Еще неплохо для талии – крутить обруч. Можно купить в магазине обычный металлический, можно специальный, правда, он очень тяжелый. Но 10-15 минут обруча в день и талия на 1-3 сантиметра в месяц уже. Однако будьте осторожны – крутить обруч не рекомендуется тем, у кого проблемы с внутренними органами.

Бег и пресс

Прекрасно, если у вас минимум лишнего веса и нужно только слегка очертить пресс или подкачать мышцы. А что, если мышцы прикрывает плотный слой жирка? Нужно подключить кардионагрузки. Тем более, на улице почти (ну почти) весна и скоро можно будет бегать и ходить по паркам.

Бегать или ходить?

Я предпочитаю ходить. Во-первых, энергии хватает на большее количество времени. Во-вторых, разные темпы ходьбы, чередующиеся с небольшими пробежками, помогают сбросить вес не хуже, чем если вы будете бегать 30 минут.

Итак, начинаем прогулку с умеренного темпа.
5 минут идем спокойно.
5 минут – упражнения на растяжку. Не пренебрегайте ими – это залог безопасного спорта.
20 минут идем быстро. Я иду эти 20-30 минут так: 2 минуты иду, 1 минуту бегу трусцой.
20 минут идем умеренно быстро.
5 минут идем спокойно, выравниваем дыхание.
10 минут растяжка, чтобы ножки не болели.

А еще можно попрыгать на скакалке. Отлично для всего организма.



Массаж

Животик очень сложно разогреть, а потому он худеет последним. Чтобы помочь ему в этом нелегком деле, подключите разнообразные процедуры.

1.Массаж. Самый простой способ – скручиваем полотенце и энергично растираем животик и бока.
2.Мед + пленка. Интересный способ, еще не пробовала, потому что не могу найти стейч-пленку. Но попробую. И вы попробуйте. Надо взять мед, обмазать животик, бока и спинку и в несколько слоев обернуть это дело стейч-пленкой. И держать минут 40. Потом развернуть и снять мед с помощью полотенца и теплой воды.
3.Просто мед. Намазываем руки медом и прижимаем к животу. Сначала похлопываем, потом прижимаем руки и резко отдираем. Отлично выводит токсины и шлаки.




1.Говорят на английском, но как делать показывают =)




2.Пресс за 10 минут




3.Пилатес для пресса




4.Видео ENVY
После бла-бла-бла будут упражнения на пресс





Вот так, дорогие мои =)