Без заголовка |
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Спиральные розы - одни из моих самых любимых вариантов изготовления роз из ткани и бумаги. Самый интересный эффект у меня лично получался, если предварительно смочить-смять бумагу, высушить, промазать тонированным ПВА, опять высушить и потом нарезать-накрутить - некая имитация фарфора выходит:), никак не дойдут руки выложить результаты:) Кстати, внешне очень похоже на то, с чем я вас хочу познакомить - это спиральные розы из кофе-фильтров от мастерицы Эрин, автора ресурса Salvaged Whimsy. Очень красивые цветы, более того, Эрин успешно торгует ими и композициями из таких роз на Etsy:) Я хочу предложить вам полюбоваться работами талантливой мастерицы и просмотреть мастер-класс, которым Эрин щедро делится с нами, по изготовлению и окрашиванию спиральных роз из кофе-фильтров. Приятного просмотра!
|
Без заголовка |
admin
Спасибо огромное автору поста!!! Все данные, полезности собраны вместе - КЛАСС!
1. Каждое утро анализируйте содержимое своего холодильника. В нем всегда должно быть достаточно полезных продуктов и отсутствие вредных. И в тот момент, когда на вас нападет «жор», вы можете отбиться от него солидной порцией, например, овощного салата.
Когда собираетесь на работу, продумайте – чем вы будете обедать. И уж, пожалуйста, ни за что не соглашайтесь на угощения добрых коллег, потому-что обычно они предлагают калорийные пирожные и шоколадки. На этот случай у вас всегда должен иметься свой собственный перекус – сухофрукты, порезанные овощи или фрукты, орехи, нежирный йогурт.
Также заранее подумайте, что закупить на ужин. Конечно, если в супермаркете вы возьмете пару пачек печенья, вам очень трудно будет удержаться, чтобы не съесть.
2. Контролируйте вес. Вставайте на весы каждое утро. Если ваш вес растет, и это не связано с увеличением мышечной массы, значит, у вас есть погрешности в диете и самое время корректировать их (скорее всего едите много углеводов или неправильно распределяете приемы пищи в течение дня). Весы не дадут вам пропустить этот момент.
3. Мотивируйте себя! В тот момент, когда вы чувствуете что сила воли слабнет, и вы думать о другом не можете, как только о том кусочке тортика, который лежит в холодильнике, или вам лень включить видео и начать тренироваться, подумайте – как здорово быть стройной, ощущать себя легкой, надеть платье в «облипочку» и узкие джинсы! Прочитайте больше о мотивации здесь…
4. Рациональное питание и тренировки – это на всю жизнь! Самое главное – понять, что вам не просто хочется похудеть к лету, к свадьбе, свиданию и так далее, а именно решить для себя, что вы переходите на здоровую еду и регулярно занимаетесь тренировками потому-что хотите стройное тело, здоровый организм и отличное самочувствие – НАВСЕГДА!
5. Насыщайте жизнь. Психологи утверждают, что одна из главных причин переедания – это компенсация чувства неудовлетворенности жизнью, грусти, и элементарно – скуки. Поэтому, чем разнообразнее будет ваша жизнь, чем больше в ней будет места для хобби, общения с людьми со схожими интересами, тем реже будет возникать желание проверить – а не лежит ли что-нибудь вкусненькое в холодильнике…
6. Тренировки и правильное питание – неразделимый дуэт! Кто-то, желая похудеть, начинает контролировать свое питание, не уделяя внимания физической нагрузке, кто-то наоборот – только тренировкам, не пересматривая питание. И то, и другое – ошибочно. Только два этих фактора вместе могут привести фигуру в порядок и улучшить здоровье.
7. Балуйте себя. Очень сложно все время себя зажимать, питаясь только салатными листиками и морковкой! 100% — это приведет вас к нервному срыву! Определите себе дни и время – когда вы будете позволять себе маленькие вольности. Я, к примеру, утором, после сытной и полезной овсяной кашки, пью зеленый чай с кусочком черного шоколада, и совершенно не ругаю себя за это! В выходной, балую себя каким-нибудь вкусным блюдом, который не всегда вписывается в понятие «фитнес блюдо».
