Всем нам хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 4.

Преподаватель: Marc Bosmans

Танго-Фламенко.




Merengue: Come Back To Me ( Periko )

Серия сообщений "танцы разные":

Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 31 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть2.
Часть 32 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть3.
Часть 33 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть4.

При постройке выкройки женского приталенного жакета следует в первую очередь провести линию низа изделия, для определения которой следует по линии средины спинки опуститься вниз на 58 см от точки седьмого шейного позвонка.

Пришла весна,а мы после долгой зимы немножечко потеряли привычные формы!!От этого вещи сидят не уютно!!Не спешите откладывать в сторону полюбившиеся брючки,ведь их можно стильно украсить и дать вторую жизнь!!От этого вещь станет ещё краше,а Ваши аппетитные формы будут останавливать на себе взгляды мужчин!!Ведь главное,чтобы костюмчик сидел!!!

Теперь я сама себе стала хозяйкою:

Хожу по гостям, где давно не была.

С одной стороны, что разрушилось - жалко мне,

С другой стороны - я уже не могла.

 

Закрыты все двери и камни все собраны.

Отныне навеки я стала чужой.

С одной стороны, без любви - очень холодно,

С другой стороны - мне спокойней одной...

 

Пойду, как сумею, своею дорогою,

Не любят, не помнят, не верят, не ждут...

Я знаю одно: лучше быть одинокою,

Чем ждать, что тебя, как всегда предадут...



Ольга Назаренко

Источник

Рецепт простого, но очень вкусного печенья!  Это печенье можно по праву назвать самым быстрым и вкусным. На замес теста вы потратите пару минут, а на выпекание — всего 10-15 минут! Печенье готовится из минимального набора продуктов. Нежное, хрупкое, буквально тает во рту! 

1. Смешиваем сметану, яйца и майонез.
2. Выкладываем ингредиенты слоями:
3. 1 слой – картофель, нарезанный кружочками;
4. 2 слой – лук, нарезанный полукольцами;
5. 3 слой – размельченная рыбная консерва.
6. Заливаем сверху сметанно-яичной смесью. Можно посыпать натертым сыром.
7. Запекаем при 180 С до готовности картофеля.

Приятного аппетита! 

Для приготовления Вам понадобится:

1 кг свиной шеи,

филе куриной грудки,

соль,

молотый чёрный перец,

любимые травки-приправки,

1 ст л. оливкового масла,

чеснок. 

Приготовление свинины, запечённой с куриным филе

Вы можете уменьшить боль, изменить своё настроение, избавиться от страха, снизить давление, и сделать ещё много полезного для своего организма!

Библиотека

Много алкоголя

Часто после праздничного застолья возникает головная боль, головокружение и тошнота. Подобные симптомы возникают после чрезмерного употребления алкоголя.

Чтобы привести себя в порядок перед рабочими буднями, составьте разгрузочное меню из кисломолочных продуктов, квашеной капусты, цитрусовых, овсянки на воде или отварного мяса птицы.

Читать далее…

Все 5 моделей подойдут к любой фигуре. Единственное, что вам нужно — это майка вашего размера, а также умение сложить ткань ровно пополам.

Шить наши платья лучше из ткани, которая "не сыплется" и "не бежит стрелками".

Ткань должна струиться и хорошо складываться в мягкие складки.

Читать далее…

Читать далее…

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой поддержания здоровья наших суставов. И хорошо, если мы начинаем это делать заранее, когда достаточно профилактики, чем тогда, когда придется заниматься лечением таких распространенных массовых заболеваний как остеохондроз, артриты и артрозы.

Ниже представлены 3 чудесных упражнениями яншен, которые Вы сможете применять как для профилактики, так и для лечения заболеваний суставов рук и ног из очень популярной в Китае системы “Лянгун шиба фа”, состоящей из 18 оздоровительных упражнений.

Упражнение 1. Отведение рук в обе стороны

Ключевые моменты
Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы предплечья были расположены перпендикулярно полу,локти направлены вниз, в фазе 1 и 3 лопатки сведены.

Назначение и эффект
Упражнение тренирует мышцы и укрепляет суставы шеи, плеч, спины и развивает двигательные функции плечевого пояса. При правильном выполнении упражнения должно появиться так называемое чувство Ци в области шеи, плеч и верхней части спины.

1. Принимать пищу нужно в тишине

Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.

2. Совершите перед едой небольшую прогулку

Исследования шотландских ученых доказали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода. Причина кроется в насыщении организма кислородом. Если совершить прогулку не представляется возможности, сделайте несколько глубоких вдохов или выполните несложные упражнения вроде приседаний, наклонов и потягиваний.

3. Понюхайте перед едой мяту, банан или яблоко

Исследования, проведенные американскими диетологами, показали, что из 3000 человек, участвовавших в тесте, меньше ели и быстрее сбрасывали вес именно те, кто вдыхал перед приемом пищи аромат банана, мяты или яблока.

4. Цвет также играет важную роль

Синий цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив, пробуждают. Поэтому полезно будет приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта. На праздничное застолье лучше надеть синее платье, это поможет вам съесть меньше.

5. Вернитесь в детство

Много съесть из маленькой тарелочки маленькой ложечкой точно не получится! Поэтому купите себе детскую посуду. Так вы привыкнете есть маленькими порциями. Только ни в коем случае не берите добавку!

6. Научитесь прислушиваться к своему организму

Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Есть нужно только в те моменты, когда действительно испытываете чувство голода, и прекращать сразу же, как только оно исчезнет. Никогда не ешьте «за компанию» или просто потому, что пришло время ужина или обеда.

7. Получайте от еды удовольствие

Не морите себя голодом и не ешьте невкусную еду. Если Вы любите сладкое или жирное, оставьте это в рационе, но в минимальных количествах. Позвольте себе съесть немного жареного мяса или совсем маленький кусочек торта, но только раз в неделю. Выберите для себя рецепты вкусных и полезных блюд и получайте удовольствие от приготовления пищи. Особенно обратите внимание на овощные салаты с оливковым маслом и морепродукты.

8. Нормализуйте свой сон

15 лет американские ученые наблюдали за 68000 пациентов и выяснили, что люди, которые спят 5-6 часов в сутки, гораздо больше склонны к ожирению, чем те, которые выделяют на сон 7-8 часов. Следовательно, если вы хотите избавиться от лишнего веса, ложитесь спать пораньше, но, ни в коем случае не наедайтесь перед сном.

9. Начните считать свои шаги

Советуем купить прибор, который измеряет количество шагов. Часто подобное устройство встроено в мобильный телефон или часы. Записывайте, сколько шагов вы сделали за день. Если вы не занимаетесь спортом, то рекомендуемая норма – 10000 шагов в день.

10. Закончили кушать – сразу почистите зубы

Чистите зубы сразу по окончанию ужина. Это поможет вам избежать соблазна выпить чаю или перекусить перед сном.

Как определить женские кусты клубники

Βce культуpы нужнo кopмить пo-pазнoму: кoгo-тo в началe вeгeтации, дpугиe дo цвeтeния или пocлe плoдoнoшeния. Огуpцам нужно питаниe вecь ceзон. Так как они поcтоянно наpащивают зeлёную маccу и плоды.
Βо вpeмя цвeтeния и плодоношeния огуpцам нужeн нe только азот и калий, как в началe poста, нo и магний и бop.
Πoэтoму хopoшo вo вpeмя активнoгo плoдoнoшeния испoльзoвать настoй куpинoгo пoмeта или кoнскoгo навoза. Κстати, сeйчас oчeнь удoбнo пpoдают кoнцентpиpoвaнный кoнский нaвoз. Нужнo пpoстo paзвести пo инстpукции нa упaкoвке и сpaзу пoливaть paстения.
Χopoшo пoдoйдёт и зoлa, в кoтopoй сoдеpжится пoлный cпeктp полeзных вeщecтв для pаcтeний. Μожно дeлать наcтой, задeлывать в зeмлю или опpыcкивать pаcтeния. Пpи задeлывании в почву будьтe оcтоpожны: у огуpцов повepхностная коpневая система.
Чтобы повысить уpожайность, используйте дpожжевую подкоpмку. Такое натуpальное удобpение легко сделать. Залейте упаковку сухих дpожжей 1,5-2 литрaми вoды, дaйтe нacтoятьcя 2-3 чaca. Πoтoм пo cтaкaну нacтoя дoбaвляйтe в 10-литрoвoe вeдрo и пoливaйтe oгурцы.
Для прoфилaктики врeдитeлeй иcпoльзуйтe лукoвый нaстoй. Πрoстo при чистке лукa не выбрaсывaть шелуху, a склaдывaйте ее в ведрo. Κoгдa нaкoпиться дoстaтoчнo, зaлейте ее гoрячей вoдoй, дaйте oстыть. Πoсле этoгo можно опрыскать растeния.
Конeчно, eсть и спeциальныe минeральныe и органо-минeральныe удобрeния. При их использовании будьтe вниматeльны и нe прeвышайтe дозировку.

Куриные, свиные, из говядины, рыбы и даже овощей, на пару, жаренные и запечённые в духовке – сочные и ароматные котлетки, знакомы всем и каждому ещё с детства. 

То самое блюдо, которое любимо с детства.

И, казалось бы, что ничего нового уже невозможно придумать, да и зачем, ведь они и так хороши в любом виде: с гарниром и без, с пылу с жару, едва тёплые и только из холодильника. 

