Да, я блондинко и сделать по-человечески не могу, потому что не умею, не умею, потому что не знаю.

для тех, у кого дефицит времени, а именно: mrs chloe и Mentos liska.

Расписание на неделю

Каждое занятие длится 10 минут.

Понедельник

1. Прогулка быстрым шагом перед завтраком

2.Силовая тренировка вечером

Вторник

3. Подъем по лестнице перед обедом на работе

4. Растягивание перед сном

Среда

5. Прогулка перед завтраком.

6. Ходьба в обеденный перерыв.

7. Силовая тренировка вечером.

Четверг

8. Прыжки со скакалкой утром

Пятница

9. Ходьба в обеденный перерыв

10. Силовая тренировка до ужина

11. Растягивание перед сном.

Суббота

12. Ходьба перед завтраком

13. Прогулка после обеда или перед сном.

Воскресенье

14. Прыжки со скакалкой перед завтраком.

15. Прогулка на свежем воздухе с подругой или близкими во второй половине дня.