СОВЕТЫ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО
Боль в спине — самый частый вид боли. Около 8% взрослых настолько обеспокоены болью в спине, что она ограничивает их повседневную активность. Страдаете ли вы от боли в спине или хотите предотвратить ее появление, Центр доктора Бубновского раскрывает множество возможностей защитить себя от этой проблемы.
Бубновский Сергей Михайлович – создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.
ПОМОГИТЕ СПИНЕ В КРОВАТИ
Около трети жизни мы проводим во сне. Нельзя упускать возможность позаботиться о спине в это время. Неправильный выбор матраса и неудобное положение во время сна, напротив, могут привести к травмам.
Сделайте сон настоящим отдыхом для спины:
· Подберите правильный матрас. Даже если мягкий матрас кажется более приятным, жесткий матрас всегда полезнее для спины. Из двуспальных кроватей лучше те, где можно использовать два разных матраса, ведь для двух людей комфортными могут быть разные матрасы.
· Поддерживайте кровать в форме.
СПИТЕ ПРАВИЛЬНО
Худшее положение для сна — на животе. Вам приходится изгибать шею, а это дает чрезмерную нагрузку на суставы. Лучше спать на спине или на боку, используя подушки для поддержки.
Если вы спите на боку, используйте подушку для тела, которая равномерно распределяет нагрузку.
Если вы спите на спине, кладите подушку между коленей.
ВСТАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Вы вскакиваете с постели (или сползаете), когда слышите будильник? Вместо этого лучше потратить минуту, чтобы потянуться всем телом и помочь организму проснуться. Это хорошая профилактика травм.
БОЛЬ В СПИНЕ И МАШИНА
Вы проводите больше часа в день в автомобиле?
Неправильное положение тела за рулем вызывает или усиливает боль в спине.
Правильно устанавливайте кресло. Не отодвигайте его слишком далеко назад, чтобы вам не приходилось тянуться к рулю или наклоняться над ним.
Попробуйте использовать подушки. Некоторые люди покупают специальные поддерживающие подушки для машины, а потом обнаруживают, что они бесполезны или не подходят лично им.
Читать далее...
