Сегодня существует море информации о том,что нужно есть больше клетчатки

Чем  же так  полезна клетчатка?

Решил разобраться в этом вопросе по подробнее

 Клетчатка - это  часть растительных продуктов питания, которая не усваивается организмом,и выводится из него в неизменном виде

В отличие от других питательных веществ, таких, как жиры, белки и углеводы, которые расщепляются организмом и затем поглощаются им, с клетчаткой такого не происходит

Она минует наш пищеварительный тракт без всяких изменений,но при этом приносит огромную пользу организму

Клетчатка бывает нерастворимой и растворимой, в зависимости от своих свойств:

Нерастворимые волокна - содержатся в кожуре овощей и фруктов, оболочке зерновых культур и в бобовых. Это целлюлоза и лингин - одеревеневшие клеточные стенки, причем в каком виде нерастворимая клетчатка попадает в наш организм, в таком же виде и  покидает его.

Растворимая клетчатка - это пектин, смола, гелицеллюлоза, т.е. вещества  которые по своему химическому составу очень сходны с обычной целлюлозой, но при контакте с жидкостью способны превращаться в желеобразную массу, эдакий студень.

Эти волокна бережнее относятся к нашему желудку, чем нерастворимые собратья. А найти растворимую клетчатку можно в ягодах, фасоли, яблоках, овсе, цитрусовых, ячмене, семечках.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЛЕТЧАТКИ

- Приводит в порядок выделительную функцию.-

Регулярное потребление пищевых волокон (клетчатки) способствует поддержанию здоровья кишечника. -

Снижение уровня холестерина в крови. -

Помогает контролировать уровень сахара в крови. -

Можно похудеть с помощью клетчатки.  пища с клетчаткой дает чувство насыщения при меньшем количестве съеденного, и это чувство сохраняется дольше, чем от обычной пищи.

Поэтому вы не только можете похудеть, но и чувствуете себя сытым или сытой в течение более длительного периода времени.

ОВОЩИ, БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ

Спаржа
Авокадо
Ростки фасоли
Зелень свёклы
Брокколи
Брюссельская капуста
Капуста белокочанная
Цветная капуста
Капуста листовая
Сельдерей
Корневой сельдерей
Лук
Лук-порей
Салат-латук
Огурец
Молодые листья одуванчика
Баклажан
Фенхель
Полевой салат
Грибы
Окра
Оливки
Петрушка
Перец
Тыква
Редис
Ревень
Зеленый лук
Стручковый горох
Щавель
Тыква-спагетти
Шпинат
Стручковая фасоль
Помидор
Репа
Фасоль

В заключении отмечу, что диетологи советуют употреблять ежедневно до 50 граммов клетчатки.

Профессор Селезнёв

Давайте Жить, Любить и Удивляться!



Давайте верить, помнить и жалеть!
От Счастья плакать, от Души смеяться...
Давайте Жить, чтоб Сердцем не стареть.
Читать далее

Говорят…
Не бывает у женщины
Возраста и круглых дат...
Говорят…
Восемнадцать не более,
Даже когда пятьдесят.
Не считайте у женщины годы.
Не считайте морщинки у глаз.
Это просто заботы, невзгоды,
Что бывали по жизни не раз.
Красота…
Это вам не румянец,
Не брови вразлет, не уста.
Красота…
Это женская доля
За всех нас просить у Христа.
Не ищите вы помыслов тайных.
Разгадать не пытайтесь секрет:
Почему у любимых, желанных
Даже с возрастом возраста нет.
На бегу…
Второпях, в суете бесконечной
На свете живу.
На бегу…
Не заметишь порою,
Что стали виски, как в снегу.
Ах, как жизнь торопливо струится,
Как бежит за рассветом рассвет!
Красота ничего не боится:
Раз у женщины возраста нет!

ИНЕТ

Хорошая идея, если не сказать больше, сделать мягкий пуф из пластикового бачка. Или ведра, без ручки, или большой кастрюли. С крышкой. И даже не пластикового. Короче, идею можно использовать для утилизации любой (и крупных размеров) ёмкости, отслужившей своё.

Если у вас найдётся таковая, вам повезло. Потому как пуф ничем заменить нельзя (ну это я так думаю)))) А проект настолько удачный, что не сделать нечто подобное просто невозможно... Некоторых затрат работа, конечно, потребует, но они всё равно не соизмеримы со стоимостью нового

Для майонеза:

• зелень укропа1/2пучка
• чеснок 2зубчика
• капуста цветная1кочан
• яйца вареные3штуки
• шампиньоны

Читать дальше

  Когда мы болеем, настроение стремительно падает от плохого самочувствия и невозможности работать и отдыхать в полноценном режиме. Предлагаю вашему вниманию интересный рецепт лечения ангины монгольского происхождения. Древний рецепт обещает быстрое излечение от ангины и выздоровление всего лишь за 4 часа.

  Возьмите тмин и с помощью кофемолки измельчите его. Нам нужно 0,5 стакана размолотого тмина. Залейте 1 стаканом воды и прокипятите в течение 15-ти минут. Получите вязкую массу, которая по виду напоминает кофейную гущу.

  Процедите все через ситечко, разбавьте четвертью стакана воды и снова доведите до кипения. Снимите с огня, добавьте в отвар 1 столовую ложку коньяка. Пейте полученное лекарство каждые полчаса по 1 столовой ложке. Через 2 часа боль в горле утихнет, и глотать станет намного легче. По истечению 4-х часов лечение завершится, а ангина отступит! Безусловно, если болезнь проходит в тяжелой форме, то отвар придется пить дольше.

  Тминный отвар с коньяком можно рекомендовать к употреблению и тем, кто часто болеет простудами, тонзиллитами, фарингитами и трахеитами.

Облегчив состояние при простуде, можно и фильм хороший посмотреть! Железный человек 3 смотрите онлайн и участвуйте вместе с героями в насыщенных спецэффектами сражениях и битвах. Увлекательный приключенческий фильм с элементами боевика и фантастики - это море впечатлений. Надеюсь, вам будет уютно на портале кинотеатра allfilmonline.ru.