Цитата сообщения Anna-Grama Основы закаливания




Закаливание - это повышение сопротивляемости организма некоторым неблагоприятным явлениям окружающей среды путем систематического дозированного их использования. (цитата из учебника по безопасности жизнедеятельности).

Закаливать свой организм можно и необходимо каждому, начиная с любого возраста, но всегда требуется тщательно контролировать свое самочувствие. Самым распространенным и наиболее важным является закаливание холодом. Оно создает мощный щит от простудных заболеваний, бактериальных и вирусных инфекций благодаря стимуляции иммунитета и усовершенствованию процессов терморегуляции.

Закаливание следует начинать с воздушных ванн длительностью до 3 мин. при комнатной температуре, доводя длительность их до 1,5-2 часа.

Через 10-15 дней воздушные ванны совмещают с хождением по полу босиком. Потом, после 20-30 воздушных ванн, переходят к водным процедурам, то есть к обтиранию влажным полотенцем, обливанию водой, к душам, ваннам и т. д. При этом рекомендуется ежедневное мытье ног водой, температура которой 28-30С, с дальнейшим понижением температуры на 1-2С через каждые 5-7 дней и доведением ее до 15-16С.

После привыкания к обливаниям с постепенным понижением температуры воды до 15С, хорошо перейти к контрастному душу (чередование горячей и холодной воды по 30—40 с), повторяя процедуру 3—4 раза. Это еще и активная гимнастика сосудов кожи и нервных окончаний.

Если появятся первые признаки переохлаждения, ощущение озноба, необходимо сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем.

Но не нужно себя заставлять! Если у вас появилось ощущение дискомфорта, то лучше всего изменить режим процедур.

Для создания небольших высоко-динамичных сайтов и порталов очень хорошо подходит скрипт, основанный на открытом исходном коде Xoops. Различные шаблоны для xoops можно найти и скачать на сайте xoops.ws