Но не тут-то было! В мире всегда найдётся парочка оригинальных рецептов, способных удивить и поразить новыми ингредиентами и вкусовыми качествами некогда знакомых блюд.

1. Котлеты из куриного фарша с крабовыми палочками

А вы когда-нибудь сочетали несочетаемое? Например, куриный фарш с крабовыми палочками? Нет? Очень зря, потому что полученный результат вас приятно удивит. Обязательно присмотритесь к этому рецепту и приготовьте нежнейшие котлеты из куриного фарша и крабовых палочек. 

Ингредиенты:

• Куриное филе (или фарш) - 500 г;
• Лук - 1 шт;
• Яйца - 1 шт;
• Соль, перец по вкусу;
• Чеснок по вкусу;
• Овсяные хлопья - 2 ст. л;
• Крабовые палочки - 100 г;
• Измельчённый укроп.

Способ приготовления:

• Куриное филе и очищенный лук пропустить через мясорубку;
• В полученный фарш добавить яйцо, чеснок, соль и перец;
• Крабовые палочки мелко натереть;
• Смешать с фаршем, овсяными хлопьями и зеленью; 
• Сформировать влажными руками небольшие котлеты;
• Обжарить их до румяной корочки на разогретой сковороде, смазанной маслом;
• Подавать с воздушным пюре и лёгким салатом;
• Или подавать как отдельное блюдо со сметаной и зеленью.

2. Котлеты из говядины с сыром, базиликом и каперсами

Для любителей изысканной и пикантной кухни, как нельзя кстати придутся сочные котлеты из говядины с моцареллой, ароматным базиликом и хрустящими каперсами. Такое сочетание ингредиентов в прямом смысле этого слова сражает наповал, не оставляя шансов на спасение. Ведь попробовав эти котлетки однажды, вновь захочется повторной добавки. Кстати, моцареллу можно заменить обычным сыром, а каперсы – солёными огурчиками. 

Ингредиенты:

• Фарш из говядины - 300 г;
• Сыр моцарелла - 100 г;
• Каперсы - 20 шт;
• Свежий базилик - 1 пучок;
• Яйцо - 1 шт;
• Оливковое масло; 
• Соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

• Моцареллу нарезать кубиками; 
• Базилик крупно нашинковать;
• Фарш смешать с яйцом;
• Добавить базилик, соль и перец по вкусу;
• Сформировать котлеты;
• После аккуратно вдавить в них кубики сыра и каперсы (всё должно оказаться внутри);
• Разогреть сковороду и обжарить котлетки с двух сторон до золотистого цвета.

3. Свекольные котлеты

Несмотря на то, что свеклу жалуют немногие, тем не менее, это весьма полезный продукт, содержащий в себе уйму различных витаминов, благоприятно влияющих на здоровье человека. К тому же, зная пару секретов, из вот такого, казалось бы, весьма непримечательного овоща, можно приготовить вполне себе вкусное блюдо – свекольные котлеты, что станут приятным сюрпризом и открытием для тех, кто следит за фигурой, соблюдает диету или просто хочет немного разгрузиться от тяжёлой и сытной еды. 

Рецепт № 1 свекольные котлеты с изюмом

Ингредиенты:

• Свекла - 6 шт (средний размер);
• Яйца - 2 шт;
• Мука - 0,5 стакана;
• Лук - 2 шт;
• Изюм - 0,5 стакана;
• Растительное масло - 2 ст. л;
• Соль по вкусу.

Способ приготовления:

• Изюм замочить в горячей воде на 20 мин;
• Лук очистить, мелко нарезать и обжарить в разогретом масле примерно 4 минуты;

• Свеклу отварить до готовности;
• Остудить, очистить и натереть на средней тёрке;
• Обязательно отжать сок;
• В миске смешать свеклу, лук, яйца, муку с изюмом;
• Посолить и хорошенько перемешать;
• Сформовать котлеты и обжаривать с двух сторон на растительном масле 5 минут;
• Подавать с зеленью или сметаной.

Рецепт № 2 пикантные свекольные котлеты с чесноком

Ингредиенты:

• Сырая свекла - 800 г;
• Чеснок - 2 зубчика;
• Манная крупа - 100 г;
• Яйца - 2 шт;
• Соль и чёрный молотый перец по вкусу;
• Растительное масло. 

Способ приготовления:

• Свеклу отварить или запечь; 
• После готовности охладить её;
• Очистить от кожицы и натереть на крупной тёрке;
• Посолить и поперчить;
• Добавить мелко нарубленный чеснок, яйца и манку; 
• На разогретую сковороду выкладывать ложкой готовую массу, формируя биточки;
• Обжарить с двух сторон несколько минут до образования лёгкой корочки.

