5 ПРОДУКТОВ БОРЬБЫ С
БЕССОНИЦЕЙ



Если у вас проблемы со сном,
решение может найтись…
в вашем холодильнике!

Не спешите закупаться снотворным,
которое может вызвать привыкание и
другие проблемы со здоровьем.
Научно доказано, что многие продукты,
напитки и травы могут помочь решить проблемы
со сном натуральным способом.
Вот некоторые из них:
 

Вишни

В небольшом исследовании, проведенном недавно,
волонтеры употребляли по 200 мл вишневого сока
утром и вечером в течение 2 недель.
В результате их сон улучшился.
Оказалось, что в вишне много мелатонина –
вещества, которое вырабатывается перед сном.
Если вам не хочется пить на ночь сок,
попробуйте кушать небольшое количество ягод вишни.



Рыба

Определенные виды и рыбы и морепродуктов
содержат триптофан – это креветки,
треска, тунец и палтус.
Но поскольку не все морепродукты
для нас полезны (в некоторых слишком высокое
содержания загрязняющих веществ),
или добываются слишком агрессивным способом,
старайтесь употреблять тихоокеанскую треску
или белый тунец.


Сочетание углеводов/белков

Если рыба и морепродукты бьют по карману,
полезный триптофан вы можете найти
в теплом молоке.
Главное, разумно сочетать углеводы и
триптофаносодержащий белок,
чтобы последний лучше усваивался.
Попробуйте съедать на ночь чашку каши с молоком.


Мелисса

Эта трава с лимонным ароматом
из семейства мятных применяется на
протяжении веков для улучшения
сна и пищеварения.

Сделайте чай с мелиссой:
1-2 ч.л. сухой травы залейте
стаканом горячей воды на 5-10 минут.

Если вы принимаете какое-либо средство
для профилактики заболеваний щитовидной железы,
проконсультируйтесь со своим лечащим врачом –
возможно, вам придется снизить дозировку.


Другие травы

Если вы не любите мелиссу,
попробуйте другие травы для улучшения сна:
шалфей, ромашку, валериану.
Залейте 4 ст.л. травы чашкой горячей воды,
и после нескольких часов настаивания и
процеживания чай готов к употреблению

Нельзя забывать, что с полным желудком
нельзя укладываться спать, это вредно
не только для здоровья, но и для сна.
Потому, что кровеносная система и желудок
функционируют во время глубокого сна.

Несколько средств,
чтобы избавиться от бессонницы

Использование
эфирных масел

Примем на ночь ароматическую ванну
с добавлением мяты перечной.
Можно включить ароматическую лампу
или накапать на подушку масло.

Акупрессура.

Массируем точку в центре пятки,
на расстоянии 1 сантиметр от края.

Йога.

Пять минут дыхания.
Выдохнем через одну ноздрю,
предварительно закрыв другую ноздрю пальцем.
После выдоха закроем первую ноздрю и
выдохнем через другую ноздрю.
Это дыхательный цикл.
Продолжаем поочередно 4 этих цикла в одном направлении,
а затем в другом.

Затем в течение трех минут говорим
мысленно звук «Ооомммм».
И в конце, ляжем на спину и выполним,
пять циклов дыхания «2 к 1»,
здесь выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох.
Перевернемся на правый бок,
выполним 5 циклов дыхания «2 к 1»,
затем на левый бок и выполним
5 циклов такого дыхания.

Физическое напряжение.

Попробуем, как можно сильнее напрячь мускулы
всего тела, для этого руки сожмем в кулаки,
напряжем ноги, пресс и стопы,
почувствуем большое физическое напряжение.
Продержимся приблизительно 15 или 20 секунд,
потом расслабимся.
При необходимости повторим.
Такое напряжение, а потом расслабление
переключает организм от тяжелых мыслей
и успокаивает его.

Рецепты с медом

Нет более эффективного снотворного, чем мед,
к тому же он абсолютно безвреден.
Можно посещать парную,
пользоваться дубовым веником,
это тоже успокаивает нервы.

Три чайных ложки яблочного уксуса
размешаем в чашке меда.
Принимаем перед сном 2 чайные ложки
такой смеси и можно уснуть уже через 30 минут,
после того, как легли в постель.

Если слабость и сильная усталость,
то можно повторить среди ночи прием
такого снотворного.

Мед оказывает хорошее успокаивающее и
тонизирующее действие, а в сочетании с яблочным уксусом
он будет еще эффективнее при бессоннице.


Рецепты народной медицины
при бессоннице

50 грамм семян укропа варим на малом огне
15 или 20 минут в полулитре вина «кагор» или в портвейне.
Настаиваем, укутав настой на 1 час,
потом процедим и отожмем.
Принимаем перед сном по 50 или 60 грамм.
Это безвредное средство обеспечивает хороший сон.

*****
Две столовые ложки семян конопли
мелко растолчем и просеем
. Зальем стаканом кипяченой горячей воды.
Настаиваем, укутав на 30 или 40 минут.
Пьем перед сном за 2 приема.
Сначала выпьем ½ стакана за 2 часа до сна.
Потом через час выпьем остаток вместе с осадком.
Пьем обязательно теплым.
Принимаем 2 недели.
Это средство от периодической бессонницы.

*****
2 чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка.
Настаиваем, укутав это средство на 4 часа,
потом процедим.
Выпиваем стакан средства от бессонницы, на ночь.

- 1 часть измельченных шишек хмеля
зальем 50 граммами спирта.
Настаиваем в темном месте в течение 2 недель.
Потом процедим, отожмем.
Принимаем по 5 капель настойки
на 1 столовую ложку воды.
Принимаем до еды 2 раза в день.
Второй раз пьем на ночь.
Применяем при бессоннице.

