"Однако, сегодня я позволил себе хотя бы её прочувствовать." - это важно.
Не обязательно выплёскивать агрессию на других людей, но в целом выпустить её - надо. Очень хорошо ещё взять тетрадку, и выписать всё про эту злобу-ненависть-ярость, не стесняясь в выражениях, не прячась от себя, абсолютно, 100% открыто.
Про "сбросить ограничители" - в определённом смысле надо: надо позволить себе чувствовать любые эмоции, даже такие "неправильные" как злость. Да, я злюсь, и я имею право быть злым. Я неидеальный человек. И это нормально и хорошо.
Но в то же время надо понимать, что срывать свою злость на других - деструктивно. От этого не станет лучше ни тебе, ни другим людям (может казаться, что если высказать что-то неприятной личности - станет легче, но чаще всего - не станет. У себя в голове, когда мы думаем об этом, обязательно есть какая-то реакция этой личности, именно эта реакция дала бы, как нам кажется, чувство облегчения, но в реальности - реакция очень вряд ли будет именно такой, как нам хочется. Другой раз она будет даже прямо противоположной. И облегчения не наступит, наоборот чувство несправедливости происходящего станет только сильнее).
Так что, если действительно есть некий план, который поможет устранить источники злобы - лучше следовать ему, параллельно выплёскивая свои негативные эмоции в какого-то рода личный дневник эмоций, который доступен только тебе, и где ты можешь быть полностью открытым.
Но это - полшага.
Если есть какие-то факторы, которые настолько сильно волнуют, было бы неплохо проработать саму проблему - понять, что именно и по каким причинам вызывает настолько сильные реакции, подумать, как стоит действовать, если в дальнейшем снова попадёшь в такую ситуацию, рассмотреть её со всех сторон, не только со своей - что бы ты посоветовал близкому другу, если бы это происходило не с тобой, а с ним? Чтобы ты ему посоветовал, если бы он оказался "с другой стороны" - вызывал в ком-то такую же злость и ненависть, как вызывает кто-то в тебе? и тд.