Я бы еще сюда добавила - тщательно пережевывать пищу и не исключать мясо из рациона (вареное, печеное, тушеное). А то почему то всегда думают, что сидеть на диете это значит жевать траву и пить чай без сахара. Жиры у человека образуются из-за чрезмерного потребления легких углеводов, а не из-за того, что он кушает масло.