Исходное сообщение Актиния
Wanglo и WildCat, а что надо попытаться почувствовать в каждом движении? У меня только три есть варианта: 1) что ТЫ СЕБЕ очень нравишься. когда делаешь это движение (это как у повара или при печатании на клавиатуре), а скоро сможешь делать его еще лучше. 2) это именно то движение, которое ты хотел, оно пришло от души, от тела, от музыки, ты его нашёл, оно точное. 3) от него конкретная польза от этого движения, и ты знаешь, какому именно участку тела. Что еще?
:) :) :) Ничего не объединишь. Или первое, или второе, и т.д.
Снеж, ты же видишь, он на ходу придумывает. Конечно, на основе всего, что читал, и Востока тоже.
Я обычно предже всего стараюсь получше почувствовать тело, именно ПОЧУВСТВОВАТЬ, а не представлять себе, то что я чувствую. Это тонкий момент, мне часто мешают образы (например зрительные образы тела, мышц, формы конечностей и т.п.). Образы так или иначе вмешиваются, но я каждый раз когда их замечаю, "говорю" себе (конечно, не говорю, а делаю так): "Это лишь зрительный образ, а что это (каково это) в форме чистых ощущений прямо сейчас?". Вчувствываюсь в тело. Т.е. я ставлю себе задачу просто почувствовать тело таким какое оно есть, а что там будет никогда заранее неизвестно. Важно быть свободным от представлений (опять же они всегда есть, но важно замечать их и идти дальше, глубже). Мы только думаем, что знаем свое тело, у нас есть какое-то о нем представление, но это ведь лишь представление, к тому же очень ограниченное. А что такое тело за пределами нашего обычного представления? Какое оно сейчас? Ведь кинестетическая реальность устроена иначе, чем зрительная. В зрительной мы видим границы тела, видим формы и расстояния, и автоматом переносим эти представления в кинестетику. А ведь там все иначе, например разве там можно почувствовать границу тела? Где она проходит? Разве там же где и зрительная?
Чтобы помочь я иногда совмещаю такое вчуствывание с растяжками, похлопываниями, надавливаниями, в общем любыми видами воздействия, помогающими погразиться в ощущение.
Второе, что можно делать - это играть с физикой движения. Это вообще-то приложимо к любому виду деятельности, учиться бегать, учиться стоять, учиться кататься на роликах, учиться сидеть... Например, постараться почувствовать как движется мой центр тяжести и поиграться с этим. играть стоя - например, как центр тяжести перемещается когда я прото отвожу в сторону руку? Как он перемещается когда я сгибаю колени? И так далее. Через некоторое время появляется какое-то новое понимание устойчивости, Можно попробовать делать более сложные движения (сручивания поясницы, перенос веса с ноги на ногу и т.д. - поле для фантазии) с сохранением максимальной устойчиивости в кажый момент движения. такая своеобразная статика в динамике. Потом чувствование центра тяжести можно переносить на бег, ролики, горные лыжи и т.п. Это только пример, поле для экспериментов безгранично. Я не стараюсь что-то чувсвтовать специально, но обычно такого рода эксперименты во первых приводят к более тихому состоянию ума, в то же время более чувсвтвительному и живому. И конечно возникновению радости. Но бывает, что более глубокое восприятие тела ведет к осознанию проблем, и тут уж чтобы дойти до позитивного отношения нужно работать. А вообще я не вижу противоречия между твоими 1,2 и 3 - это все ПОБОЧНЫЕ эффекты телесных практик.
Актиния обратиться по имени
Среда, 09 Июля 2003 г. 22:04 (ссылка)
wanglo обратиться по имени
Четверг, 10 Июля 2003 г. 10:01 (ссылка)