28 лучших источников магния

Конопляные семена (2 ст. л.) — 182 мг;

 

Тыквенные семечки (одна горсть, 28 г) — 158 мг;

 

Какао-порошок без сахара (2 ст. л.) — 120 мг;

 

Семена чиа (2 ст. л.) — 111 мг;

 

Урбеч из миндаля (2 ст. л.) — 89,2 мг;

 

Семена льна (2 ст. л.) — 80 мг;

 

Приготовленный шпинат (½ стакана) — 80 мг;

 

Кешью (28 г) — 80 мг;

 

Амарант отварной (½ стакана) — 80 мг;

 

Горький шоколад (28 мг) — 63,8 мг;

 

Семена кунжута (2 ст. л.) — 63,2 мг;

 

Соевое молоко без сахара (1 стакан) — 61 мг;

 

Овсяные хлопья долгой варки в сухом виде (½ стакана) — 60 мг;

 

Черная фасоль отварная (½ стакана) — 60 мг;

 

Арахисовая паста (2 ст. л.) — 49 мг;

 

Гречка отварная (½ стакана) — 43 мг;

 

Запеченный картофель (100 г) — 43 мг;

 

Бурый рис отварной (½ стакана) — 42 мг;

 

Красная фасоль отварная (½ стакана) — 35 мг;

 

Подсолнечные семена (28 мг) — 37 мг;

 

Банан (1 шт.) — 32 мг;

 

Лосось приготовленный (85 г) — 26 мг;

 

Изюм без сахара (½ стакана) — 23 мг;

 

Авокадо (½ шт.) — 22 мг;

 

Куриная грудка приготовленная (85 мг) — 22 мг;

 

Мандарин (1 шт.) — 13,1 мг;

 

Брокколи приготовленное (½ стакана) — 12 мг;

 

Киви (1 шт.) — 12 мг.

Приятного аппетита! И не пытайтесь пожалуйста грызть этот металл в чистом виде - взорвётесь! В децтве не помните? Мы брали магний и точили его напильником, чтобы были опилки. Потом эти опилки смешивали с марганцовкой, закручивали эту смесь в бумагу и так далее. Не буду весь процесс описывать, вы же нахрен всё в доме повздрываете! Помню, одному палец оторвало во время этого прекрасного занятия. Кровь хлещет, все радостно возбуждены, бегают туда-сюда. Но фсё благополучно закончилось. Замотали руку. Но уже гитаристом чел не стал. Кстати, вспоминаю часто один случай. Парень мне всё завидовал и прямо об этом говорил: Завидую тебе, ты можешь играть на гитаре. А у него два пальца оторвало. Затянуло в цепь мопеда.

В общем, осторожнее завтракайте, обедайте и ужинайте. Пальцы старайтесь близко к зубам не подставлять. Зубы же, они такие, голодные, как волки, только и чакают, чтобы кого-нибудь съесть!