Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвононика, попробуйте с утра выполнить несколько несложных упражнений.

Этот комплекс поможет вам и вы будете чувствовать себя с утра бодрыми и энергичными. Выполнение этих упражнений пойдут на пользу вашему позвоночнику, даже если у вас нет особых проблем.

Упражнение 1. Выполняется лежа на спине, поэтому не спешите утром вставать с постели. Осторожно, не торопясь, поднимите голову – плечи и туловище должны оставаться неподвижными – и снова опустите. Повторите 5-7 раз.

Упражнение повышает общий тонус организма. Улучшает работу сосудов головного мозга и способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.

Упражнение 2. Выполнить это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно в обе стороны: влево – вернитесь в исходное положение – вправо. Делайте наклоны плавно, без рывков, старайтесь ухом дотянуться до плеча. Упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая. Наклоните голову вперед, затем верните в исходное положение (прямо), затем наклоните назад. Повторите 5-10 раз.


Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие скалиоза и замедляет старение шеи.

Упражнение 4. Сядьте поудобнее на стул и плавными движениями "выписывайте" головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если кружится голова, ограничьтесь на первое время написанием 3 цифр. Упражнение позволяет повысить эластичность мышц шеи и улучшить работу вестибулярного аппарата.

http://www.liveinternet.ru/users/rozohka/post197338831/

http://www.liveinternet.ru/users/3881917/post199799271/

http://www.liveinternet.ru/users/3881917/post199802383/

Подборка моделей и ссылки

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post199725020/

http://www.liveinternet.ru/users/cicikore/post130770244/

http://www.liveinternet.ru/users/3881917/post199382629/

Читать далее

Юбка Elie Tahari

http://www.stranamam.ru/post/2204709/

Опубликовала nata26074

Вяжем по этой схеме:

Теперь начинается самое интересное!!! Берем полученные петельки из воздушных петель и начинаем скрещивать по схемке:

Изнанка...

И МОЖЕТ БЫТЬ ВОТ ТАКАЯ ШАЛЬ!

Мастер-класс по плетению спирального жгута


Схема этого жгута находится здесь
Схема достаточно понятная, так что этот МК скорее для новичков - по себе помню (а это было совсем недавно), что когда училась, мне было трудно понимать схемы, а по мастер-классам училось гораздо легче!
Итак, нам понадобится:
- бисер основной №11 или №10;
- бисер отделочный №12 или мельче - чем больше разница в размере между основным и отделочным бисером, тем больше ваш шгут будет сворачиваться "в трубочку";
- нить, мононить или леска - я плела на 35-м лавсане, получилось достаточно жестко;
- хорошее настроение :) - без него к бисеру лучше вообще не подходить ;)

Итак, приступим:
1. Набираем на нить 1 отделочную бисерину, 3 основных и еще 1 отделочную

2. Проходим во вторую с конца бисерину таким образом, чтобы бисерина повернулась ввертикально:


3. Аналогично проходим в каждую из набраных бисерин




Получился первый ряд - в нем все бисерины стоят вертикально

4. Плетем второй ряд - набираем 1 отделочную бисерину и одну основную

5. Проходим иголкой ПОД НИТЬЮ между второй и третьей бисеринами первого ряда

6. Теперь проходим в основную бисерину второго ряда вверх

Обе бисерины, отделочная и основная, повернулись вертикально

7. Набираем 1 основную бисерину и проходим иголкой ПОД НИТЬЮ между 3 и 4 бисериной первого ряда (то есть, пропускаем первую петлю первого ряда)

Теперь проходим в эту бисерину вверх, чтобы она встала вертикально

8. И аналогично еще одну основную бисерину


9. Набираем одну отделочную бисерину и проходим иглой под нитью между ПЕРВЫМ И ВТОРЫМ РЯДОМ

И теперь в отделочную бисерину вверх - она встанет вертикальо

Второй ряд готов.
10. Плетем третий ряд - набираем 1 отделочную и 1 основную бисерину и проходим под нить МЕЖДУ ПЯТОЙ И ЧЕТВЕРТОЙ бисеринами второго ряда

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Когда мы плели второй ряд (слева направо), мы ПРОПУСТИЛИ первую петлю. Теперь мы плетем справа налево и проходим под ПЕРВОЙ петлей. И далее, когда вы будете плести слева направо - проходите под ВТОРОЙ петлей, а когда справа налево - под ПЕРВОЙ
11. Проходим в основную бисерину вверх

12. Теперь подплетаем третью и четвертую основные и пятую отделочную бисерины так же, как и при плетении второго ряда - набираем одну бисерину, проходим под нитью, ппроходим в бисерину вверх

Получился третий ряд

Остальные ряды плетем аналогично второму и третьему.
ВАЖНО держать хорошее и равномерное натяжение нити!!! При сильном затягивании боковые отделочные бисерины стянут полотно и оно начнет загибаться, образуя красивый изгиб. При неравномерном натяжении "волнушки" жгута будут выглядеть неодинакаво.
И ЕЩЕ: не используйте для этого жгута китайский бисер - в этой схеме как нигде важна одинаковость бисерин! Используйте чешский, а лучше японский бисер!
Результат получается такой вот

http://pinterest.com/pin/6825836904877242/

http://nataliecreations.tumblr.com/post/9566598632/how-to-make-a-simple-fabric-wall-decor

http://gedane.over-blog.com/pages/rose-2667048.html 

http://meihua368.blog.163.com/blog/static/2961329620120494756657/

http://meihua368.blog.163.com/blog/static/2961329620120492939987/