60 фраз, которые нужно говорить ребенку, чтобы он вырос счастливым и успешным! 10 всемогущих слов для родителей

Бодитрансформинг для ног и ягодиц (Plié - плие)

Обалденное упражнение для стройности ног!!!!!

Серия сообщений "Фитнес Йога Танцы":

Часть 1 - Йога для талии и живота
Часть 2 - 7 Секретов Йоги
...
Часть 18 - Упражнения для попы от Дженифер Лопес
Часть 19 - Упражнения/тренировки для сжигания жира
Часть 20 - Бодитрансформинг для ног и ягодиц (Plié - плие)

Мантра для обиженных от Ошо.

Повторять громко вслух, глядя в зеркало, до исчезновения обиды.  

 

"Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.

Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой.

О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой "проступок". Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду.

Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить!

Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. Ведь я очень, очень важный индюк!"

Ошо



Повторять громко вслух до исчезновения обиды.

Повторять громко вслух до исчезновения обиды.

Повторять громко вслух до исчезновения обиды.

Умные мысли....

 

15 лучших цитат, изменивших жизнь!

Валентина 

 

 

Маска из крахмала от морщин вместо ботокса

Если вы собрались сделать себе подтяжку лица - не спешите выбрасывать деньги)) Предлагаю вам рецепт удивительной маски из крахмала от морщин вместо ботокса!

Для зрелой кожи с проявляющимися морщинками и признаками усталости замечательно подойдет натуральная маска от морщин, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.

Читаем дальше))

Кто кем управляет: обида Вами или Вы ею? Техники избавления от обид

Что такое обида?

Это оценка, оценка Ваших нереализованных ожиданий, как говорят "картинка не совпала".

То есть Вы ожидали, что этот человек отнесётся к Вам так-то и так-то, а он... нет, чтоб соответствовать Вашим мыслям, взял да и повёл себя как... нехороший человек, в общем. И нехорошо с Вами себя повёл. А Вам обидно... Да так, что эта ситуация перед глазами так и стоит, так и стоит, а у некоторых этот обидный голос в ушах так и звучит... И отключить его не получается.... Помогают техники "скорой помощи".

А ещё обида у некоторых в теле - ворочается в груди, например.

Если обида "небольшая", но дискомфорт доставляет, поможет следующая техника:

Читать далее...

Секреты счастливой жизни (страничка психолога)

Сколько бы вы не пытались любить других, вы не сможете их полюбить, пока не научитесь любить себя - бога, находящего внутри вашего тела. А когда полюбите себя, то поймёте, что вы уже любите других, ибо вы и они - одно и то же, часть одного вселенского организма. 

Невротик - это человек, который находится во власти "Мыслей-вирусов" . Почему, когда, при каких обстоятельствах люди становятся невротиками . Термином психологически здоровая или самоактуализирующаяся или аутентичная личность в психологии называют счастливого человека.

Большинство людей при этом находятся между двумя полюсами: "невротик" - "счастливый человек". Если есть желание и назрела потребность изменить свою жизнь к лучшему, то будет полезно и интересно узнать к чему стремиться. Какие секреты счастливой жизни знает и пускает в ход психологически здоровый человек, какого поведения он придерживается, что позволяет ему сохранять внутреннюю гармонию, эффективно взаимодействовать с окружающим миром и, попросту, быть счастливым.

читать далее

Освобождение от прошлого

Упражнение на освобождение от прошлого

Давайте будем рассматривать прошлое только как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом. По мере своего освобождения мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. Опять же наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?

Прощение. Очень важная глава

Наш следующий с вами шаг - прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.

Любовь - единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию - через прощение. Прощение растворяет обиду. Есть несколько способов:

Упражнение на растворение обиды

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастли-вым(вой) и улыбаю-щимся(щейся). И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас. Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Упражнение "Мысленное представление"

Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей, Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность.

Как прекратить осуждать людей? Ошо Раджниш

Ошо: Нет необходимости останавливаться и прекращать осуждать людей; вы должны понять, почему вы осуждаете и как вы осуждаете. Вы можете осуждать только поведение, потому что это единственное, что вы можете осуждать. Вы не можете осуждать человека, потому что человек прячется сзади, человек – это тайна. Вы можете осуждать действия, но не можете осуждать сущность человека.

А действие не относиться к делу. Неправильно будет осуждать сущность человека по его поступкам. Иногда человек улыбается. Действие проявляется на поверхности, но внутри он, возможно, грустит. А может именно из-за этой грусти он и улыбается. Он не хочет никому показывать свою грусть. Зачем выставлять напоказ свои раны? Зачем? Люди стесняются таких эмоций. Может он улыбается только потому, что глубоко внутри плачет.

Ницше сказал: «Я продолжаю улыбаться. Люди думают, что я очень веселый человек, что есть полнейшая ложь. Я продолжаю смеяться, потому что боюсь, что если прекращу смеяться, я, возможно, начну плакать. Поэтому я должен перенаправлять свою энергию в смех, иначе она станет слезами. Прежде чем она станет слезами, она должна стать смехом.

Читать далее...

Энергия любви - ваша волшебная палочка

 Анатолий Тальский

*

Прежде чем рассказать саму технику, поведую вам свою историю о том, как я пришёл к энергии любви.

 Дело было в 2007 году, как сейчас помню. Мои отношения с отцом больше двадцати пяти лет были крайни напряжённые, конфликтные. Наши ссоры возникали на пустом месте и сопрвождались обвинениями, недовольством, криком со стороны отца и моими интеллектуальными контрударами, которые он небыл в состоянии выдержать и злился на меня ещё сильнее. Одним осенним вечером мы с ним рассорились так сильно, как никогда ранее. Я шёл по улице и думал о том, что мой отец не из тех людей, кто может решить конфликт мирно, дипломатично и ему безсмысленно что либо объяснять, что я пробовал уже ранее множество раз. И как то включилось осознание того, что причина всех наблюдаемых мною ситуаций во мне же. В конечном счёте - эзотерик я или нет? - подумал я с улыбкой. Я не любил его, обижался за его непонимание, за то, что не уделял мне желаемого внимания и никогда не говорил о том, что любит меня. Папа с детства вынес обиду на своего отца и отчаяние за то, что он бросил свою семью, хоть и постоянно приходил в гости, приносил подарки разные. Обижался на него за непонимание. Я спрашивал - разве сейчас, когда твой отец умер, так важны эти обиды? Почему сейчас, спустя столько времени ты не готов его простить? На что он ответил - он не заслужил прощения! - и наш разговор прикратился.

Читать далее...

фотошоп для чайников

Как подбирать цвета для лоскутного одеяла (ч.1.2).

Вкуснее вкусного: десерты со сгущенкой

 

Вкуснее вкусного: десерты со сгущенкой

Читать далее...

3 недели тренировок и у вас плоский живот после родов

За 3 недели тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные! Всего 3 недели тренировок и у вас действительно плоский живот после родов и идеальная фигура в целом!

Читаем дальше))

[что делать, когда все плохо / часть 2]

Оль... Как стать счастливой сегодня?
Как прямо сейчас перестать думать и начать действовать на пути к своей мечте?
В голове много не нужного, чем больше стараешься все разложить по полкам, тем больше путаешься...
Спасибо за такой вопрос. Если честно для меня это очень знакомое и актуальное состояние. Потому предлагаю искать выход вместе. Вот смотрите. У Вас сейчас есть комната, которая Вам совершенно не нравится - кругом грязь, мусор, хлам, нелепая, не функциональная мебель, ходят разные странные люди в грязной обуви, воздух спертый. В общем кошмар сплошной. Вы в панике бегаете из угла в угол с мыслью: "Что делать со всем этим?". Хватаетесь за какие-то вещи, пытаетесь "разложить их по полочкам", но понимаете что одни полочки сломаны, на других уже лежит какой-то хлам, третьи грязные, да и вещи которые Вы раскладываете Вам не нужны. В итоге Вы опускаете руки, говорите "Все, я больше не могу с этим справится", садитесь на пол и начинаете плакать.

А что нужно сделать по логике вещей? У вас же всего лишь грязная комната, это так просто прибраться!

• Сначала запретить не желательным людям ходить тут, в Вашей квартире. Пусть перестанут приносить грязь. Можно даже на какое-то время и желательных людей попросить не приходить, скажите, что у Вас ремонт и что Вы ждете всех, когда все наладится. Вообще хорошо бы всегда понимать, что даже у тех, кто вас любит силы не вечные, у них тоже свои дела, заботы и радости, вечно тащить вас и ваш ремонт на своем горбу, помогая вам они не могут. Потому просто отпустите их. Они вернутся сами, когда будет уже чисто. А вот носящих грязь - строга за дверь.

• Когда поступление грязи прекратилось начинаем перебирать, чистить или выбрасывать вещи! Берем три большие корзины: Оставить в новой жизни, Переделать и Выбросить. Берем каждую вещь, событие, человека, опыт в Вашей жизни и думаем "А зачем она мне, что она мне дала в жизни, а что еще даст, стоит ее оставить, может ее просто постирать и она будет как новенькая или лучше поменять на новую?". Выносим горами мусор. За одно начинаем задумываться, а что же нам нужно взамен. Составляем список новых планов, желаний и мечтаний. Не важно, нужны ли вам новые вешалки, носки или любимый человек. Все важно, когда ремонт капитальный.

• Как только весь мусор и хлам разобран - открываем окно, впускаем свежий воздух. Для меня свежий воздух - это что-то такое, что послужит источником сил, вдохновения, мудрости. Книга, искусство, мода, картинки с красавицами, новые украшения, священные писания, творческий порыв, пример какого-то другого человека, слова вашего наставника, давно забытая мечта? В принципе без разницы. Главное, заставить себя почувствовать вновь новизну, силу и свободу жизни. И пусть у вас параллельно будет словно камень на шее [ведь за спиной огромная квартира, грязная, затхлая, нелюбимая, несчастная], стойте у открытого окна и дышите свежим воздухом. Вдохновение - великая сила.

