кошмар, второй фильм, после "Хатико", на котором я просто разрыдалась!
"3 метра над уровнем неба" - Испанцы умеют снимать, как надо любить..ничего не скажешь.
с таким мужчиной, как Ачи, не умеющим контролировать свои эмоции и гнев, сложно было бы жить, конечно.
но концовку я ожидала другую, думала они всё же вместе будут!

а завтра у нас с любимым 2.5 года! ♥♥♥

я часто жаловалась и расстраивалась, что у меня нет лучшей подруги. как в фильмах, одна единственная, которая такая же ненормальная, о которой в контакте так много цитат во всяких ванильных сообществах.
а сейчас понимаю, что да..у меня нет одной единственной, но зато у меня есть целых 7 подруг! они все разные, но я их так люблю и все вместе они для меня составляют одну самую лучшую подругу. с кем-то я веселюсь, с кем-то грущу, кому-то доверяю самое сокровенное, с кем-то умничаю, с кем-то сплетничаю и т.д.
и я задумалась, что никогда бы не променяла их на кого-то одного!!
Лена, Неля, Ксюша, Вита, Ксюша, Оля, Аниса - я Вас люблю!

ну и моих любимых девочек и вообще всех-всех представительниц прекрасного пола с праздником!!!
будьте всегда счастливыми, радостными и следите за собой!

Самым эффективным приседанием для увеличения и укрепления ягодиц считается приседание «Плие» (аналог — приседание-сумо). Делается оно при максимально расставленных ногах. При этом носки смотрят в стороны. Приседать нужно как можно ниже – желательно до линии, параллельной полу. Ноги сгибаются в коленях под прямым углом. Спина прямая! При возвращении в исходное положение не стоит полностью разгибать колени, если приседание делается с весом.
Это лучшее упражнение для проработки ягодиц, при этом оно не перегружает квадрицепс. А это особенно важно для женщин, ведь им хочется увеличить ягодицы без значительного увеличения бедер. Упражнение «приседание плие» — лучший вариант для этого! Кроме того, такое приседание с широко расставленными ногами способствует проработке внутренней поверхности бедра.
Носки должны смотреть в стороны – это важно!

Конечно, сейчас будут комментарии, что нужно приседать и делать выпады со штангой. да, я это прекрасно знаю..знаю, что эффективнее, но всё же ежедневные приседания без веса или с небольшим весом будет отличным дополнением и нисколько не навредит уж точно)

некоторые люди через чур себя идеализируют. слишком много мнят о себе и считают чуть ли не Богами.
да, все мы и есть воплощение Бога, но не до такой же степени это буквально воспринимать.
нужно быть проще и тогда не только люди потянутся, но и судьба станет намного благосклоннее.
больше обидно за тех, кого ошибки совершенно не учат..они всё равно считают, что правы, что не виноваты, что это все вокруг плохие и злые, а они самые хорошие, белые и пушистые. это другие не понимают, меняются, придираются, а они нет..что вы-что вы..
да, никто никому ничего не должен..никому, кроме самого себя.
но ничего, таких жизнь всегда сталкивает с пьедестала, а падать очень больно.
хочется..очень хочется, чтобы все жили в мире, чтобы люди были добрее и объективнее, но увы, наглость - второе счастье.
вот только долговечное ли оно..такое счастье?

решила попробовать практику медитаций. хоть мы и медитируем на занятиях, но всё равно хочу пройти через это самостоятельно.
никогда не думала, что это так трудно, сидеть не шевелясь в одном положении и ни о чём не думать в течении 3-11 минут.
прислушиваясь, в течении этого времени, к себе и своему телу я многое поняла и заметила.
уверена, что если буду медитировать утром и вечером в течение хотя бы 40 дней, передо мной откроются и другие тайны моего "Я".
вообще, уже после 1,5 месяцев я чувствую изменения в себе и своём отношении к окружающим и окружающему.
единственное, что я вряд ли смогу сделать в своей практике, касательно йоги - стать вегетарианкой и отказаться от секса, как от источника физического удовольствия. даже спать 4-6 часов не так страшно, по сравнению с этим.

Всем тепла, добра и уюта! любите себя и всё, что Вас окружает!

сегодня такой замечательный, весенний денёк был. солнышко уже тёплое и птички вовсю поют.
надо уже, чтобы все разъехались и бегать по утрам с любимым..по набережной, когда чуть взошло солнце, под любимую музыку.
ммм..

