Прием лекарственных препаратов

Четверг, 28 Июня 2018 г. 15:18 + в цитатник

8 причин резкого набора веса: прием лекарственных препаратов и другие

Кажется, в рационе ничего не изменилось, а джинсы утверждают обратное? Не спешите паниковать. Возможно, вы уже сейчас определите причину набора веса и сможете от нее избавиться

Я — диетолог, и я знаю 10 способов избавиться от тяги к сладкому

Научно обоснованные советы.

Днем мы часто едим сладкое с целью повысить уровень энергии. Норма потребления сахаров — 6 чайных ложек для женщин и 9 для мужчин (включая добавленные сахара). Любое превышение этого количества может иметь пагубные последствия для здоровья, пишет The Independent.

Диетолог Джессика Сепель описала 10 простых шагов, которые могут помочь вам преодолеть тягу к сахару. Это не касается естественных сахаров — сократить нужно вредные добавленные сахара, которые не содержат питательной ценности.

Результаты исследования, проведенного Университетом Флориды, гласят, что мозг образует героиноподобные химические вещества, называемые эндогенными опиоидами, когда индивидуум питается сладкой, соленой или жирной пищей. А это значит, что преодолеть тягу к сахару не так просто, как может казаться.

1. Пейте яблочный уксус

Добавьте одну или две столовые ложки яблочного уксуса к большой бутылке воды и выпивайте ее в течение дня. Это поможет снизить тягу к сахару.

В исследовании, опубликованном в Journal of Functional Foods, говорится, что ежедневный прием уксуса снижает уровень сахара в крови у здоровых взрослых, которым угрожает развитие диабета второго типа.

2. Не увеличивайте интервалы между приемами пищи

Это может показаться очевидным, но регулярное принятие пищи держит в норме уровень сахара. Трехразовое питание с двумя перекусами поможет чувствовать себя сытым на протяжении дня.

3. Ешьте фрукты утром

По факту, мы должны есть пять порций фруктов и овощей в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Однако фрукты могут обострить желание съесть сладкое. Поэтому диетологи рекомендуют есть их с утра и натощак. Это уменьшает тягу к сахару.

4. Ешьте здоровую пищу

Бутерброд с колбасой сделать проще, чем приготовить что-то полезное из овощей. Тем не менее, старайтесь уменьшить количество нездоровой еды.

5. Добавьте в меню лимонный сок

Доктор Дэвид Уильямс, медицинский исследователь и биохимик, заявляет, что употребление нескольких столовых ложек лимонного сока в день может снизить рост уровня сахара в крови на целых 8-12 процентов, и это подтвердили его личные эксперименты.

Джессика Седель имеет такое же мнение и регулярно добавляет немного лимонного сока к ряду блюд, включая салаты и тушеные овощи.

6. Ешьте много белка и здоровых жиров

Употребление здоровой дозы белка, такого как красное мясо, курица и рыба, в дополнение к здоровым жирам, таким, как авокадо и кокосовое масло, может помочь уменьшить тягу к сахару.

В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition Journal, ученые пришли к выводу, что завтрак, содержащий высокое содержание белка, уменьшает желание полакомиться сладеньким.

7. Употребляйте магний

Сама Джессика Седель является убежденным сторонником магния, и лично принимает приблизительно 500 мг в ночь, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. Магний находится в ряде продуктов, включая миндаль, черную фасоль, кешью и шпинат.

8. Включите в свой рацион клетчатку

Известно, что волокна помогают пищеварению. Однако это не единственное преимущество. Волокна помогают оставаться сытым долгое время, и это уменьшает тягу к сахару.

Ешьте листовые зеленые овощи, цельные зерновые (такие как коричневый рис и просо) и овощи с низким содержанием жира, такие как тыква и сладкий картофель.

9. Снижайте уровень стресса

Тяга к сахару часто связана со стрессом, и это надо понимать. Поэтому больше отдыхайте, гуляйте, читайте.

10. Не перекусывайте сладким

Наверняка, вам известно чувство дневного спада, когда уровень сахара в организме понижается. В этот момент лучше съесть немного белковой пищи. Это даст более выраженный эффект, чем краткосрочное действие сладкого.

Сахар не должен становится вашим наркотиком! Соблюдайте меру!

