"Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи"

На самом деле, я раньше "не догоняла" этого, и только сейчас поняла фишку. Что после тренировки тело числится, жир и токсинчики и всеилишнее с клеточек выходит, значит, не нужно мешать ))) а ДО треньки пусть тельце по будет не слишком сытым, чтоб жирок использовать залежавшийся. Только водичку пить нужно, даже если не очень хочешь, чтоб она помогала всем процессам.