Во время пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц. Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…

Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями.

Мы уже знакомились с тренировками ягодиц от различных тренеров по фитнесу для создания красивой формы ягодиц (например, Джиллиан Майклс: «Аппетитные ягодицы и бедра» («Killer Buns and Thighs») .  Продолжаем трудится над собой, ибо красота не дремлет и требует очередных жертв :о)
  И сегодня выкладываю вам тренировки от Анны Куркуриной для укрепления ягодиц

Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу. В свои 46 лет имея широкие плечи, накачанные руки и рельефный пресс. Ее фигуре может позавидовать каждый мужчина, а ведь совсем недавно учительница биологии даже и не думала о такой звездной карьере.

При этом, как отмечают многие ученики и друзья Анны, за мужеподобным обличаем скрывается абсолютно светлый и добрый человек. Даже гора мышц не скроет женственную натуру.
Сначала она начала заниматься в тренажёрном зале для себя. Спорт так увлек Куркурину, что она решила покончить с преподавательской деятельностью и занялась пауэрлифтингом. За 6 лет она стала самой сильной женщиной в мире. Куркурина Анна удерживает за собой рекорд мира в жиме лежа, в весовой категории 75 кг. Её лучший результат составил 127 килограммов 500 граммов.

3-кратная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу много лет помогает людям возвращать здоровье и красивое тело, посвящая любимой работе всю себя.

Упругие ягодица от Анны Куркуриной - 1


Упругие ягодица от Анны Куркуриной - 2

Делаем красивую попу — система 100 Одно из моих любимых упражнений на ягодичную мышцу-подходит для всех возрастов...для людей с проблемным позвоночником и суставами

Красивая попа — работаем Комплекс из трех упражнений для ягодиц и бедер


Жим ногами для ног и ягодиц + интенсивная тренировка Куркурина


Проработка ног и ягодиц в тренажёре Смитта Упражнение аналогичное приседаниям со штангой на плечах, только гриф штанги находится между двух металлических конструкций. Вот на этом тренажёре можно хорошо проработать ягодичные мышцы. На Машине Смитта можно присесть гораздо ниже, чем на приседаниях со штангой на плечах.

Смотрите также:

Упругая попа? Легко!

Как быстро подтянуть ягодицы

Тренажёрный зал: тренировки для ягодиц и бёдер - 2