08.06.2018

Автор: Фиа Монт

http://lifter.com.ua/ya-dietolog-i-ya-znayu-10-sposobov-izbavitsya-ot-tyagi-k-sladkomu-1415

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Продолжаем рассказ о самых вредных стилях питания. Предыдущий материал вы можете посмотреть здесь. Едите по ползернышка в течение дня, а вечером набиваете желудок до отвала? Чем это опасно и как с этим бороться?

Голод — не тетка

Отказ от еды в течение дня вызывает дефицит энергии и питательных веществ, который приводит к неконтролируемому голоду. Если в первой половине дня вся ваша еда — кофе и ломтик сыра, велика вероятность, что вечером вы обнаружите себя поглощающим свои недельные запасы.

Синдром ночного аппетита

Этот синдром часто идет рука об руку с депрессией и ожирением. Если вы потребляете более 25% суточного количества калорий по вечерам три и более раз в неделю, то, скорее всего, вы страдаете этим синдромом. К сожалению, при сильном голоде по вечерам мы едим отнюдь не салат, а что-то более вредное.

Корень зла обжорства

Долгий отказ от еды вызывает резкое падение уровня глюкозы. Наш мозг питается исключительно ей. Чем меньше глюкозы в крови, тем больше мозг хочет есть. Теперь его уже не удовлетворишь фруктами и овощами — он хочет булок и мороженого, чтобы получить как можно больше глюкозы. В итоге, вы объедаетесь и не можете похудеть!

Семь раз отмерь, один раз отъешь

Планирование — важный момент здорового питания, так как во время голода мы бездумно отдаем предпочтение более калорийной и вредной пище. Продумывайте свой рацион наперед. После завтрака дома озадачьтесь тем, что вы будете есть на обед. Возьмите с собой обед из дома. Так вы сможете проконтролировать, что вы едите, и сэкономить на кафе.

Белок — всему голова

Добавьте белок в каждый прием пищи. Он помогает стабилизировать уровень сахара. Например, кладите в салат вареное яйцо, берите с собой кусочек вареной грудки. При сильном голоде позвольте себе немного миндаля или столовую ложку арахисового масла с долькой яблока — эта пища поможет облегчить голод.

Работа — не волк

Трудоголики часто игнорируют голод или просто не имеют времени его утолить. Зато после работы они наконец позволяют себе расслабиться, и обрадованное тело наедается от пуза. Если вы один из них, позаботьтесь о том, чтобы после работы вас уже ждал полноценный ужин или хотя бы белковый перекус.

https://www.zdorovieinfo.ru/slide_show/samye-opasnye-stili-pitaniya-golod-i-obzhorstvo/

15 СМС от людей, которые вообще не умеют врать

У каждого из нас есть знакомый, который всегда говорит как есть. С одной стороны, с такими людьми вы всегда будете знать, что с вами искренни, но с другой — иногда может прилететь такое словцо, что мало не покажется. Например, в нашей подборке есть несколько сообщений от мужей, которым наверняка влетит от жен за их излишнюю прямоту.

AdMe.ru собрал 15 СМС от настоящих правдорубов, которые, может, иногда и врут, но точно не сегодня.

А вы цените в людях прямолинейность?

https://www.adme.ru/svoboda-narodnoe-tvorchestvo/15-sms-ot-lyudej-kotorye-voobsche-ne-umeyut-vrat-1816965/

Вещи, которые стоит перестать делать, чтобы получить крутую работу

У каждого есть на примете компания, в которой хотелось бы работать. Там идеально все: от зарплаты до условий труда. Но на ваше резюме там не откликаются. Или приглашают на собеседование, но не перезванивают. В статье мы расскажем, какие ошибки мешают заполучить работу мечты.

Редакция AdMe.ru подготовила топ-11 вещей, которые не стоит делать тем, кто находится в поиске идеального рабочего места.

1. Писать слишком длинное или слишком короткое резюме

Первая распространенная ошибка состоит в том, что вы заполнили только обязательные пункты анкеты, резюме вышло коротким и скудным, словно его составлял робот. Но помните: у вас есть всего лишь несколько минут, чтобы завладеть вниманием человека, который читает ваше резюме. «Много» не равно «хорошо»: длинный текст рассеивает внимание, а его прочтение отнимает много времени, которого обычно у директоров нет.

Администрация ресурса по поиску работы собрала стоп-слова и даже фразы, которые не стоит использовать в своем резюме: «креативный», «творческий», «замотивированный», «обучаемый», «коммуникабельный», «рекомендации предоставляю по запросу».
Замените объемные по смыслу слова на глаголы действия: «внедрил», «организовал», «снизил затраты», «повысил доход».

