Урок плавания для всех возрастов |
Научиться плавать можно всего за 30 минут. В любом возрасте. Опытный тренер Денис Тараканов показал список простых упражнений, после которых гарантированно поплывет любой.
Начинать нужно на мелководье. Первое упражнение делается на дыхание: упираемся обеими руками в дно, опускаем лицо в воду. Затем немного усложняем, отрывая одну руку от упора.
Следующим этапом будет выпрямление рук перед собой. Делаем все спокойно, без рывков и суеты. Работа направлена на укрепление уверенности — напряженное тело мешает плавучести.
Тренер рекомендует провести занятие в бассейне и чередовать работу рук и ног. Держа руки на надувном круге можно отработать плавные движения ногами, а опора ног, в свою очередь, даст нагрузку на руки.
Учимся плавать за полчаса: урок для всех возрастов
http://dnpmag.com/2019/08/07/uchimsya-plavat-za-polchasa-urok-dlya-vsex-vozrastov/
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |