Миф или реальность
Много людей, а особенно женщины, не бросают курить из-за страха, что еще больше наберут вес. Но это же совсем не данность. Кто-то, после того как бросает курить, вообще никак не меняется, а кто-то может прибавить пару килограммов, а кто-то вообще худеет. В среднем, возможное увеличение в весе котируется от 2 до 4 кг . И то, вероятность поправится настолько мала, что можно её не учитывать. Она составляет всего 4%.

Причина увеличения веса
Всё это связанно, прежде всего, с тем, что у большинства курильщиков из-за табачной интоксикации развивается гастрит. Это нарушение протекает у большинства почти бессимптомно, но в тоже время секреции желудочного сока постоянно снижена из-за атрофии слизистой желудка и хуже усваиваются питательные вещества. Именно по этой причине, большое количество курильщиков страдают астенией, а проще говоря, худобой, бледным цветом лица, а также и авитаминозом. А, после того как они бросают курить, восстановление слизистой желудка происходит в течение нескольких дней, также как и секреция желудочного сока. Бывшие курильщики начинают чувствовать повышение аппетита, так как его желудок начинает хорошо усваивать пищу. Вот именно это и даёт все предпосылки к увеличению веса.

Бросаем курить
Для того, чтобы этого не произошло, рекомендуется в первые месяцы, после того как бросили курить, добавит в рацион как можно больше овощей, фруктов, как можно больше пить жидкостей и давать физические нагрузки. А можно перейти на так называемое «дробное питание», т.е. есть по 4-5 раз в день, но не большими порциями. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывать пищу, и получайте удовольствие от вкуса, а не от количества. После того как проглотили еду, следует сделать паузу на несколько секунд. Уже через месяц ваш организм сможет восстановится, и вы сможете спокойно вернуться к прежнему режиму питания без всякого риска набрать килограммы.