Эксперимент в фотошопе |
20-летний испанский художник Давид Лопера (David Lopera) отобрал портреты своих любимых знаменитостей и обработал их с помощью Photoshop, добавив каждой пару десятков килограммов. Вскоре он стал получать запросы от разных мужчин и женщин с просьбой «откормить» любимую звезду. «Среди самых популярных заявок, которые я получаю, — Эмма Уотсон, Дженнифер Лоуренс, Ким Кардашян. Эти женщины гораздо лучше выглядят с избыточным весом», — говорит Давид.
Художник считает, что его проект помогает пропагандировать здоровый образ тела и чувство собственного достоинства, напоминая людям, что это «нормально», когда у вас немного свисают бока. Но некоторые полагают, что он высмеивает знаменитостей, редактируя их фото. А что об этом думаете вы?
Источник: Facebook
2 марта, 2015
https://cameralabs.org/8048-eksperiment-v-fotoshope-tolstye-znamenitosti-ot-davida-lopera
Что бы съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос постоянно вертится у вас в голове, и вы не можете отказаться от хрустящих крекеров, воздушного попкорна, восхитительных чипсов с холодной колой и нежнейшего молочного шоколада? Пора понять, что заставляет вас есть больше, чем нужно, и избавиться от пагубной привычки – навсегда.
Вы едите и одновременно смотрите кино или читаете новости. Вы тянетесь за бутербродом, чтобы откусить еще кусочек, и вдруг понимаете, что сэндвич кончился. Когда вы успели его доесть? Как это получилось? И если вы все еще голодны, не взять ли еще что-нибудь? Проблема в том, что вы не можете сконцентрироваться на процессе еды, не получаете от него удовольствия и не можете контролировать объем порции – это одна из самых распространенных причин вечернего переедания.
Решение: Закройте книгу, выключите телевизор, уберите телефон, возьмите небольшую тарелку и сядьте за стол. Маленькие приборы помогут вам сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее. Если во время рабочего дня у вас действительно ни минуты и приходится перекусывать прямо за столом, не ешьте из пакетов или больших упаковок. Положите еду на тарелку и воздержитесь от добавок.
«Я избавилась от лишних килограммов благодаря тому, что стала всегда есть сидя за столом. Кому-то этот совет может показаться очевидным, но у меня трое маленьких детей (8, 6 и 5 лет), и я целый день что-то готовлю, мою и убираю. Раньше я жевала на ходу, доедая все то, что оставляли на тарелках дети. Теперь у нас дома жесткое правило: все помогают маме накрывать на стол и едят вместе. За два месяца минус 4 килограмма!»
Анна, 36 лет, Волгоград
К 10 часам вечера, когда домашние дела закончены и дети уложены в кровати, у вас остаются силы только на то, чтобы уютно расположиться перед телевизором с пакетом печенья и бокалом вина. Диетологи уверены, что именно такие вечерние перекусы и становятся причиной лишних килограммов.
По статистике Американского национального института питания, женщины, которые регулярно едят перед сном, потребляют на 15% больше калорий чем те, кто останавливается сразу после ужина. Вот и психология причины переедания.
Решение: Если каждый вечер, примерно в одно и то же время, вы ощущаете непреодолимое желание перекусить, дело скорее всего не в чувстве голода, а в привычке. Постарайтесь немного изменить обычный режим дня. Вместо просмотра сериала почитайте книгу, уделите несколько минут упражнениям на растяжку или прогуляйтесь во дворе. Кино и чипсы – отличное сочетание, но есть чипсы во время йоги вам вряд ли захочется.
«Если перед сном я чувствую голод, то ем только ягоды, натуральный йогурт и свежие овощи (морковь, сельдерей, огурцы). Калорий в этих продуктах совсем немного, так что я не поправляюсь, но и ложиться спать голодной мне тоже не приходится».
Екатерина, 42 года, Нижний Новгород
Вы много раз слышали, что дробное питание позволяет поддерживать оптимальный вес, но почему же вам до сих пор не удается избавиться от лишних килограммов? Как и советуют диетологи, вы не голодаете, стараетесь перекусывать между основными приемами пищи. Скорее всего проблема в том, что вы не можете остановиться и съедаете слишком много.
Решение одной из главных причин переедания: Чтобы дробное питание работало на вас, в идеальном перекусе должно быть не больше 150 ккал и не меньше 14 г белка. К примеру, этим требованиям соответствуют два сваренных вкрутую яйца или стаканчик натурального йогурта. И старайтесь не поддаваться соблазнительным надписям на упаковках. Так, маркировки «без сахара», «0% жира» или «без консервантов» заставляют нас почти вдвое недооценивать количество калорий в продуктах. 50 перекусов, в которых меньше 100 калорий.
«Я очень люблю сладкое и знаю, что не могу остановиться, если вижу перед собой шоколадку или упаковку пирожных. Чтобы оградить себя от искушений, я теперь просто не держу дома никаких сладостей. Если мне хочется конфет или пирожных, приходится одеться, выйти из дома и прогуляться до магазина. Чаще всего становится лень».
