10 ÀÞÐÂÅÄÈ×ÅÑÊÈÕ ÏÐȨÌΠÏÎ ÁÎÐÜÁÅ Ñ ËÈØÍÈÌ ÂÅÑÎÌ |
1. Ðåæèì ïèòàíèÿ.
Ïðè èçáûòî÷íîì âåñå ëó÷øå îòêàçàòüñÿ îò çàâòðàêà (èëè çàìåíèòü åãî ÷àøêîé òðàâÿíîãî ÷àÿ), à ñûòíî ïîåñòü â ïîëäåíü (ýòîò ïðèåì ïèùè äîëæåí áûòü ñàìûì îáèëüíûì â òå÷åíèå äíÿ). Óæèí äîëæåí áûòü ë¸ãêèì. È íå ñëåäóåò ïåðåêóñûâàòü ìåæäó ýòèìè äâóìÿ îñíîâíûìè ïðèåìàìè ïèùè. Åñëè âû íå ìîæåòå îòêàçàòüñÿ îò ïëîòíîãî çàâòðàêà, òî ñúåäàéòå ë¸ãêèé îáåä è ñîâñåì ë¸ãêèé óæèí, à åù¸ ëó÷øå – ïîëíîñòüþ îòêàæèòåñü îò óæèíà.
2. Äèåòà.
Ñîáëþäàéòå äèåòó, óñïîêàèâàþùóþ Êàïõó. Èçáåãàéòå õîëîäíûõ íàïèòêîâ è æàðåííîé â ìàñëå ïèùè. Ñâåäèòå ê ìèíèìóìó ïîòðåáëåíèå òàêèõ ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, êàê ñûð, éîãóðò è ìîðîæåíîå. Îáÿçàòåëüíî âêëþ÷èòå â ñâîé ðàöèîí ñàëàòû ñ íåçíà÷èòåëüíûì êîëè÷åñòâîì ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà è áîáîâûå ïðîäóêòû. Âìåñòî îõëàæäåííûõ íàïèòêîâ ïåéòå ãîðÿ÷óþ âîäó. Òó÷íûå ëþäè îáû÷íî òåðïåòü íå ìîãóò ãîðÿ÷óþ âîäó, îäíàêî èì ñëåäóåò å¸ ïèòü – ëèáî ïðîñòî òàê, ëèáî â âèäå òðàâÿíûõ ÷àåâ, íàïðèìåð ñ èìáèðåì, ìÿòîé èëè êîðèöåé.
3. Ìåæäó åäîé.
Åñëè âàì çàõî÷åòñÿ ïåðåêóñèòü ìåæäó îñíîâíûìè ïðèåìàìè ïèùè, ïîåøüòå íåìíîãî èçþìà – ýòî óòîëèò ãîëîä è ïîäåéñòâóåò êàê ìÿãêîå ñëàáèòåëüíîå. Íå åøüòå êóêóðóçíûõ õëîïüåâ, âîçäóøíîé êóêóðóçû – òàêàÿ åäà ðàçäðàæàåò ïèùåâûå ðåöåïòîðû, è, íà÷àâ åñòü, òðóäíî îñòàíîâèòüñÿ. Íàðÿäó ñ èçþìîì ìîæíî ïåðåêóñèòü, íàïðèìåð ìîðêîâêîé èëè ÷åðåøêàìè ñåëüäåðåÿ.
4. Îñòðûå ñïåöèè.
Ïðè ïðèãîòîâëåíèè ïèùè èñïîëüçóéòå áîëüøå ñïåöèé.  äèåòå, óìåíüøàþùåé Êàïõó, ïðèìåíÿåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ñïåöèé, íàïðèìåð êóìèí, êàðäàìîí, èìáèðü, êîðèöà, ãàðàì ìàññàëà. Ýòè ñïåöèè "ðàçæèãàþò" ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü.
5. ×óâñòâî ãîëîäà.
Ïåéòå ãîðÿ÷óþ âîäó ñ ì¸äîì. Âñÿêèé ðàç, ïî÷óâñòâîâàâ ãîëîä, âûïåéòå ÷àøêó ãîðÿ÷åé âîäû, äîáàâèâ â íå¸ ÷àéíóþ ëîæêó ìåäà è 10 êàïåëü ëàéìîâîãî èëè ëèìîííîãî ñîêà.
6. Ñðåäñòâà èç òðàâ.
Âîò òðàâÿíîé ñîñòàâ, êîòîðûé ïîìîæåò âàì ñáðîñèòü âåñ:
êàòóêà - 3 ÷àñòè
÷èòðàê - 3 ÷àñòè
ìóìè¸ - 2 ÷àñòè
áîýðãàâèÿ - 5 ÷àñòåé
Ïðèíèìàéòå ïî 1/2 ÷àéíîé ëîæêè ñ ÷àéíîé ëîæêîé ìåäà äâà ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé.  äîïîëíåíèå ïðèíèìàéòå ñ òåïëîé âîäîé ïîñëå åäû ïî îäíîé òàáëåòêå òðèïõàëà ãóããóë, ÷èòðàê àäõèâàòè è ïóíàðíàâà ãóããóë. Êðîìå ýòîãî, âàì áóäåò ïîëåçíî åæåäíåâíî ïåðåä ñíîì ïðèíèìàòü òðèïõàëó. Ïî ìåíüøåé ìåðå ÷åðåç ÷àñ ïîñëå óæèíà çàëåéòå îò 1/2 äî öåëîé ÷àéíîé ëîæêè òðèïõàëû ÷àøêîé êèïÿòêà, äàéòå íàñòîÿòüñÿ 10 ìèíóò è âûïåéòå.
