Стройные ноги, как у Евы Лонгории
Считаете, что красивых ног при росте меньше 180 см не бывает? Самая крошечная из «отчаянных домохозяек», обладательница «прекраснейших ног Голливуда» по версии журнала US, доказывает обратное на собственном примере.
Неважно, какого вы роста (пусть даже всего лишь 157 см как сама Ева Лонгория), важно — какие меры вы предпринимаете, чтобы ваши ноги выглядели безупречно.
Ева Лонгория отнюдь не модельного роста, но ее ноги признаны лучшими в Голливуде
Фитнес
Тайна красивых ног кроется в ежедневных прогулках, в идеале — в прогулках на каблуках высотой 3, 5 см. Позвольте себе чуточку подурачиться — представьте, что вы — балерина, и возвращайтесь домой на цыпочках, так, чтобы вес тела приходился на носки, а не на пятку. Ваша система кровообращения скажет вам большое «спасибо». Чтобы закрепить достигнутый эффект, регулярно балуйте ножки лимфодренажным массажем и привыкайте спать с ногами, слегка поднятыми вверх. Почаще делайте любые танцевальные па.
Внимание! Если у вас имеется предрасположенность к заболеваниям вен, то лучше отказаться от тех видов спорта, что предполагают длительное стояние на месте или резкие прыжки – теннис, фехтование, баскетбол и т. д.
Лучшее упражнение для стройных ног — махи!
Встаньте, опираясь на одну, слегка согнутую в колене ногу. Спину держите прямо, таз слегка выдается вперед. Не сутультесь! Сделайте махи второй ногой вперед, в стороны и назад. Затем смените ногу. Начинайте с 30 повторов для каждой ноги 2 раза в неделю. Затем количество подходов можно увеличить.
Для разнообразия можно делать махи из положения лежа на боку: сначала лягте на на левый бок, ваша опора — локоть левой руки. Представьте, что вы «зажаты» между двух прозрачных стен, так что нога может двигаться строго вверх и вниз, но никак не в сторону. Правую ногу поднимайте и опускайте максимально медленно, носочек «на себя». Затем выполните это же упражнение и для второй ноги. Начните с 3-х подходов в неделю по 50 раз для каждой ноги.
Питание
Распрощаться с целлюлитом и ненужной застоявшейся водой, можно, начав корректировать питание. Наша цель — стимулировать циркуляцию крови в венах.
Для этого необходимо свести к минимуму потребление соли:
солить уже готовые блюда в тарелке
отказаться от продуктов, которые уже (до вас) посолили. Возглавляют этот список колбасы, сыры и чипсы.
Выбирайте продукты, отвечающие за «расшлаковку» организма: зеленый чай, петрушку, спаржу, фенхель и красный виноград, и те, что помогут укрепить стенки сосудов: цитрусовые, рыбу, морепродукты и зеленые овощи.
СХЕМЫ