*****
Лавандовое масло.
Перед сном смажем маслом виски.
3 или 5 капелек лаванды накапаем на сахар
и будем сосать перед сном.
Это обеспечит хороший сон.

*****
Вымоем ноги горячей водой перед сном.
Эта процедура снимет усталость,
улучшит сон, успокоит нервную систему,
даст энергию.

*****
При расстройстве нервной системы,
при бессоннице применяем настой
семян кувшинки белоснежной.
Для этого 60 грамм зрелых сушеных семян
разотрем в порошок и заварим
в полулитре кипятка.
Настаиваем 20 минут.
Настой выпиваем за день за 2 раза.
Курс лечения продолжаем, пока не улучшим сон.

*****
Возьмем цветущие верхушки полыни обыкновенной
и траву вереска обыкновенного
в одинаковых пропорциях и смешаем.
Столовую ложку смеси зальем стаканом кипятка
и настаиваем 30 минут.
Принимаем за полтора часа до сна.

*****
При бессоннице хорошо применять
плоды и цветы боярышника кроваво-красного.
Возьмем 40 грамм цветков зальем 200 мл кипятка,
принимаем по 1 столовой ложке 3 или 4 раза в день.
Или возьмем 20 грамм зрелых плодов,
зальем 200 мл кипятка.
Пьем, как чай.

*****
Возьмем плотную ткань и сошьем
небольшой мешочек.
Плотно набьем его разнотравьем:
чабрецом, шишками хмеля, мятой,
душицей, зверобоем.
Подкладываем под подушку на ночь.
Вдыхание ароматов стимулирует хороший сон
и быстрое засыпание.
Днем положим мешок в целлофановый пакет,
чтобы увеличить срок действия трав.


*****

Соберем по 2 части листьев мяты перечной
и цветков лаванды,
по 3 части корневище с корнями валерианы лекарственной
и цветков ромашки аптечной.
Две столовые ложки смеси в течение 15 минут
настаиваем в стакане кипятка.
Выпиваем настой за день глотками при бессоннице.

*****
Плоды тмина обыкновенного,
корневища валерианы лекарственной,
плоды фенхеля обыкновенного,
листья мяты перечной,
цветки ромашки аптечной, перемешаем.
Возьмем 10 грамм смеси зальем стаканом кипятка,
нагреваем на водяной бане полчаса,
охладим 10 минут, процедим,
сырье отожмем и дольем кипяченой водой отвар
до его первоначального объема.
Принимаем утром по 1 или 2 стакана,
вечером по стакану.

*****
Смешаем по 5 грамм цветков календулы,
пустырника. 10 грамм сбора кипятим
10 или 15 минут в 200 мл воды,
настаиваем 1 час.
Пьем перед сном по 100 мл.

*****
Соединим 5 грамм валерианы и
10 грамм травы душицы,
перемешаем и возьмем 10 грамм сбора
и кипятим в 100 мл воды в течение 10 или 12 минут.
Настаиваем 1 час.
Выпьем 100 мл на ночь.

*****
Смешаем по 10 грамм корневищ
пустырника, валерианы,
цветков омелы белой,
мяты перечной,
цветков боярышника.
Возьмем 1 столовую ложку трав,
настаиваем в 200 мл кипятка в течение получаса,
пьем по стакану утром и перед сном.

*****
Смешаем по 20 грамм перечной мяты,
шишек хмеля, корневищ валерианы,
вахты трехлистной.
Столовую ложку сбора зальем
на полчаса 200 мл кипятка.
Пьем 3 раза в день по 100 мл утром,
днем, на ночь.

*****
Берем 25 грамм корней валерианы,
25 грамм шишек хмеля, перемешаем.
Столовую ложку смеси заварим стаканом кипятка.
Принимаем перед сном по стакану.

*****
Возьмем по 25 грамм цветков первоцвета,
листьев мелиссы, листьев розмарина,
цветков лаванды, перемешаем.
2 столовые ложки этой смеси настаиваем
на стакане кипятка 15 минут.
Выпьем глотками за день при бессоннице.

*****
Отвар молодых веточек вереска пьем,
как чай при бессоннице, нервном расстройстве,
при атеросклерозе.

*****
По 20 грамм травы фиалки душистой,
плодов барбариса, листьев мелиссы,
цветков лаванды, травы вероники.
Травы перемешаем и возьмем
1 столовую ложку смеси, зальем 1 стаканом кипятка.
При бессоннице принимаем по 1 или 2 стакана вечером.

*****
30 грамм корней валерианы,
по 10 грамм коры крушины,
цветков ромашки аптечной,
20 грамм мяты перечной, перемешаем.
Столовую ложку сбора заварим стаканом кипятка,
настаиваем 15 минут в теплом месте и процедим.
Принимаем перед сном по 1 стакану при бессоннице.

*****
Настойка овса
Спиртовая настойка зеленых растений овса
является общеукрепляющим и тонизирующим средством.
Принимаем при бессоннице и при переутомлении.

*****
Настойка плодов огородного укропа
Столовую ложку плодов настаиваем
в полутора литра кипятка.

*****
Настой корня сельдерея пахучего
Берем 34 грамма корня сельдерея,
заливаем холодной водой, которую предварительно
прокипятим, остудим и настаиваем в течение 8 часов.
Принимаем 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Это средство углубляет сон и
увеличивает его продолжительность.


Бессонницу можно вылечить
народными методами лечения,
используя эти несложные рецепты.
И тогда можно избавиться от бессонницы
и ваш сон будет долгим, крепким и спокойным.