• Вдохновившись и насладившись чистотой свежего воздуха, подзарядившись силами, начинаем вымывать грязь из своей квартиры. А точнее прорабатываем все свои дурные черты, привычки, анализируем ошибки и прочее. Тщательно, промываем каждый уголок, очень честно, критично, строго и максимально адекватно. Тут можно обратиться к источникам вдохновения: кто-то посоветует вам отличную практику, кто-то медитацию, кто-то психолога, кто-то тренинг, кто-то разговор с правильным человеком, кто-то книгу, кто-то посоветует изменить режим дня и питания. Это самый сложный этап. Старые обои на новые. Клеить тяжело, но зато каков результат.

• Когда комната уже обновленная, наполнена чистой и свежестью, то начинаем рассматривать детали - так тут нужна новая картина, тут хорошо бы смотрелся новый диванчик, а вот сюда я поставлю красивую вазу с цветами. Тут уже нам нужно вернуться к нашему плану, который мы составляли когда вещи выбрасывали. И исходя из полученного опыта, вдохновения и плана личных перемен придумываем способы их достижения. Возможно последнее придет не в одну секунду, но кто мешает составить простой список покупок и осуществлять его постепенно? Кто говорит делать сразу же мегадорогой и шедевральный дизайн квартиры? Начните с маленьких личных достижений. Может быть для кого-то это будет открытием своего бизнеса или поступлением в ВУЗ. Но для кого-то личная победа - впервые за годы депрессии пойти в салон, в театр или купить себе платье...

• И только тогда, когда комната приобретет желаемый вид, когда вам в ней станет настолько хорошо, что захочется поделиться, то приглашайте ваших дорогих и любимых. Предварительно попросив оставить грязную обувь на пороге. И всегда будьте готовы поделиться своим волшебным преображением! Вы не поверите, но не бывает людей без личных драм! И может быть все это было в вашей жизни только для того, чтобы вы сами когда-то помогли кому-то сделать ремонт?

Желаю Вам удачи и счастья.
Все будет намного лучше, чем мы думаем!


P.S. Я тут впервые решила досконально проверить статистику посещения блога! И знаете, я была в шоке. Самая популярная запись, самый частый запрос в Инете с выходом на мой блог и как помните, один из самых часто задаваемых вопросов на ФС - что делать, когда все плохо? Я очень хорошо понимаю людей, которые задаются этим вопросом. Мало того я очень хорошо помню это ужасное чувство не счастья, которое съедает тебя изнутри. Когда ты готов лезть на стены, когда ненавидишь в первую очередь себя, когда все вокруг - это чистая боль, когда все пустые советы вроде "полюби себя", "все в наших руках, не опускай их" и "господь рядом с тобой, открой сердце" кажется ерундой, когда тебя настолько сложно одному, что хочется переубивать всех... Как из этого выбраться? Что делать? Я не хочу одевать на себя корону великого психолога или главного советчика, я просто хочу рассказать, как выбралась из этого сама. Второй раз рассказать. Третий раз. Миллионный раз. Не расплывчатыми фразами умных людей, а конкретными делами. Простым списком, который делала сама. Если это поможет поднять голову хоть кому-то, то я буду счастлива! Ведь жизнь, она на самом деле очень счастливая штука! Нужно просто уметь однажды встать с колен! Это был маленький диалог с уже удаленного formspring.me. А прошлую запись можно почитать тут: [что делать, когда все очень плохо?]

Пышные маффины с сыром и ветчиной.

Хотите вкусной выпечки, тогда приготовьте эти пышные маффины с сыром и ветчиной. Рецепт совершенно простой.С ним справится даже начинающая хозяйка. Знакомьтесь и готовьте!

 

Ингредиенты для маффинов:

3 яйца
щепотка соли
150 мл молока 2,5% жирности
100 г сливочного масла
250 г пшеничной муки
2 ч.л. разрыхлителя теста
100 г ветчины
100 г сыра гауда или Эдам
зелень укропа по желанию

Приготовление по материалам сайта: SBinfo.ru/1367393531

Ветчину и сыр нарежьте не слишком мелкими кубиками

Яйца с солью взбейте венчиком
Добавьте молоко, взбейте.
Добавьте сливочное масло комнатной температуры (или растопленное) и перемешайте
Добавьте ветчину и сыр, перемешайте
В тарелку с тестом просейте муку и рызрыхлитель теста, перемешайте
При желании - добавьте измельченный укроп, маффины с зеленью получаются более ароматные
Форму для выпечки маффинов смажьте сливочным маслом (если форма силиконовая - можно маслом не смазывать
Выложите тесто в формочки, около 2/3 или немного больше, но обязательно оставьте место - поднимутся при выпечке
Выпекайте маффины с ветчиной и сыром при 180 градусах до готовности, около 30-40 минут.
 

Интересные находки от Шрека Лесного

Японские цитаты

Японские изречения

Прочти свою цитату!
 

Интересное:
Три собаки
Бункер
Цветы картины