вчера ходили с мамочкой на Виктора Третьякова, известного скрипача, слушали Чайковского, Баха, Шостаковича и т.п.
я не особая любительница классической музыки, но мама у меня постоянно устраивает культ.походы, за что ей большое спасибо!
а в понедельник пойдём на спектакль "Вероника решает умереть" по книге Пауло Коэльо.
всем весёлых выходных!

«Самое сложное в йоге – это развернуть коврик» Б.К.С. Айенгар
30 ПРИЧИН ВСТАТЬ НА КОВРИК:

1. Только ты
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога – это шанс заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив «за дверью» все тревоги и проблемы.

2. Королевская осанка
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы «обязаны» благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.

3. Гибкий стан
Асаны делают суставы подвижными и возвращают позвоночнику природную гибкость. А ведь именно состояние позвоночника определяет наш возраст.

4. На страже стройности
Хотите сбросить пару лишних килограммов? В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса.
more

позавчера ходила на собеседование в довольно крупную, как оказалось, и многопрофильную компанию.
вообще это было не первое моё собеседование, но именно такого плана впервые!
общалась я с исполнительным директором и претендовала на место маркетолога. в целом, всё шло хорошо, но:
длилось оно 2 часа, будто у директора других дел нет...
мало того, я постоянно слушала пошлые шутки, анекдоты и рассказы о том, как до него тут было плохо.
да, было несколько вопросов обо мне, учёбе, дипломе, специальности и пара вопросов по маркетингу (основы).
но в основном это была просто болтовня..разрушающая мой мозг, пустая бол-тов-ня.
у меня аж уши заворачивались от его: "чё", "звОнит", "бл*ть", "нахер", "хер вам", "аж кончает" и т.п.
мерзко, честно сказать, очень неприятно..как работать с таким человеком? и он ведь твой директор..
в общем, я сказала, что не уверена, хочу ли у них работать..после всего этого + обязанностей очень много, как я уже и писала в одном из предыдущих постов..а зарплата, ну это вообще курам на смех, 8.000 + премиальные, которые ещё не так легко заработать..
сижу дальше дома в поисках..а родители сказали, чтобы я голову пока не морочила и просто писала диплом, потом работать буду.

всех с первым днём весны, хорошие мои! а у нас снег, предатель, выпал и всё испортил.

в понедельник ходили с мамой на фильм "Значит, война", нам очень понравился.
единственное, мы не согласны с концовкой, я ожидала, что она вообще никого не выберет..а то получается не честно как-то.
да и мы с мамой сошлись во мнении, что второй был лучше и надёжнее, чем этот "брови заканчиваются там, где начинаются волосы".
или она выбрала его только потому, что успела с ним переспать, а с другим нет? или потому, что он щеночка взял?
ведь мужчина должен быть сильным, чтобы за ним как за каменной стеной, а не тусовщик и бывший ловелас.
или этот "аля Роберт Паттинсон" просто не мой типаж и потому мне кажется, что это неверный выбор..
вообще, вот интересно, а кого бы Вы выбрали на месте главной героини?
кто смотрел - отвечаем, а кто нет - бегом смотреть! :)

моему возмущению нет предела!
во дворе уже негде пройти, не говоря о том, что детям негде поиграть, всё заставлено машинами!
мало того, что заставлен весь двор, так самые умные уже и на тропинки возле подъездов ставить начали.
самое интересное, что дом у нас хороший, не супер элитный, но довольно неплохой, с закрытым двором и подземной парковкой.
почти все соседи довольно обеспеченные люди, ездят на дорогих машинах, но почему-то всё равно ставят их на детской площадке.
ну есть же стоянка подземная, почему бы не поставить туда?? тем более, что вход в неё через подъезд..спустился и всё.
да, она платная..750 руб./мес., но неужели на инфинити денег хватило, а на это денег нет?
самое интересное, что есть у нас и те, кто ездит на недорогих автомобилях, но они почему-то ставят их на стоянку.
а люди на мерседесах, БМВ, инфинити и т.п. ставят там, где по идее люди должны ходить/гулять и дети играть.
у меня просто слов не хватает..насколько эти люди толи жадные, толи невоспитанные, толи им настолько плевать на остальных.
ну у них ведь тоже дети есть, я думаю. и им ведь так же негде гулять.
да даже страшно детей выпускать туда, где машины туда-сюда ездят, хоть двор и охраняется и по идее не должны переживать.
в общем, меня это даже не то, что злит, а как-то огорчает, что ли..
мне самой неприятно выходить во двор и искать лазейки, как выйти из двора, через все эти машины..

что же это такое..
только я вылечила свои сухие, секущиеся кончики, вернула волосам здоровый блеск и более или менее нормальный вид, как пришла другая беда.
теперь они начали у меня сильно лезть. во время мытья головы чуть ли не пучками волосы собираю.
вроде не пользуюсь никакими новыми средствами. всё проверенное:
хороший японский шампунь из натуральных компонентов; бальзам хороший; льняное масло и масло жожоба..
единственное, стала маски с перцовкой делать и иногда яичные с витаминами А и Е, но это же натуральное всё.
в общем, я в расстройстве..надо идти к своему мастеру и советоваться.

ходили сегодня на выставку фотографии и живописи.
в целом, мне понравилось, люблю смотреть на предметы самовыражения людей. человек словно вкладывает частичку себя.
некоторые работы так и остались для меня загадкой, какие-то отложились в памяти, какие-то даже оттолкнули..
снова поймала себя на мысли, что жалею, что в детстве так и не дошла до худ.школы и бросила худ.студию..

скачала две книги Элизабет Гилберт "Есть, молиться, любить" и Хэнка Муди "Бог ненавидит нас всех"
давненько уже хотела прочитать.
а Вы сейчас что читаете?

решила к йоге добавить упражнения дома (бёдра, ягодицы, пресс) и плюс тренажёрный зал по выходным.
так же, добавляю ещё одну рубрику: motivation (перевода не требуется, думаю)
готовимся к лету, девочки?! мне и тем умничкам, которые тоже занимается спортом немного мотивации:
***
"Никого не волнует, можешь – не можешь, болит – не болит, охота – не охота: тренируйся или спрячься за стеной собственной ничтожности. Такова цена тренировок. Столько стоит сила."
***
"Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество" (с) Майк Тайсон
more

завтра посвящу день семье; фильмам, которые Вы, дорогие мои, мне посоветовали; книгам и Вашим дневникам.
хочется просто какого-то домашнего, спокойного дня и заняться любимыми делами.
настроение всё лучше и лучше! погода этому неимоверно способствует!

а ещё завтра с утра снова на йогу..кто ещё не познакомился с этим чудесным занятием - советую!)

хочу что-нибудь поменять во внешности, но тяжеловато, когда отращиваешь волосы и не хочется их красить.
вот сидела вчера подбирала себе причёски, в онлайн программе, залипла на несколько часов.
если кому делать нечего, то можете тоже побаловаться virtual makeover.
сайт на английском, но методом тыка вполне можно разобраться)
я вот наэксперементировалась вчера.

купила сегодня краску для бровей Schwarzkopf Igora коричневую, буду пробовать.
а то карандаш надоел, а в салон каждые две недели ходить не получается.

на улице уже пахнет весной, птички вовсю поют, снега почти нет и всего -5.
а настроение какое-то странное, чувства смешанные и ничего делать не хочется.

пока сижу дома, занимаюсь собой:волосами, телом..

посоветуйте какой-нибудь сопливый фильм про любовь, пожалуйста.
хочется чего-нибудь трогательного..

завидую красивым девушкам..хоть и знаю, что идеальных людей не бывает, но всё же.
просто хочется смотреть на себя в зеркало и не видеть этих недостатков, которые портят всё настроение.
у меня куча проблем с внешностью было в подростковом возрасте и есть (остаточно) сейчас.
ладно хоть характер у меня хороший, а то вообще полный комплект бы был.
я не скажу, что я очень страшная и просто все плачут при виде меня, но всё равно, можно было бы и лучше

может, конечно, я просто никак не могу полюбить себя, а нужно бы..

никогда особо не любила этот "праздник", наверное, потому что не было в этот день ничего особенного.
но сегодня любимый устроил мне замечательный вечер. да и просто главное, что мы были рядом. я его обожаю!

всем любви, добра в этот день и всегда!
Peace!

ну блииииин..
это же такая няшность, я не могу)