Вам наверняка много раз встречались в интернете различные поделки из, так называемого, BISCUIT. Это игрушки, различные украшения, цветы... Масса изделий может быть выполнена из этого материала.
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Рецепт изготовления "пластики" в домашних условиях |
|
Рецепт изготовления "пластики" в домашних условиях
|
|
Салат «Субботний вечер» |
Салатик вкусный, свежий, сытный, но не тяжелый. Делать его просто и на столе он смотрится очень красиво. Рекомендую!
И порция:
Ингредиенты: 200гр. капусты (лучше - пекинской, но и с белокочанной очень вкусно), 200гр. крабовых палочек, 1 большое яблоко, 1 свежий огурец, 150гр. твердого сыра, 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 болгарский перец, соль, майонез, зелень.
Салат выкладываем слоями на большую тарелку:
1слой: мелко нашинкованная капуста, перетертая с солью;
2слой: мелко нарезанные или натертые на терке крабовые палочки;
3слой: огурец, порезанный кубиками;
4слой: яблоко без шкурки, натертое на крупной терке;
5слой: сыр, натертый на терке;
6слой: белок, натертый на терке;
7слой: желток, натертый на мелкой терке.
Каждый слой смазать майонезом, кроме последнего. Болгарский перец нарезать полукольцами и разложить вокруг салата бордюром. Украсить зеленью и маслинами. Дать постоять 1,5часа.
Приятного аппетита!!!!!
|
готовимся к отпуску, тело-в дело |
|
Чтобы быть в форме, нужно постоянно тренироваться и нагружать пресс.
|
|
Изумительные и лучшие упражнения для бедер!!! |
Здравствуйте! Про икры у вас нашла, но это все не то. Мне упражнения для бедер не помешали бы, чтобы бедра стали упругими! Посоветуйте, что делать, чтобы бедра не были дряблыми. Лена.
—
Лена, тренировать бедра просто, так как от природы эта часть тела у женщин развита очень хорошо. Бедра очень хорошо поддаются коррекции и быстро обретают утраченную упругость. Только не перестарайтесь – бедра очень легко перекачать!
Начните тренировку с медленной растяжки бедер – это подготовит их с последующей нагрузке, сделает выносливее и эластичнее.
Растягивать мышцы бедер и сохранять каждое положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд, а лучше - минуту.
Растяжка задней поверхности бедра
Поставьте одну ногу на пятку и выпрямите её в колене. Другой ногой немного присядьте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Весь вес тела должен быть на той ноге, на которую вы приседаете (см. картинку).
Приседая, старайтесь оттягивать ягодицы сильнее назад. Для большей эффективности можно ещё дальше вытянуть растягиваемую ногу и немного наклониться вперёд.
Растяжка передней поверхности бедра
Смотрите на рисунок - свободной рукой надо взяться за носок стопы и тянуть его к ягодице той же ноги, но не в сторону. Если вам нужна опора – обопритесь свободной рукой.
Колени держите вместе, спина прямая, живот втянут, шею тяните вверх.
Растяжка внешней поверхности бедра
|
только для девушек. будь в форме |
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
|
полезные секретики |
вычитала в журнале рецептик: в морскую соль чистую (не путать с солью для ванн с ароматизаторами), продатся искл. в аптеках) добавить немного оливкового масла. Этой смесью массажировать тело, следить, чтобы как можно больше соли оставалось на теле, потом все это дело обернуть пленкой и оставить минут на 20.
Потом все это смыть.
Эффект - супер! если все не очень запущено - практически после первого раза лучше становиться. А если стадия довольно глубокая - делать пару раз в неделю.
|
Антигалифе |
|
Свеча с сюрпризом |
|
Масляные плитки для тела |
|
Канзаши - Бабочка |
|
Сыр "Маскарпоне". |
|
Как скачать с YouTube |
|
Бальзамы для губ |
Бальзам для губ “Два шоколада” Состав: масло какао, масло пальмовое, масло кокоса, шоколад белый, шоколад тёмный, масло миндаля, масло персика, воск карнаубский, корица.
|
Свиной эскалоп с картофельными оладьями с яблоками |
Необходимые продукты:
На 4 порции:
картофель 2 шт. крупные, тертые на мелкой терке
яблоко 2 шт, (1 тертое на мелкой терке)
чеснок 2 зубчика, раздавленные
яйцо 1 шт, взбить
сливочное масло, для смазывания формы
оливковое масло 1 ст. л.
пармская ветчина 4 крупных куска
свиной эскалоп 4шт, около 175 гр каждый
шалфей 4 листика (или базилик :wink: )
соль и черный перец
Способ приготовления
Разогреть духовку до 200*. Отжать из тертого картофеля и яблока всю жидкость. Смешать все тертые ингредиенты, добавить чеснок, яйцо и приправы.
Смесь выкладывать ложкой на противень, смазанный маслом. Сформировать из каждой кучки картофеля круг и приплюснуть его немного обратной стороной ложки. Побрызгать оливковым маслом и запекать 20 мин.
Тем временем положить пармскую ветчину на стол, сверху положить свиной эскалоп, затем кусочек яблока и листочек шалфея.
Сверху положить кусочек сливочного масла и завернуть это все рулетиком так, чтобы ветчина полностью покрывала свинину.
Достать картофель из духовки и положить сверху свинину, между оладьями разложить кусочки яблок, полить соком , отжатым из тёртых яблок. При запекании из свинины вытекает сок, который смешивается с яблоками и картофельными оладьями, придавая им замечательный вкус.
Запекать 20 мин., прикрыв фольгой и 15 мин. без фольги.
Аккуратно снять свинину и оладьи с противня и подавать с кусочками яблока и соками из противня.
|
Цветы из бумаги |
|
Самоделки к 14 февраля |
Небольшая подборка англоязычных шаблонов и уроков, посвященная дню Святого Валентина.
|
Безумно вкусно,необычно, просто и быстро |
|
полезное |
|
Разные чудеса на li.ru. |
подскажи пожалуйста, как в дневник вставить фотки, ну вот в сам пост... на какие кнопочки тыкать?)))))) у тебя это так удачно получается. как в сообщение вставить не одну, а несколько фотографий? и что- бы в ленте сообщений можно было дать ссылку. © formspring.me
Я, конечно, не великий моsk, попытаюсь объяснить по картинкам
Всё очень просто, если вы понимаете язык Белок. смайлик.
|
Подсвечник |
|