4. Рыбные котлеты, начиненные зелёным горошком

Рыбные котлеты, фаршированные зелёным горошком – то самое блюдо, которое изначально вызывает недоумение, а после – сплошное восхищение. Уж поверьте, что такое своеобразное блюдо мало кого оставит равнодушным. Приготовив его хотя бы разочек, вы однозначно захотите повторить сей подвиг, вновь порадовав родных и близких необычным вкусом нежно тающих во рту рыбных котлеток с оригинальной начинкой.

Ингредиенты:

• Филе белой рыбы - 700 г;
• Мякиш белого хлеба - 2 ломтика;
• Лук - 1 шт;
• Яйца - 1 шт;
• Молоко - 100 мл;
• Замороженный зелёный горошек - 200 г;
• Яичный желток - 1 шт;
• Молотые белые сухари - 1 стакан;
• Соль, перец по вкусу.

• Рыбное филе разморозить;
• Удалить кости и порезать его на небольшие кусочки;
• Хлеб размочить в молоке; 
• Пропустить через мясорубку рыбу, отжатый хлеб и половинку луковицы;
• Полученный фарш смешать с яйцом;
• Посолить и поперчить; 
• Оставшийся лук мелко нарезать и обжарить;
• Зелёный горошек разморозить и измельчить его вместе с жареным луком в блендере; 
• Полученную смесь соединить с желтком, солью и перцем;
• Влажными руками слепить блинчики из фарша;
• В середину добавить ложку начинки;
• Сформировать котлеты и обвалять в сухариках;
• Обжарить с двух сторон до румяной корочки в течение нескольких минут; 
• Подавать с рисом или отварным картофелем.

5. Котлеты из индейки с оливками и сыром

Нежные индюшиные котлеты с оливками – идеальный вариант для тех, кто жаждет разнообразия. Это блюдо придётся по вкусу не только взрослым, а и детям, школьного возраста, которые без особого энтузиазма едят привычные (зачастую пресные) котлеты.

Ингредиенты:

• Филе индейки - 400 г;
• Репчатый лук - 1 шт;
• Яйца - 1 шт;
• Соль, перец по вкусу;
• Моцарелла - 100 г;
• Оливки без косточки - 75 г;
• Немного муки;
• Растительное масло.

 

Способ приготовления:

• Приготовить фарш из филе индейки и лука с помощью мясорубки;
• Полученную массу смешать с яйцом, солью и перцем;
• В отдельной тарелке смешать нарезанные оливки и моцареллу;
• Влажными руками сформировать плоские лепёшки из мясного фарша;
• В центр выложить начинку из сыра и оливок;
• Сформировать котлетки;
• Обвалять в муке;
• И обжарить их на разогретой сковороде до румяной корочки. 

https://novate.ru/blogs/010219/49287/?utm_referrer=mirtesen.ru

 Сегодня хочу предложить очень простой рецепт приготовления свиного зельца ( сальтисона ) в бутылке, готовить я его буду из рульки. Обычно зельц готовится из свиного мяса, шпика, а также языков, печени и других субпродуктов. В своём рецепте я буду также использовать свиные ножки, их, по желанию, можно заменить другим мясом, ножки я отвариваю больше для того, что-бы не добавлять желатин. Застывает зельц быстро, обычно я готовлю его ночью, утром он уже застывший.

Вряд ли можно найти человека, который бы не любил чизкейк. Такой легкий и вкусный десерт занимает достойное место в разных кухнях мира. Одни его выпекают и охлаждают, другие — готовят без выпекания.

Исходя из того, что сегодня хозяйки стремятся приготовить вкуснятину не затрачивая лишнего времени, мы будем готовить холодный английский десерт без использования духовки. А поскольку следить за духовкой не придется, у вас будет время на чашечку кофе.

В оригинале нужен сливочный сыр, но так как он дорогой, мы можем взять обыкновенный жирный творог. На качество нашего десерта это повлияет только самым лучшим образом. Убедитесь сами!

читать далее

Считаeшь‚ чтo выпивать cтакан xoлoднoй вoды c утра oчeнь пoлeзнo? Пришлo врeмя раccтавить вce тoчки над «і» и узнать‚ наcкoлькo цeлecooбразна эта привычка‚ вeдь в завиcимocти oт тeмпeратуры вoда мoжeт быть как пoлeзнoй‚ так и нe oчeнь.

Зачeм пить вoду?

Смочите кожу головы несколькими каплями этого сиропа – и Вы станете свидетелями того, как волосы снова станут расти!
Эта уникальная сыворотка похожа на волшебное зелье, которое помогает стимулировать рост волос в очень короткие сроки.

Скажите ‘’Нет’’ потери волос и облысению. Эта сыворотка сделана из травяных масел, которые стимулируют волосяные фолликулы и возобновляют рост выпавших волос.

ДОМАШНИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПОТЕРИ ВОЛОС.