Цитата сообщения Бумка Групповые занятия



Не знаю, пригодится кому-либо или нет, но все равно напишу, тем более про тай-бо уже спрашивали.
В апреле не могла из-за определенных обстоятельств приобрести фиксированный абонемент, поэтому посещала свободно, ходила на разные занятия.
На эти занятия я ходила постоянно:
ABL - Abdominal Buttocks Legs - урок аэробики с использованием силовых упражнений для развития и укрепления мышц ягодиц, брюшного пресса и ног.
Поначалу ходить было сложновато, потом привыкла к нагрузке, через месяц-два видны результаты - ножки становятся более рельефными, животик площе.

MT - Muscle Toning – силовой урок для развития всех групп мышц.
В принципе то же самое, что и ABL, но еще упражнения на руки и спину.

Bodycombat - Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. BODYCOMBAT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Продолжительность 60 мин.
Жесть. Просто жесть. Выползаешь из зала как из парилки, после занятия ничего не хочется. Вообще. приятное чувство расслабления.

Йога.
Ну тут все понятно. Просто великолепно!

То, что попробовала.
Тай-бо - то фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
Нагрузка идет в основном на руки, грудь и спину. "Верх" устает очень быстро. Но результаты потрясают))) очень понравилось, ибо нравится махать руками и ногами, а там учат это делать правильно))

Стретчинг - упражнения, направленные на растяжение и расслабление.
Просто божественно. Поскольку очень гибкая (так сказал инструктор), все давалось легко и очень понравилось, там же я села на шпагат с первого занятия))) хотя 6 месяцев не могла сесть на него на йоге.

Dance mix - средняя интенсивность, сложная хореография развивает координацию и музыкальность. Различные танцевальные направления.
Была один раз, далось легко, ибо раньше занималась спортивными танцами. Зарядилась положительными эмоциями, отбила все коленки, и пошла дальше. Немного вспотела, не для меня это, люблю высокую интенсивность. Все равно понравилось очень)))


TBC - Total Body Conditioning – урок аэробики с комбинацией аэробной и силовой нагрузки, с использованием различных упражнений, форматов и оборудования.
На этом занятии поняла, что степы это не так уж и плохо. возможно, все зависит от инструктора. Очень понравилось, хорошо прорабатываются бедра, ягодицы.

Upper Воdу - силовой класс, направленной на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
В принципе, ничего особенного. Это я делаю дома самостоятельно, не без успехов, между прочим. Так что вот.

Аerо-мix - Об этом можно только мечтать! Через каждые 2-3 занятия-не только новый комплекс, но и новый вид аэробики: классическая и танцевальная, степ, фитбол, использование техники боевых искусств, силовая тренировка,стрейчинг.
Сходила сегодня первый раз, были степы, опять же, большой акцент на бедра и ягодицы. Чередуются статичные силовые упражнения и аэробная нагрузка. Круто!

Fitness-стриптиз - класс с применением танцевальных элементов эротического танца.
не понравилось, очень не понравилось, потому что надо ползать по полу, отбила все коленки и ушла с половины занятия.

Будут вопросы - задавайте.