Читала в интернете (где же ещё!), что спать надо в ПОЛНОЙ темноте. Только в природе такой темноты, слава Богу, долго не бывает. Максимум 2-3 часа в зимнюю полностью безлунную и совершенно облачную ночь. А в наше время повуального освещения такая темнота возможна только искусственная.