Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 12:01 + в цитатник

Цитата сообщения lach

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Тибетская гимнастика для хорошего настроения

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам.

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго.

Поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Упражнение 1

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3

Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4

Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vassi-lisa/post373909715/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РўРёР±РµС‚СЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёСЏ

&nbsp;

Р’ РўРёР±РµС‚Рµ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Р”Рѕ-РРЅ , РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РјРѕР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°СЏ СЃ РїРѕСЃС‚РµР»Рё Рё РІСЃРµРіРѕ 3 РјРёРЅСѓС‚С‹.

&nbsp;

РС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РёР·РјРµРЅРёР» Р¶РёР·РЅСЊ РјРЅРѕРіРёС… Р»СЋРґРµР№, РѕРЅ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ Рё РІР°Рј.

Р’ РїРѕР»РЅРѕРј РѕР±СЉРµРјРµ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р”Рѕ-РРЅ РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ 25 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅРѕ РІ РЅР°С€РµРј СЂРёС‚РјРµ Р¶РёР·РЅРё РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ 25 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃР»РёС€РєРѕРј РґРѕР»РіРѕ.

&nbsp;

РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РјРёРЅРёРєРѕРјРїР»РµРєСЃ РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ РІСЃРµРіРѕ 5, РЅРѕ Рё СЌС‚РѕРіРѕ Р±СѓРґРµС‚ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ,С‡С‚РѕР±С‹ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ С…РѕСЂРѕС€РµРµ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РЅР° С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ.

&nbsp;

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1

&nbsp;

РўС‰Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vassi-lisa/post373909715/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Я - фотограф

Насекомыши

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка