Цитата сообщения Natalism ОПРЕДЕЛИ ТИП СВОЕЙ ФИГУРЫ



В 30-е годы американский психолог Шелдон пришел к выводу, что людей независимо от пола, возраста и расы можно классифицировать по форме их тела.

ЭНДОМОРФ
Округлые формы, слабовыраженные мускулы, короткие руки и ноги, полные предплечья и бедра, тонкие кисти и лодыжки...

Женщины с таким типом фигуры легко и быстро набирают лишний вес (часто полнеют в талии) и при этом не слишком жалуют спорт. Приступать к упражнениям им тяжело и даже страшно. Чтобы добиться оптимальных результатов от занятий спортом, выполняй упражнения, направленные на сжигание жира: не интенсивные, но частые движения в течение продолжительного времени. Начни с ходьбы пешком в течение 20-30 минут три раза в неделю. Со временем увеличь продолжительность прогулок до 45 минут 4-5 раз в неделю.

Идеальные виды спорта: плавание, бокс, бег трусцой.

МЕЗОМОРФ

Идеальные виды спорта: коньки, гребля, кикбоксинг.
Прирожденный атлет. У женщин этого типа крепкая коренастая фигура, широкие спина и плечи, узкий таз, мускулистые ноги. Жир откладывается преимущественно в области спины, плеч, верхней части рук, на боках и животе.

Обладательницы таких пропорций не уделяют достаточного внимания своей фигуре, так как типичные женские проблемы (полные бедра и ноги) их не касаются. Однако и им не обойтись без тренировок. Твоя основная задача - сделать фигуру более женственной и держать мышцы в тонусе. Без регулярных физических нагрузок фигура будет казаться массивной. Лучшее средство придать твоему телу стройность - всевозможные виды аэробики.

Идеальные виды спорта: велосипед, йога, роликовые коньки, плавание.

ЭКТОМОРФ

К этому типу относятся высокие девушки с узкими бедрами, талией и небольшой грудью. У них тонкие кости, маленькая мышечная масса и быстрый обмен веществ. Подруги завидуют: ты можешь есть сколько угодно и не набираешь ни грамма. Между тем ты не довольна своими слишком худыми ногами и отсутствием соблазнительных форм. Увеличить рельефность мышц помогут силовые тренировки 2 раз в неделю. Интенсивные аэробные нагрузки (танцы, степ-аэробика) лучше исключить. Вместо этого посещай бассейн. Дополни программу занятиями на кардиотренажерах и упражнениями на укрепление сердечно-сосудистой системы. Ом помогут развить природную гибкое свойственную этому типу.