volynko, про наших Предков, которые пережили ТУ войну, забывать нельзя, да. А моя бабушка 22 июня 1941 года получила диплом врача, а на следующее утро, сам знаешь... ТОгда уже родилась моя Мама, Бабушку не отправили на фронт, но она работала в военном госпитале и видела тех, кого привозили с передовой, и операционной сестрой, и психологом, и товарищем, и пела для воинов наших славных. Пела она отменно - врожденная колоратура. Ну рассказывать можно долго, понимаешь. Извини до длинный комментарий. Взволновал

Вы этого русофоба читаете только выборочно? Я вам предлагаю посмотреть и послушать, что он говорит о Гитлере, Власове, нацизме. http://ipolk.ru/blog/enemy/37198.html

Я уже пробовалась на многих платформах, в том числе и на "Google+" ( к сожалению создатели закрыли эту площадку), в Яндех-Бздень даже не хочу соваться - это сплошной базар! )))) Буду спокойно жить своей жизнью в привычной и понятной для меня обстановке на ЛиРу! ))) А вы дерзайте и самосовершенствуйтесь в этом ключе.... и это правильно!!)))

Я искренне рада, что у вас всё пошло хорошо в ЖЖ! Надеюсь,что не разочаруетесь и вам понравится на столько, что "пропишетесь" там на постоянной основе!!! ))) Шучу! ))) Желаю только доброго и хорошего вашему творческому полёту! )))

Pava_Y, ЖЖ требует больше времени и если вы хотя бы скопируете свой пост (от сюда туда" и дадите мне ссылку на него, то смогу "там" поделиться своим опытом. Как я там за 3 недели обрёл новых друзей и о многом другом, что здесь не стоит писать...

Pava_Y, если со временем будет желание познать что-то новое, узнать что в мире или появится желание изменить себя или выйти н "другой уровень", во мне найдёте друга и поддержку в ЖЖ.
Есть там много "подводных камней" и там не простой мир. Надо стать равным среди "неравных тебе".

Когда-то, ну оооочень давнооо я пыталась искать свою нишу для отдушины так сказать... в ЖЖ я не прижилась и попросту "забила" на нём, а вот на ЛиРу у меня как-то душа сама нашла своё укромное местечко.... теперь тут периодически выпускаю свои заметки о дне насущном.... вот как-то так...))) Приятного вечера!!)))

Pava_Y, интересный комментарий, хотел бы узнать у вас нет ли своего Журнала в ЖЖ.

volynko, Я в ЖЖ как-то пыталась что-то писать, но.... не по душе мне тот формат, не прикипела я там....а на ЛиРу уже давно, тут мне всё понятно!))) Творческого вам успеха и больше свежих,интересных статей! )))

volynko, Прекрасно! Только что сама из дачи вернулась и вот вам пожалуйста, минус -5 кг на весах.... В общем, всё что ни делается , всё к лучшему!))) Всем Здоровья!)))

карник, заходить сюда конечно буду, но писать здесь вряд ли. Там в ЖЖ надо "выкладываться", "халтурных статей" практически ни у кого нет ( у тех у кого кто выше 100 социальный капитал), это показатель "удельный"...

Мудрый_Бодрис, свои данные по ЖЖ если можете напишите у себя в "дневнике". У вас наверное не как у меня логин и там и тут без изменений.

Ок.

Ирина_новая, вероятно я не смог правильно объяснить суть этого упражнения.
- Исходное положение при скручивание с наклоном вперед. Лягте на спину, выпрямите ноги, сведите их вместе и слегка оттяните носки. Руки вытянуты за головой на ширине плеч ладонями вверх.

Вдох. Втянув живот, поднимите руки вертикально вверх, наклоните подбородок к груди и поднимите голову и лопатки от мата. Одновременно подтяните пальцы ног в направлении голени (тыльное сгибание в голеностопном суставе).

Выдох. Продолжая скручивание позвоночника, перейдите в положение сидя, а затем наклоните туловище к ногам, стараясь дотянуться руками до пальцев ног. Если позволяет гибкость, можете обхватить ладонями стопы или положить ладони на мат, как показано на рисунке.

Вдох. Начинайте обратное движение в пояснице, пока крестец вновь не обретет устойчивый контакт с матом.

Выдох. Мягко перекатываясь спиной по мату, вернитесь в исходное положение. Повторите скручивание с наклоном вперед 10 раз.https://justsport.info/exercises/skruchivanie-s-naklonom-vpered
Это упражнение сидя, есть лёжа, есть стоя - везде идёт скручивание позвонок за позвонком.

про живот я вообще не говорю, его быть не должно. Мы ж молодые и красивые!
Про наклоны. Доставать до пола и все такое нужно, но при этом спина не должна скручиваться аркой, она должна оставаться ровной. В этом весь секрет. В этом случае работают мышцы задней стороны ног и хорошо растягиваются ткани, соединяющие бедра и таз. Рястяжки нужно делать с ровной спиной. Попробуйте.

Я же третий год занимаюсь в групповых занятиях пилатес, там есть упражнения из йоги например поза кошки и собаки. У нас наоборот при наклонах надо подбирать живот и сгибаться "как-будто ныряешь" достовая руками до пола. Ещё год ходил на "стрейчинг" растяжки.

я лишь делаю некоторые непродолжительные упражнения, из йоги я использую одно ценное правило – всегда держать спину прямой. Например, при наклонах вперед, обычно спина сгибается аркой, а надо ее держать ровной.

Завидую (хорошей завистью), сегодня мы заперты в своих "клетках", выходим подышать только и магазин. Напишите у себя в посте как поддерживаете свою форму. Думаю что вы занимаетесь йогой.

Вы знаете, у меня за месяца вес с 67 соскочил на 62. Сижу целыми днями за компом. Никуда не хожу. Ем так же.

Ирина_новая, спасибо, за один день можно набрать 1 кГ, если сидеть только за компом.

Отличная физическая форма!

Tor-Vic, третий год занимаюсь пилатесом

Какой ты спортивный! :)

Pava_Y, согласен с вами, жаль, что не умею делать изменения на картинке, иначе подредактировал бы её.

Нынче девиз по другому звучит: Мир-Дом-Май!

Ирина_новая, она отошла от меня метров на 8 - это фотоэффект смартфона.