https://www.marlenemukai.com.br/page/2/

https://www.marlenemukai.com.br/short-envelope/

https://www.marlenemukai.com.br/diy-short-simples-cos-medio/

БЛУЗКИ:

https://moldesdicasmoda.com/blusa-gode-facil-82/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/molde-blusa-estampada-86/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-blusa-facil-67/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-51/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-54/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/transformacao-de-blusa36/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-41/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-42/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-44/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/reciclagem-de-camisa-4/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-15/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-22/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-4/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/transformacao-de-blusa-23/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-em-tres-tamanhos/  блузка

https://moldesdicasmoda.com/blusa-facil-de-fazer-2/ блузка

https://moldesdicasmoda.com/tunica-evase/ туника

- - -
ПЛАТЬЯ:

https://moldesdicasmoda.com/molde-base-tamanho-38-com-medidas/ платье моделирование

https://moldesdicasmoda.com/molde-vestido-estampado-82/ платье

https://moldesdicasmoda.com/molde-vestido-duplo-261/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-de-panos-leves/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-estampado-floral/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-floral-gratis/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-tubinho-205/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-de-verao-estampado/ платье шифон

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-vestido-facil-59/ платье

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-vestido-tropical/ платье

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-vestido-facil-61/ платье

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-vestido-172/ платье

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-vestido-188/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-33/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-49/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-24/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-21/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-10/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-11/ платье длинное!

https://moldesdicasmoda.com/vestido-longo-facil-de-fazer/ платье

https://moldesdicasmoda.com/transformacao-de-vestidos-85/ платье

https://moldesdicasmoda.com/vestido-facil-de-fazer-4/ платье

- - -

ЮБКИ:

https://moldesdicasmoda.com/saia-branca-38/ юбка

https://moldesdicasmoda.com/transformacao-de-saia-17/ юбка

https://moldesdicasmoda.com/saia-facil-de-cortar-e-fazer/ юбка

https://moldesdicasmoda.com/transformacao-de-saia-14/ юбка

- - -

ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ:

https://moldesdicasmoda.com/boina-feminina-2/ головной убор

https://moldesdicasmoda.com/chapeu-feminino/ головной убор

https://moldesdicasmoda.com/boina-feminina/ головной убор

https://moldesdicasmoda.com/touca-de-banho/ головной убор

https://moldesdicasmoda.com/boina-feminina-1/ головной убор

https://moldesdicasmoda.com/boina-feminina-1/ головной убор

https://moldesdicasmoda.com/touca-de-crianca-12-anos/ детский головной убор

- - -

СУМКИ:

https://moldesdicasmoda.com/saco-facil-de-cortar-32/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/saco-facil-de-cortar-35/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/saco-facil-de-cortar-23/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/saco-facil-de-cortar-26/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/saco-facil-de-cortar-27/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/saco-facil-de-cortar-30/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/como-cortar-saco-17/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/como-cortar-saco-22/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/como-cortar-saco-21/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/como-cortar-saco-19/ сумка

https://moldesdicasmoda.com/como-cortar-saco-16/ сумка

- - -

ПРОЧЕЕ:

https://moldesdicasmoda.com/molde-gola-dupla-1/ воротник

https://moldesdicasmoda.com/molde-de-chinelo-facil-de-fazer/ тапки

https://moldesdicasmoda.com/capa-facil-de-modelar-e-costurar/ накидка

https://moldesdicasmoda.com/bolero-de-corte-faci/ болеро накидка

https://moldesdicasmoda.com/cuecacalcinha-feminina/ трусы женские

Уроки жизни от Опры Уинфри — это женщина, которая через многое прошла в своей жизни, чтобы стать той, кем она является сейчас.

1.  Увидьте, кем вы хотите стать.
«Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза» Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.

2. Сила страсти «Страсть – это энергия.
Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас» Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть – это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.

3. Фокусируйтесь на хорошем.
«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно» То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.

4. Вы должны меняться.
«Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть» Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.

5. Мы все терпим неудачи.
«Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту» Представьте себе, что маленький ребёнок после двадцати падений подряд сказал бы, что ходьба – это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.

6. Увеличьте свой потенциал
«Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть»Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?

7. Думайте о большем
«То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить»Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины. Ваш создатель дал вам шанс иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из тех, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас.
Если не вы, то кто? 

-

Серия сообщений "Настрой":
Часть 1 - -
Часть 2 - -

-

Серия сообщений "Настрой":
Часть 1 - -
Часть 2 - -

Рекомендую: Самая быстрая, лучшая, простая в использовании и к тому же бесплатная(на 2 Gb) программа по обмену файлами - Dropbox ! db.tt/Mrv8l0r

ОПИСАНИЕ:

Программа незаменима для синхронизации, хранения и обмена файлов в сети.
Если в силу обстоятельств вы вынуждены работать в одно время на стационарном ПК и ноутбуке, или на домашнем и офисном ПК, то рано или поздно вы стакнетесь с необходимостью синхронизации файлов.
Данная программа сможет помочь вам в этом. При помощи этого приложения можно выполнить синхронизацию содержимого нескольких ПК и даже мобильных устройств, вне зависимости от места, где находится пользователь.
Также Dropbox можно применять для обмена фотоснимками и разработки общего проекта. Программа проста в применении, необходимо лишь инсталлировать клиент, и в директории «Мои документы» появится особая папка.
Все файлы, помещаемые туда, будут синхронизироваться с общедоступным в глобальной сети профилем Dropbox.
Dropbox обеспечивает 2 Гб места, чего с лихвой хватит для хранения файлов.
Вы спросите, а как же конфиденциальность? По этому поводу переживать не стоит. Доступ к данным будет только у ПК, подключенных к аккаунту.
Программа ведет историю изменений, потому до сохранения, версия файла не удаляется.

Мои заметки как надо дышать во время упражнений:

 

При приседании Ножницы, руки согнуты за спиной, колено одной ноги на уровне начало пятки другой ноги:

Приседаем-вдох; исходное положение стоя- выдох.

---

Обычное приседание, руки за головой, под пятками брусок: приседаем - вдох, поднимаемся- выдох. 

Выполнять до легкой усталости 1-2-3 подхода по 8-12 раз

---

Приседание- проработка ягодичных мышц( типа со штангой, но без неё): широкая постановка ног, руки на уровне шеи+ над плечами, садиться как на низенький стульчик( не до конца). Выполнять много раз( начиная с 10 раз по от 1-2 подходов, 1-2-3 раза в неделю- не более!), во время приседаний происходит прогиб спины в поясничном отделе--попа отводится назад

---

Подъем тела с позиции лёжа на спине: руки за головой, колени чуть согнуты, плечи- спина чуть колесом, в положении лёжа полностью не выпрямляться, дыхание обычное. При опускании тела- вдох, при поднимание-выдох.

---

Отжимание от пола на руках, тело прямое: вниз- вдох, вверх- выдох.

---

Подъем тела на перекладине/ турнике: подход - вдох, при поднятии - выдох (в верхней точке полный выдох), опускаем тело- вдох. 

Во время усилий-выдох

---

При беге или хотьбе в Зимнее или холодное- влажное время года или ветреную погоду  дышать надо так, Вдох: 30%-35% через нос (1/3) и 65%-70% через рот (2/3)

Кончик языка ставим на верхнюю часть Десны туда-откуда вылезают зубы соединение. При бега, вдох холодного воздуха идёт одновременно и носом и ртом, язык служит согреванием воздуха, воздух обтекает язык согреваясь проходит в грудную клетку