Омолаживающая гимнастика для лица и шеи, фейсбилдинг, Фитнес для лица, мимическая зарядка, лифтинг гимнастика для лица - как не назови эти чудесные упражнения для повышения эластичности кожи и предотвращения ее преждевременного старения. Результат один: за месяц-другой такой тренировки мышц лица, мы можем избавиться от морщинок и выглядеть на 5, а то и 10 лет моложе!

В чем суть тренировки мышц лица? Гимнастика для лица и шеи позволяет их увеличить, за счет чего морщины и становятся менее заметными.

Естественно, результат, как и у любой другой гимнастики, можно увидеть только тогда, когда занятия носят регулярный и сбалансированный характер.

Кроме того, омолаживающая гимнастика стимулирует биологически активные точки, расположенные на лице, и это также дает эффект релаксации, снимает стресс, положительно отражается на состоянии всего организма.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи - правила:

• Перед тренировкой удаляем макияж, и очищаем кожу (используем для очищения сухой и чувствительной кожи - молочко, для нормальной и жирной - пенку или гель),
• Выполняем упражнения перед зеркалом. Лучше, если есть возможность сесть, чтобы спина была прямой, но не напряженной. Так мы сможем лучше контролировать правильность выполнения движений.
• Делаем упражнения утром и вечером 10-15 минут, причем проделывать нужно весь комплекс целиком, только тогда Вы получите гарантированный результат и сможете избавиться от "гусиных лапок", мешков под глазами и "линий скорби".
  Выполняем каждое упражнение 10 раз в медленном, а затем 10 раз - в ускоренном темпе.
• После выполнения упражнений обязательно наносим омолаживающую сыворотку или ночной крем с лифтинг-эффектом. Действие крема будет усилено предварительным разогревом мышц, и его активные компоненты будут действовать с удвоенной силой.

Гимнастика для лица и шеи - упражнения для рта и щек: все они тренируют мышцы верхней и нижней губ, щечные и скуловые мышцы, круговую и треугольную мышцы рта, помогают подтянуть обвисшие щеки, сгладить носогубные складки и морщины на губах.

1. "Поцелуй" - вытягиваем губы в трубочку, как для поцелуя, зажимаем указательный палец между губами и подушечкой пальца надавливаем на верхнюю губу, расслабляем губы.
2. Также вытягиваем губы в трубочку, но уже прикладываем пальцы тыльной стороной и, как будто целуем их, надавливаем на губы, расслабляем губы.
3. "Гримасы" - открываем рот и стараемся завернуть губы внутрь. Языком упираемся в стенку под нижней губой. В таком положении слегка приоткрываем рот, стараясь улыбнуться.
4. Скручиваем губы в направлении правой щеки - так кожа в районе скулы натягивается , а на щеке образуются складочки, возвращаемся в исходное положение и проделываем такое же скручивание губ в другую сторону.
5. Указательными пальцами захватите уголки губ, осторожно растяните рот в прямую улыбку, вернитесь в исходное положение.

Омолаживающая гимнастика - упражнения для лба и области вокруг глаз:
Отлично тренируют мышцы лба и устраняют вертикальные складки на переносице, горизонтальные складки на лбу, "гусиные лапки", темные круги под глазами и обвисание век.

1. "Жмурки" - зажмурьте глаза и слегка их приоткройте (Щелочки), удерживайте такое положение несколько секунд - широко откройте глаза.
2. "Удивление" - приподнимаем брови вверх и замираем в этом положении на несколько секунд. Усложняем упражнение: надавливая указательными пальцами над бровями, стараемся поднять брови в гримасе удивления.
3. "Стрельба глазами" - помните, как в известном фильме мама учила дочку привлекать мужчин? Так вот и мы будем поднимать, опускать взгляд, чередовать взгляд вправо и взгляд влево, проделывая все это с неподвижной головой - только глазами!
4. Чтобы усложнить задачу: рисуем глазами цифры или круги, замирая после каждого круга на 5 секунд.

Омолаживающая гимнастика для лица - упражнения для подбородка и шеи:
устраняют складки на шее, тренируют мышцы, опускающие и поднимающие уголки рта, подтягивают второй подбородок.

1. "Восточные танцы" - поднимаем руки над головой, согнув их в локтях и соединив ладони. Двигаем шеей осторожно вперед-назад, влево-вправо!
2. Потягиваемся макушкой вверх, к потолку, стараясь держать в напряжении мышцы шеи. Фиксируем положение на 5 секунд.
3. "Челюсти" - нижней губой за счет напряжения мышц шеи и подбородка стараемся как бы прижать верхнюю губу.
   Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, оказывая сопротивление ей ладонью.
4. Теперь нужно положить большие пальцы под подбородок - за кость. Приоткрываем рот, опускаем подбородок, а руками стараемся оказать сопротивление.
5. С закрытым ртом поднимаем язык и заворачиваем его кончик за верхнюю челюсть с внешней стороны, упираемся языком в верхнюю губу и задерживаемся в этом положении 5 секунд. Тоже самое проделываем с нижней челюстью.
    

Если вы будете регулярно выполнять данные упражнения гимнастики для лица и шеи, то результат не заставит себя ждать. Если у вас есть чуть больше времени и желания стать неотразимой, можно подключить к данному комплексу еще и паровую сауну, а также лучшие домашние лифтинг-маски!

А теперь займемся практическим упражнениями выполнения омолаживающей гимнастики для лица -фейс-лифтинг:

источник  - ЖИВИ ЛЕГКО!