К сожалению, многие женщины испытывают сексуальную неудовлетворённость.

Некоторые из них обвиняют в этом мужчин, но ведь сексом занимается пара, и в неудачах нельзя обвинять только одного человека.

Начните повышать собственную сексуальность. Вам поможет тренировка интимных мышц.

Чтобы прочувствовать эти самые мышцы, просто сходите в туалет по-маленькому, и остановить процесс в его середине. Напрягутся те самые мышцы, которые следует тренировать.
 

Тренировка должна проходить по схеме сжатие->сокращение->выталкивание.

 

Сжатие выполняйте медленно, затем также медленно сокращение. Теперь расслабьтесь и попытайтесь сделать тоже самое, но быстрее. Чтобы выполнить выталкивание достаточно потужиться вниз, не сильно, а умеренно.

Начните с выполнения несколько раз в день по 10 сжатий, сокращений и выталкиваний. Через неделю можно делать по 15 раз, ещё через неделю по 20 и так до 30.

Для поддержания интимных мышц в тонусе, рекомендуется постоянно выполнять тренировку по 5 раз в день.

Если мышцы недостаточно напряжены во время сжатия, а сокращения проходят медленно, значит мышцы слабые. Тренировка интимных мышц поможет их укрепить и научит контролировать.

Контроль за этими мышцами позволит контролировать и секс, и уровень удовольствия от него.

Многие сексопатологи рекомендуют также тренировать и ягодичные мышцы. Конечно, каждый умеет их напрячь или расслабить, но они должны быть сильными и упругими. От их состояния зависит в некоторой степени и тонус интимной зоны.

Сидя на полу и откинув руки назад, сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы.

Это упражнение полезно и для уменьшения жировых отложений в животе.