8. Правило ¼. Всегда одна четвертой части тарелки должна быть заполнена продуктами, которые богаты белком (нежирное мясо, яйца, рыба), а остальная часть – овощам. Выбирайте овощи разного цвета, так как цвет определяет наличие того или иного полезного вещества.
9. Правило «одного кусочка» не работает! Очень часто окружающие соблазняют нас чем-нибудь особенным, обычно очень калорийным (кусочком тортика, салатом с майонезом и так далее), уверяя, что от одной ложечки, одного кусочка ничего плохого не случится. Но, все мы понимаем, что дело на одном кусочке не закончится, и в рот уже отправится и второй, и третий… Учитесь отказывать в таких случаях.
10. Для результатов нужно время. Если вы поменяли свой образ жизни – занимаетесь тренировками, правильно питаетесь – вы молодец! Но не ждите результатов уже через неделю. Иначе, может наступить разочарование и возвращение к прошлой жизни. Помните, что красивая фигура – это образ жизни, а не забег на 100-метровку.
Все получится, только верьте в себя!
Леся.
|
Без заголовка |
Одна из привлекательных частей тела – это живот . Не зря все женщины и девушки мечтают о плоском животике и прикладывают много усилий , чтобы его добиться. Поэтому, в сегодняшней статье предлагаю рассмотретьэффективные упражнения для плоского живота.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=12360
Автор: Марина Аль-Рабаки
Скорее всего, вам известно, что обмен веществ замедляется с возрастом. Именно поэтому так легко худеть, когда тебе 20 лет, и так тяжело в бальзаковском возрасте. По статистике, если женщина не сражается с замедлением метаболизма, вызванным гормональными изменениями, потерей мышечной массы и стрессом (этими печальными спутниками возраста), то в среднем она набирает 1 кг лишнего веса ежегодно в течение взрослой жизни – вполне достаточно, чтобы к 50 годам иметь 20-30, а то и больше, ненужных килограммов. Но и после 35-40 лет бороться с замедлением метаболизма можно. В первую очередь повышением физической активности и правильным питанием.
Какие же диетические привычки замедляют обмен веществ и препятствуют похудению?
1. Вы едите, когда вам вздумается. Это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.
2. Вы едите слишком мало или слишком много. Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, требуемую для траты калорий, разовый прием пищи должен состоять примерно из 350-400 калорий. Это как раз то количество, которое требуется для того, чтобы поддерживать в вас энергию еще 4 часа без острого голода, что и означает собственно похудение без усилий.
3. Вы едите недостаточно. Опять же ни для кого не секрет, что чтобы потерять вес, нужно сократить ежедневное общее количество калорий. Но тут важно не перестараться в стремлении поскорее достичь заветных цифр на весах. Если вы сокращаете калораж до очень низких значений, ниже, чем нужно для нормального биологического функционирования (для большинства женщин такой минимум составляет 1200 калорий), ваш организм тут же притормаживает обмен веществ. Он также начинает сжигать для получения недостаточной энергии драгоценную, нужную при обычных условиях для эффективного сжигания калорий, мышечную массу.
4. Вы избегаете кофеина. Кофеин – это стимулятор центральной нервной системы. Ежедневная утренняя чашечка кофе может повысить скорость метаболизма на 5-8%, а это не так мало - от 100 до 170 калорий. Чашка крепкого чая может ускорить обмен веществ до 12%. Это происходит благодаря не только кофеину, но и катехинам – мощным антиоксидантам,содержащимся в чае.
5. Вы употребляете «белые» углеводы. «Белые», то есть простые углеводы (сахар, крахмал, белый хлеб), помимо избытка калорий, содержат еще очень мало клетчатки. Достаточное количество клетчатки может ускорить сжигание жиров аж до 30%. Большое количество клетчатки содержится в сложных углеводах: цельнозерновом хлебе, пасте, крупах, бобовых, овощах и фруктах. Исследования свидетельствуют о том, что женщины, в чей рацион входит много клетчатки, медленнее набирают вес и быстрее теряют. Старайтесь потреблять не менее 25 г клетчатки в день – это примерно 3 порции овощей или фруктов.