7. Éîãà.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû ñáðîñèòü âåñ ïîëåçíû íåêîòîðûå àñàíû éîãè, íàïðèìåð ïîçû Òðåóãîëüíèêà è Ïàëüìû. Õîðîøî âûïîëíÿòü è òàêîå óïðàæíåíèå: ñèäÿ íà ïîëó, íàêëîíÿéòåñü âïåð¸ä, íàñêîëüêî ñìîæåòå, ïîñòåïåííî ñòàðàÿñü êîñíóòüñÿ ãîëîâîé êîëåíåé (âàì íå ñðàçó óäàñòñÿ ñäåëàòü ýòî). Âûïîëíÿéòå òàêèå ïðîñòûå è ïîëåçíûå óïðàæíåíèÿ, êàê ïîçû Ðûáû, Âåðáëþäà, Êîáðû è Ãîëîâû Êîðîâû, è ïîìíèòå – íå ñëåäóåò ïûòàòüñÿ ñðàçó ñäåëàòü èõ ñîâåðøåííî.
8. Äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ.
Áõàñòðèêà ïðàíàÿìà (Äûõàíèå Îãíÿ) ïîçâîëèò âàøåìó òåëó áûñòðåå ñæå÷ü æèð. Ïîëåçíî è äûõàíèå Ïðàâîé íîçäðå (Ñóðüÿ Áõåäè).
9. Ñîí.
Òó÷íûå ëþäè çà÷àñòóþ ëþáÿò ïåðåäîõíóòü â ñåðåäèíå äíÿ, îäíàêî ýòî èì ñîâñåì íå ïîëåçíî. Íå ñïèòå äí¸ì! Ñîí â äíåâíîå âðåìÿ çàìåäëÿåò îáìåí âåùåñòâ è óâåëè÷èâàåò Êàïõó. Âìåñòî ýòîãî ëó÷øå çàéìèòåñü êàêîé-íèáóäü ôèçè÷åñêîé ðàáîòîé. È ïîìåíüøå ñìîòðèòå òåëåâèçîð. Òèïè÷íàÿ êàðòèíà – ýòî êîãäà òîëñòÿê íå ìîæåò îòîðâàòüñÿ îò äèâàíà, ñìîòðèò òåëåâèçîð è ïü¸ò ãàçèðîâêó ñ ñèðîïîì.
10. Ðàçóìíîñòü.
Íå ïûòàéòåñü ñðàçó ñáðîñèòü áîëüøîé âåñ. Ýòî ïî÷òè íèêîãäà íå ïðèâîäèò ê äîëãîâðåìåííîìó óëó÷øåíèþ. Êàïõà-èíäèâèäû îòëè÷àþòñÿ ñâîåé ñïîñîáíîñòüþ èäòè âïåð¸ä ðåøèòåëüíî, ïîñëåäîâàòåëüíî è íåóêëîííî. Ïîýòîìó áóäüòå óïîðíû, è ñî âðåìåíåì, ñëåäóÿ ýòèì ðåêîìåíäàöèÿì, âû äîáü¸òåñü óñïåõà. Åñëè èçáûòîê âåñà ó âàñ î÷åíü âåëèê è âû äîëãî íå òðåíèðîâàëèñü, îñîáåííî åñëè âàì áîëüøå 40 ëåò, òî ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïàòü ê âûïîëíåíèþ êàêèõ-ëèáî óïðàæíåíèé, òðåáóþùèõ áîëüøåé, ÷åì ïåøèå ïðîãóëêè, çàòðàòû ñèë, âû äîëæíû ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "àþðâåäà":
×àñòü 1 - Ïðîäóêòû, êîòîðûå äàþò è çàáèðàþò ýíåðãèþ...
×àñòü 2 - 23 ñåêðåòà ðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ ïî Àþðâåäå
...
×àñòü 4 - Äîêòîð ëèìîí!
×àñòü 5 - ÀÞÐÂÅÄÀ Î ÏÎÕÓÄÅÍÈÈ
×àñòü 6 - 10 ÀÞÐÂÅÄÈ×ÅÑÊÈÕ ÏÐȨÌΠÏÎ ÁÎÐÜÁÅ Ñ ËÈØÍÈÌ ÂÅÑÎÌ
×àñòü 7 - Êàê îòîäâèíóòü ñòàðîñòü èëè ïðî òî, ÷òî îðãàíèçì ñòàðååò ñ íîã
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |