Завтрак обязательно должен начинаться со стакана кипяченой воды. Придерживаясь рыбной диеты, нужно категорически отказаться от соли и сахара.

Какую бы из диет вы не выбрали, нужно помнить! Важно правильно подобрать рыбу для диеты. Например, в рыбе форель и горбуше содержится до 4% жира, поэтому она приемлема не всем. А вот нежирные сорта рыбы: хек, треска, минтай, камбала подойдут идеально.
Рыбу и морепродукты хорошо совмещать с овощами: морковью, огурцами. перцем, разного вида капустой, зеленью.

Но, рыба не только превосходит по вкусовым качествам мясо, она еще и содержит ряд ценных веществ: фтор, йод, цинк, витамины А, D, Е и полиненасыщенные жиры (рыбий жир). Особую ценность представляют омега жиры, именно они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга. Также в рыбе содержится кальций, фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, укрепляются зубы и заметно улучшается состояние кожи. Особо полезна океаническая рыба, форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, путассу, карп, ставрида.
Среди множества рыбных диет наибольшую популярность завоевала рыбная диета для похудения, которая длится 10 дней. Благодаря диете поддерживают тело в форме известные голливудские звезды, как Виктория Бэкхем, Ева Лонгория. Фигуры этих двух леди просто идеальны и, как известно, они остаются стройными и красивыми на протяжении уже долгих лет.

С ее помощью вы сможете скинуть от 3 до 5 килограмм всего за 10 дней.
Меню диеты на день

Второй завтрак: 50 грамм рыбы, стакан теплой воды. Через 15 минут та же самая рыба, 200 гр. с овощами.
Обед и ужин: два стакана теплой воды, после 250 грамм рыбы.
Полдник: йогурт, нежирный творог, без добавления сахара.
При соблюдении диеты обязательно нужно пить воду, особенно за 2 часа перед приемом пищи.

Это непреложное правило любой диеты.
Если снижение веса происходит не так быстро, как хотелось, можно перед сном выпивать специальный чай для похудения.

Рыбная диета на 7 дней
Диета рассчитана ровно на семь дней. Придерживаясь режима, вы похудеете на 3-4 килограмма.

Долгосрочная рыбная диета не рекомендует использовать: помидоры, картофель, баклажаны и редьку.

И самое главное в диете, не просто подобрать вкусную рыбу, но и правильно приготовить, поэтому ее можно запекать, тушить или отваривать. При приготовлении рыбы нужно использовать как можно меньше жира, от соли нужно отказаться.

Женщины, соблюдавшие диету, рекомендуют употреблять жирные сорта рыбы, в которых много хрома, жирных кислот омега 3 и омега 6, благодаря которым и происходит снижение веса, но только вы сами должны это определить, какая рыба для вас будет лучше жирная или нет.
Несмотря на множество положительных отзывов, есть и отрицательные. При соблюдении трехдневной рыбной диеты женщина не похудела, а наоборот поправилась на 3 килограмма.

Ужин: 200 грамм рыбы, свежие овощи, 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай.
Питаясь по данной схеме в течение недели, вы избавитесь от лишних 4 х кг.
Рыбная диета на 3 дня
Основное меню диеты состоит из низкокалорийных овощей: огурцы, помидоры, капуста. И, конечно же рыба, которую нужно употреблять ежедневно по 100 грамм. Кроме основных продуктов разрешается пить воду до полутора литров в день, включая чай, кофе с лимоном, отвар шиповника, желательно выпивать по утрам или в обед.

Меню диеты составлено на день, так вы должны питаться в течение недели.
Меню диеты
Завтрак: яйцо всмятку, яблоко, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 200 грамм рыбы, предварительно отварить, небольшой огурец без соли, стакан минеральной воды.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, зеленый салат, 150 грамм обезжиренного творога без добавления сахара, зеленый чай.

Конечно, рыбная диета должна многим понравиться, но если у вас аллергия на рыбные изделия или просто вы не любите рыбу, то от диеты вам лучше отказаться.