Инна, 27 лет, Санкт-Петербург
Крекеры на столе, конфеты в офисе, пончики на детском дне рождения – если вы видите перед собой что-то вредное, то не можете держать себя в руках. Вы съедите этот пончик, даже если не голодны! Вините во всем ваш собственный мозг. Вид высококалорийной, сладкой, жирной еды активизирует центры удовольствия в головном мозге. Из-за этого отказаться от одного (а потом еще сто одного) кусочка почти невозможно.
Решение: Не полагайтесь на силу воли. Более надежный способ – это по возможности ограждать себя от искушений, а не противостоять им. Что это означает на практике? Если вы пришли ужинать в ресторан, сразу скажите официанту, что приносить хлебную корзинку не нужно. А если во время совещания на столе стоит вазочка с конфетами и печеньем, сядьте от нее подальше, чтобы дотянуться было невозможно.
«У меня в сумке всегда лежит пара батончиков мюсли, пакетик орехов и маленькая бутылка воды. Если в магазине или в дороге я чувствую голод, то могу перекусить и спокойно подождать до обеда. А когда нет чувства голода, проще отказаться от картошки фри, масляных пончиков с кремом и бургеров!»
Анастасия, 34 года, Москва
Если вы волнуетесь, то идеальное средство релаксации – это кусочек шоколада. А лучше – несколько кусочков шоколада, пакетик чипсов и еще немного мороженого и какао. В этом нет ничего удивительного. Стресс традиционно стоит на первом месте среди причин эмоционального переедания у женщин.
Решение: Найдите пару минут, чтобы честно ответить себе на вопрос: что на самом деле происходит? Вы волнуетесь, потому что мама сказала вам нечто неприятное? Паникуете из-за того, что цены растут, а зарплата не увеличивается? Переживаете из-за неопределенной ситуации на работе? Прежде чем тянуться за конфетами и мороженым, подумайте о том, что еще поможет вам успокоиться. Может быть, стоит позвонить маме и помириться? Выйти на улицу, чтобы отвлечься от рабочих неурядиц? Позвонить подруге и от души пожаловаться на тяжелую жизнь? Больше о том, как перестать заедать стресс.
«Если я волнуюсь и очень хочу сладкого, то ставлю в своем телефоне таймер на 30 минут. Если через полчаса шоколад все еще нужен, я его ем. Но чаще удается обойтись без сладостей».
Ирина, 39 лет, Тула
Фото: gettyimagesОпубликовано: Домашний Очаг — Июль 2015Дата: 13 февраля 2018
https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/5-glavnyx-prichin-pereedaniya/
ВАЛЕРИЯ АРНО
Автор
12.10.2016
Мы часто пишем о том, как плох стресс для организма, и как он мешает наслаждаться жизнью. Хотя одно дело – постоянный стресс, и совсем другое – периодические вспышки плохого настроения. Оказывается, они тоже очень важны для нашего здоровья.
Всячески избегая негативных эмоций и переживаний, мы тем самым стараемся оградить себя от пагубного влияния стресса, который ослабляет иммунитет, нарушает сон, толкает нас к вредным привычкам и так далее. Но на самом деле отрицательные эмоции в «умеренных количествах» не так уж и страшны, и даже наоборот – могут принести неожиданную пользу организму. Итак, почему же не стоит бояться негативных эмоций?
Не зря же говорят, что стресс лучше всего снимают те, кто не стесняется колошматить боксерскую грушу. Пока мы стараемся запить свой стресс зеленым чаем, громко дыша до десяти, почему бы просто не дать выход этой энергии, сопровождающейся негативными эмоциями (только, желательно, не на близких :)? Хорошенько пореветь в подушку или же громко нажаловаться подруге по телефону и, да что там, - записаться в боксерский клуб и присоединиться к избиении груши, принесет куда больше пользы чем вынужденная маска позитива.
Хочешь не хочешь, а эмоции со знаком минус запускают на полную катушку процесс рефлексии. Начинается анализ: что произошло? Почему это вызвало во мне такую реакцию? Что нужно изменить, чтобы это не повторилось? Как мне этого добиться? Да, к счастью или к сожалению, но неприятные ситуации так же эффективно мотивируют к действию и развитию, как и позитивный пример или поддержка близких.
Отрицательные эмоции – своего рода датчики нашего общего состояния. Подобно расстроенному сну или болям в теле, которые говорят о какой-то неполадке в организме, регулярное плохое настроение тоже свидетельствует о том, что что-то пошло не так. Найти и «обезвредить» источник этого стресса станет намного легче именно благодаря принятию этих вспышек негатива.
Как бы странно это не звучало, но люди, у которых все всегда хорошо, и которые живут в раю с розовыми пони, часто жалуются на… скуку. Да, человека не поймешь. Но именно сложные переживания, трудности и прочие приключения разного характера насыщают нашу жизнь и делают ее многогранной и интересной.
Никто не чувствует себя более жизнерадостным, чем тот, кто только что пережил «плохой период». Подавленность, апатия, тревога и агрессия ведут к совершенно противоположному состоянию. Заново переосмысливаются ценности, ставятся новые задачи и приливает энтузиазм.
http://edinstvennaya.ua/psychology/self-development/8152-5-prichin-pochemu-negativnye-emotsii-eto-tozhe-polezno
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
