Манная каша - вкусное похудение


Тому, кому с ужасом вспоминается манная каша и детские страдания над тарелкой с ней, данная диета совершенно противопоказана (равно как и тем, кто страдает аллергией на любой из компонентов рациона). Остальной же категории людей она подходит безоговорочно.
Диета на манной каше не нанесет вреда капризному желудку и не заставит падать в обморок от малейших усилий. Давайте узнаем, что она собой представляет.

Коротко о пользе манной каши

Многие считают, что манная крупа обязательно приводит к появлению лишнего веса из-за своей высокой калорийности. Между тем энергетическая ценность этой крупы (326 ккал на 100 г) мало чем отличается от аналогичного показателя гречки и риса (349 и 344 ккал соответственно).
Помимо крахмала манка включает в свой состав большое количество белков, минеральных веществ (здесь можно выделить калий, кальций, магний, марганец, медь и фтор) и витаминов (гр. В, а также Е и РР).
Манная каша действительно содержит минимальное количество клетчатки, но это качество идет на пользу людям с «нежным» желудком и больными почками.

Рацион диеты с манной кашей

Данная диета длится 5-7 дней, повторить ее можно уже через месяц. Потеря веса составляет 4-5 кг.
Манную кашу стоит варить из следующих ингредиентов:
• Молоко 2,5 % жирности - 2 стакана
• Манная крупа - 2 десертные ложки
Добавлять сахар и соль не рекомендуется.

Меню (вариант № 1):
• Завтрак: манная каша и кисло-сладкий фрукт - 1 шт. (весом до 100 г)
• Обед: манная каша и сухофрукты - 4 шт.
• Ужин: манная каша с добавлением 1 ст.л. сгущенного молока

Меню (вариант № 2):
• Завтрак, обед и ужин (одинаковый рацион): манная каша и 2 ч.л. джема (варенья или натурального меда)
Изменять меню или включать любые дополнительные продукты нельзя.
Жидкий рацион состоит из негазированной воды (ее можно пить в неограниченном количестве), а также из несладких напитков (не возбраняется пить чай, кофе, отвар шиповника). Максимальная норма последних - 2-3 стакана в день.

Произвольный вариант диеты с манной кашей

Диета на манной каше может и несколько видоизмениться - для этого достаточно готовить кашу на слегка подсоленной воде с добавлением небольшого количества растительного масла. В этом случае вкус блюда оставляет желать лучшего, однако результативность этой методики возрастает.
Увеличить количество клетчатки и вместе с этим активизировать кишечник позволят овощи, богатые пищевыми волокнами, такие как капуста, листовой салат, огурцы, брокколи, брюква и пр. (можно предписанный ужин заменить тарелкой салата, заправленного лимонным соком).
В этом случае данная методика похудения отойдет от канонов моно-диет, однако эффективности своей не потеряет, а заодно и избавит от проблем с кишечником.
Жидкий рацион имеет смысл подкрепить травяными чаями, обеспечивающими очищение организма от шлаков и лишней жидкости.

Диета с манной кашей - реальный способ похудеть. При желании можете испробовать эту методику на себе и убедиться в ее эффективности. Однако не забывайте - существуют болезни, предписывающие полностью отказаться от круп, и от манной каши в частности, поэтому вам стоит по этому вопросу проконсультироваться с врачом.

Серия сообщений "хочу похудеть":
Часть 1 - Продукты с отрицательной калорийностью
Часть 2 - 26 сладостей до 200 калорий для диеты
...
Часть 15 - Тыквенная диета
Часть 16 - Диета для живота
Часть 17 - Манная каша - вкусное похудение
Часть 18 - Капустная диета - лучший способ похудеть этой осенью!
Часть 19 - Вместо ..если хочешь похудеть)
...
Часть 45 - УНИКАЛЬНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
Часть 46 - О правильном питании
Часть 47 - Похудеть за месяц без диет. Секретная тренировка для похудения раз навсегда