2. Пренебрежительно подходить к подготовке сопроводительного письма

Если вы решили откликнуться на вакансию, вам необходимо составить сопроводительное письмо. Почему это важно? Работодатель сначала увидит текст, который вы ему написали, и лишь потом решит, знакомиться ли с вашим резюме.

Начните с приветствия: обратитесь к человеку, который непосредственно курирует вакансию. Если конкретный сотрудник не указан, можно использовать стандартные формулы вежливости: «Уважаемые дамы и господа!»
Стиль письма должен соответствовать политике компании. Для большинства работодателей это выдержанный деловой стиль. Он беспроигрышно подходит для 95 % вакансий, размещенных в интернете. Остальные 5 % — области Hi-tech, креатива, IT-startup, частные и небольшие компании c нишевыми продуктами — допускают более свободное и эмоциональное обращение.
Обязательно проверьте текст на ошибки и продублируйте в конце письма свои контактные данные.

3. Откликаться на все предложения подряд

Вы составили прекрасное резюме и спешите показать его и себя рынку труда. Не торопитесь. Выделите те компании, где вы действительно хотите работать, и те, в которые у вас есть хоть один реальный шанс попасть. Рассылка резюме в неинтересные фирмы, посещение потенциально бесполезных интервью — пустая трата времени, если вы не студент, которому нужно набраться опыта.

Сосредоточьтесь на главном: откажитесь от сомнительных предложений и не соглашайтесь на несколько собеседований в один день. Такой график отнимет много сил, а после нескольких отказов может пошатнуться уверенность в себе. В результате вы предстанете перед действительно важным для вас работодателем уставшим и измотанным человеком.

4. Поверхностно изучить компанию своей мечты

Еще одна ошибка ожидает вас на этапе подготовки к собеседованию. Вы направляетесь на встречу с рекрутером, но что вы знаете о компании, в которую идете? Прочитать раздел «о нас» на главной странице сайта недостаточно. Джон Юшай (Jon Youshaei), журналист Forbes, в своей статье советует подписаться на блог компании, в которой вы хотите работать, и следить за новостями, достижениями фирмы. Владение информацией покажет, что вы готовились к собеседованию и заинтересованы в дальнейшем сотрудничестве.

Чтобы действительно быть в курсе и ничего не пропустить, воспользуйтесь плагином Google Alerts, который оповестит вас о новостях на сайте. Полезно изучить не только официальные источники, но и отзывы сотрудников о работе в компании. Так вы сможете узнать о нюансах службы, взглянуть на фирму изнутри.

5. Сохранить беспорядок в социальных сетях

Сервис Reppler провел опрос среди рекрутеров и выяснил интересные факты взаимосвязи между поиском работы и вашими социальными сетями. В исследовании говорится, что 91 % людей, занятых в процессе найма, используют различные ресурсы для поиска подходящего кандидата, но более тревожен тот факт, что 69 % опрошенных способны отклонить резюме потенциального сотрудника из-за неподобающего контента.

Вспомните скандал, когда одну из главных топ-моделей современности, 22-летнюю американку Джиджи Хадид отстранили от участия в шоу Victoria's Secret 2017 в Китае. Причиной этому стало видео, на котором она прищуривает глаза и демонстрирует подписчикам печенье в виде Будды. Не повторяйте чужих ошибок: наведите порядок на страничке, удалите контент, который может вас дискредитировать.

6. Необдуманно подходить к диалогу на собеседовании

Ошибка № 1. Начиная беседу, вы не называете должность, на которую претендуете. Подкрепите свою активную и уверенную позицию словами: «Я хочу работать в должности...»
Ошибка № 2. На вопрос, чем вы занимались на предыдущем месте работы, начинаете обезличенно рассказывать: «Мы специализировались на...» Работодателю неинтересна область деятельности прошлой компании, он хочет знать, в каких проектах были заняты вы, чему научились.
Ошибка № 3. Если вас спрашивают о профессиональных достижениях, попробуйте рассказать о них в виде исчисляемых показателей, например деньги, время, проценты.
Ошибка № 4. Когда вас спрашивают о предыдущем опыте работы, построить диалог лучше так: сначала расскажите о последнем месте труда, а затем продвигайтесь назад, к первой профессиональной практике.