6. Вы пьете только теплые напитки. Согласно исследованиям немецких ученых, 6 стаканов холодной воды в день (примерно 1,5 литра) способны ускорять «отдыхающий» метаболизм, то есть ваш обмен веществ в спокойном состоянии, когда вы просто сидите или лежите. Это может «сэкономить» вам около 50 калорий. Вроде бы немного, но достаточно, чтобы сбросить 2 кг за год. Эта дополнительная энергия требуется организму, чтобы согреть воду до температуры тела.
7. Вы едите вредную пищу. Различного рода токсины, находящиеся во вредных продуктах (консервах, колбасе, кондитерских изделиях с транс-жирами, жареных продуктах, овощах и фруктах с нитратами и пестицидами), накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. Люди, питающиеся слишком большим количеством вредных продуктов, как правило, имеют замедленный метаболизм и чаще склонны к лишнему весу.
8. Вам не хватает белков. Вашему организму нужен протеин, чтобы поддерживать мышечную массу в рабочем состоянии. Старайтесь, чтобы некоторое количество белков содержалось в каждом приеме пищи. Это может быть 100 г постного мяса, 1 столовая ложка орехов, 1 яйцо, стаканчик низко-жирного йогурта. Протеин увеличивает сжигание калорий в данном приеме пищи до 35%.
9. Вам не хватает железа. Продукты, богатые железом, необходимы, чтобы доставлять мышцам кислород, нужный в общем-то для поддержания каждого сжигания, а в данном случае для поддержания сжигания калорий. Женщины теряют большое количество железа во время менструаций. Если вы не возобновляете эти потери, вы рискуете замедлить обмен веществ и испытывать недостаток жизненной энергии. Железа много в красном мясе и печени. Можно также поддержать организм дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексов.
10. У вас недостаток витамина D. Витамин D тоже нужен для того, чтобы в мышечной массе сжигалось как можно больше калорий. К сожалению, только около 5% россиян получают этот витамин в достаточном количестве. Как известно, много витамина D содержится в рыбьем жире. Но пить рыбий жир вовсе не нужно, для того, чтобы обеспечить организм этим витамином на 90%, достаточно съесть 150-200-граммовый стейк лосося, форели или другой жирной рыбы. Другие неплохие источники витамина D: креветки, яйца, обогащенное молоко и тофу.
11. Вы употребляете недостаточно молочных продуктов. Дефицит кальция, довольно часто встречающийся у женщин, замедляет обмен веществ. Ежедневное употребление молочных продуктов с пониженным содержанием жиров не только поддержит скорость обмена веществ, но и, как свидетельствуют исследования, не дадут накопиться жирам из других продуктов.
|
Без заголовка |
Начало здесь - Декоративные цветы из ткани - технология изготовления. Прекрасные цветы из шелка и кружев от Helen - Fiber & Stone, США
Ну что, продолжаем? Великолепная статья, думаю, вы уже успели оценить ее прелесть:) Теперь автор книги расскажет нам, как изготавливать стебли, тычинки, листья, плоды, гофрировать детали, как выкраивать и собирать различные цветы - в данном посте я публикую мак и ромашку с примерами... Ну и продолжаем любоваться прекрасными работами талантливой Хелен из США:) Приятного просмотра!
|
Без заголовка |
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Дорогие мои, нашла сегодня такую великолепную статью по технологии изготовления цветов из ткани - закачаешься:) Было бы преступлением, если бы я не поделилась ею с вами:) Вернее, это даже не статья, а книга "Декоративные цветы из ткани", автором которой является Ольга Зайцева. Я приведу выдержки из книги, желающие почитать весь труд - пройдите по ссылке на источник. Хотя мне столько хочется оттуда взять информации, что, боюсь, одним постом дело не обойдется:)
Итак, о чем книга - да обо всем, что так или иначе относится к технологии изготовления цветов из ткани. Начиная от того, как выбирать и подготавливать ткани, какими инструментами пользоваться и до советов по созданию выкроек цветов, окрашиванию и много-много всего другого. Труд блестящий, огромное спасибо автору за него. Я уверена, всем желающим освоить искусство тканевой флористики эти знания ой как понадобятся:)
Ну а так как я как раз собиралась вас познакомить с творчеством чудесной мастерицы из США Helen, то статью я дополню ее работами, думаю, это будет красиво:) Хелен (etsy.com) творит под брендом Fiber&Stone, она изготавливает цветы из шелка и кружев - совершенно замечательные работы, очень нежные и воздушные! Приятного просмотра!
Трудно представить что-либо более прекрасное, чем цветы. Как только человек научился изготавливать одежду и обрел жилище, он стал придумывать, как и чем их украсить. Первые модницы, скорее всего, делали украшения из перьев и меха (что-то вроде цветка из хвостиков горностая или розетки из фазаньих перьев, перышек удода или сойки). Жилища украшали сухими букетами, засушенными венками, позже – тканями с вышитыми или вязаными цветами. Постепенно, с развитием ремесел, цветы и венки стали делать и из других материалов: кованные из металла, вырезанные из жести и кожи, из бумаги и ткани, фарфора, стекла, бисера и воска. В Чехии, например, было модно украшать дом «каменными» розами. Живые, полураскрытые цветы опускали в источники, насыщенные минеральными солями, и там выдерживали некоторое время. Цветы покрывались известковым налетом и сохраняли свою форму на долгие годы.
|
Без заголовка |
Льняное семя нужно добавлять в пищу (салаты, картофель, каши, творог, молочные и кисломолочные продукты, соусы, выпечку) в количестве 5 г в день.
Лен улучшит вкус еды и сделает ее питательной и полезной. При обострениях колита, панкреатита, холецистита и камнях лен следует употреблять с осторожностью. Поскольку лен является клетчаткой, то при его приеме нужно увеличить количество выпиваемой воды.
Льняное семя эффективно используют в косметологических целях. Черные точки поможет устранить очищающий компресс из семян льна, распаренных в горячей воде и наложенный на слое марли на кожу лица. Через 25 минут угри легко выдавить.
Морщинки вокруг глаз разглаживает маска. 1 столовую ложку льна залейте 0,5 стак. воды и кипятите 10 минут. Затем добавьте 1 столовую ложку растительного масла и нанесите увлажняющую маску на кожу.
Сухость губ и рук можно устранить, используя отвар из льняного семени, который к тому же снимает усталость ног, способствует лечению мозолей. Отвар льна используется также для фиксации волос при накручивании.
С помощью льна можно похудеть. Льняной отвар для похудения легко приготовить. 1 столовую ложку семян льна залейте 2-мя стаканами кипятка и дайте настояться в термосе ночь. Принимайте по 100 г за 30 минут до еды трижды в день.
Здоровье и диеты для похудения тесно связаны между собой. Узнать какая диета подойдет именно вам, а также информацию о полезных и вредных продуктах можно на этом сайте. Осведомленность - профилактика многих заболеваний!
text-align: center;
|
Без заголовка |
Вода Сасси: пей и худей!
|
Без заголовка |
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Я продолжаю публиковать великолепный труд Ольги Зайцевой "Декоративные цветы из ткани". Теперь мы с вами добрались до технологии изготовления прекрасных роз, белой и тигровой лилии из ткани. Вы познакомитесь с тем, какие использовать шаблоны и каким образом сформировать цветочный бутон. Я же дополняю статью Ольги вариантами рукодельных цветов, собранными мной на Etsy.com. Приятного просмотра!
Начало здесь:
Декоративные цветы из ткани от Ольги Зайцевой. Разноцветье
|
Без заголовка |
Красивые декорированные коробочки. Делаем из бумаги
Декорированные коробочки вот все пять вместе….три….….четыре…….пять….
решила выложить саму коробочку….а вдруг кто-то захочет сделать ))))))))))))
Декорированные коробочки
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Этот воздушный рождественский венок автор сделал из фильтров к кофейному автомату. Но пусть вас это не пугает, фильтры с успехом заменят обычные столовые салфетки:)
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Изящно-ароматный топиарий из ванильных мыльных роз! Выбранная автором работы контрастная черно-ванильная гамма, разбавленная нежно-розовой ленточкой придает столько изящества и шарма!! А аромат!!! Мне очень нравится!
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Идея проста: в большой сосуд помещают тонкий и между стенками выкладывают - насыпают все, чего придумается или подходит по стилю-цвету к цветочной композиции. Применимо к любому празднику - можно создать и новогоднюю композицию, разместив между стенками елочные украшения, гирлянды, а вместо букета поставить елочные ветки:)
Интересно, правда?
|
Без заголовка |
Уют в доме. Как из картонной коробки сделать ящик для дома. Мастер класс Просто, бесплатно, полезно и удобно))не так ли?
1.
2.
3.
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Ничего невозможного нет и даже стильный витраж для декорирования своего дома можно изготовить самостоятельно, причем не обладая для этого ни специальными знаниями, ни умениями. Конечно, в этом деле есть свои хитрости и тонкости. Я не призываю вас изобретать велосипед, набивать шишки и тратить время и деньги на эксперименты, мы с вами воспользуемся опытом бывалых специалистов:) Предлагаю занести в ваши запаснички отличную статью о том, как сделать витражи своими руками, причем целых четыре варианта! Описание необходимых материалов и инструментов, полезные советы и рекомендации - в общем, масса информации, которая поможет нам с вами не только сделать красивый декоративный элемент, но и получить удовольствие от процесса! Приятного просмотра!
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Весна настала и вместе с ней пришло время, когда, окинув взглядом свое жилище, понимаешь - нужно что-то срочно где-то поменять, переставить, добавить красок, обновить - одним словом, хочется чего-то новенького и срочно:) На глобальные изменения нужно, наверное, все-таки созреть и в рамках данного поста мы подобные превращения рассматривать не будем. Я предлагаю нам с вами окинуть свежим взглядом старые шторы, как вы смотрите на то, чтоб изменения начать именно с них? Как? Просто, разнообразно, интересно, необычно, а главное - быстро! И в этом нам с вами поможет один из авторов, пишущих статьи для ресурса Ibud.ua Елена Бессмертная и ее статья "Декор штор своими руками". Читайте, изобретайте, творите и пусть ваш дом наполнится свежим настроением и уютом!
Как часто вам хочется обновить интерьер? Не делать глобальный ремонт, а именно освежить дом к празднику или к наступлению нового сезона, либо просто под настроение? Не правда ли, довольно часто? Это желание естественно. Потому что наш дом — это продолжение нас самих. И когда его убранство отражает наше внутреннее состояние, мы себя чувствуем счастливее и сильнее. Возникает вопрос. Как же можно обновить дом не в ущерб бюджету и относительно быстро?
|
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Создавать интересные эффекты, имитацию росписи - очень просто и для этого нет необходимости изнурять себя бесконечными поисками эксклюзивных обоев или наклеек, предлагаемых производителями. Я предлагаю нам с вами изучить возможности использования трафаретов для создания неповторимых изображений. Какими бывают трафареты для стен, тонкости трафаретной техники, изготовление трафаретов своими руками - об этом и о многом другом читаем в статье Елены Бессмертной "Декорирование стен трафаретами", опубликованной на ресурсе Ibud.ua. Смотрите, изучайте и создавайте собственные шедевры!! Приятного просмотра!
Бывают же в жизни чудеса! У вас есть новая квартира! Вы так долго ждали встречи с ней… и теперь квадратные метры гарантируют вам стабильность, уют и защиту. Как же хочется сделать свое жилье неповторимым, не таким как у всех! Как хочется, чтобы каждый гость, переступив порог, онемел от красоты, которая откроется его взору! Вы перелопачиваете огромное количество журналов, строительных сайтов с картинками и… теряетесь. Столько прекрасных идей, а квартира — только одна! Невозможно воплотить все желания одновременно. А если еще и подсчитать соответствие ограниченных возможностей бескрайним желаниям… так можно из вдохновения скатиться в состояние растерянности, а затем — в состояние «мне уже все равно, пусть все будет как-нибудь!» Остановитесь. Очень вредно доводить себя до такого состояния. Ваш дом обязательно будет самым красивым и уютным. А неповторимости можно достичь приемами декорирования. Одну из таких возможностей мы рассмотрим в этой статье. Это декорирование стен трафаретами.
|
Без заголовка |
Ну что, удивить Вас ?:)))
Этот трансформер очень актуален для небольших квартирок :) Так что, берите на заметку . Приятного Вам просмотра :))
|
Без заголовка |
|