7. Выбирать неудачное время для собеседования

Журналист Кейт Пархам (Kate Parham), изучив обзор Accountemps 2008 и книгу Эндрю Брэдбери (Andrew Bradbury) «Успешные навыки презентации», определила, что самое лучшее время для общения по работе — утро вторника около 10:30. Конечно, это не значит, что собеседование в другие дни пройдет плохо. Но, принимая приглашение от рекрутера, соблюдайте несколько правил.

Не назначайте встречу рано утром или в конце рабочего дня. Обычно в эти часы наступает максимальная эмоциональная загрузка. А кому нужен разговор на повышенных тонах?
Избегайте времени до и после обеда. Ведь в одном случае человек может спешить, а во втором — опоздать.
Сторонитесь сокращенных и праздничных дней. Есть шанс поймать невнимательное и поверхностное отношение.

8. Быть слишком эмоциональным или скованным

Если вас пригласили на собеседование в компанию мечты, вы нервничаете. Это нормально. Но постарайтесь оставить после себя приятное послевкусие. Если вы навязчивы, то вас не полюбят. Если вы начинаете конфликтовать и спорить, вас не примут. Если вы закрылись в себе и молчите, вы станете неинтересны для беседы.

Попробуйте побороть свое волнение, заранее продумайте, о чем будете говорить, отрепетируйте перед зеркалом. Хорошее впечатление — залог успеха.

9. Употреблять слова-паразиты

Когда мы начинаем нервничать, «паразиты» пользуются удобным случаем и начинают вставать после каждого произнесенного слова. Уверенных и профессиональных людей это раздражает. Тина Зеелинг (Tina Seelig Ph.D.), доктор философии и профессор Стэнфордской инженерной школы, признается: «Когда вы видите, что я делаю крошечные пометки в резюме, вполне вероятно, что я считаю, сколько раз вы произнесли слово-паразит. Это самый простой способ исключить потенциального кандидата.»

Следите за своими словами, обратите внимание на свои «типа», «вроде», «короче» и не пытайтесь использовать молодежный сленг. Чтобы определить замусоренность речи, дома включите диктофон и попробуйте без подготовки ответить на импровизированный вопрос.

10. Обращать внимание только на интервьюера

Когда вы приходите на собеседование, ошибочно полагать, что общаться вам необходимо лишь с интервьюером. После вашего ухода рекрутер наверняка спросит у коллег, какое впечатление вы произвели на окружающих, поэтому будьте вежливы со всеми, улыбайтесь, поддержите разговор или зрительный контакт. Этим советом делится Алексей Штейнгардт, генеральный директор рекрутинговой компании Hays в России, в своей статье. Проявить хорошие манеры очень просто, например, поздоровайтесь с охранником на входе, поддержите разговор с секретарем.

11. Не заботиться о внешнем виде

Перед тем как идти на переговоры, тщательно продумайте свой внешний вид. Сначала попробуйте ответить на вопрос, что вы хотите сказать работодателю своей одеждой.

Если хотите показать, что вы ответственный человек, на которого можно положиться, выбирайте синий цвет для вашего костюма. Он ассоциируется с благородством, уверенностью и спокойствием. Удачным решением станут также серые, черные или коричневые оттенки.
А впечатление взбалмошного и несерьезного работника произведут сочетания ярких вызывающих оттенков, таких как зеленый, оранжевый или желтый. Постарайтесь избегать их.

Удалось ли вам заполучить работу мечты? С какими проблемами вы столкнулись на собеседовании?

https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/veschi-kotorye-nado-perestat-delat-chtoby-poluchit-krutuyu-rabotu-1816315/

Кадр из фильма «Зловещие мертвецы: Черная книга»

Так уж сложилось, что многие киноманы любят пощекотать себе нервы просмотром добротного фильма ужасов. Существует мнение, что на некоторых зрителей фильмы ужасов оказывают парадоксальный эффект — вместо того, чтобы ухудшать психологическое состояние человека происходит обратное. Быть может это связано с тем, что жизнь в современном мире настолько перегружена стрессовыми ситуациями, что ужастики уже не воспринимаются всерьез.

Кадр из фильма «Зловещие мертвецы: Черная книга»

В любом случае следует помнить, что фильмы ужасов — это всего лишь фильмы, и не стоит представлять их как нечто правдоподобное. Это утверждение определенно доказывает и победитель нашего рейтинга.

10-е место