Для болі в спині причин може бути безліч  від протягів до викривлення хребта , інфекції та порушення обміну речовин. Поставити діагноз і призначити лікування зможе тільки лікар. Але дещо можна зробити самостійно .

Як зняти або знизити больові відчуття в спині ? Ось що рекомендують лікарі.

1 . Сон . Якщо ви частіше спите на спині , то підкладайте під коліна невисоку подушку  це послабить напругу в попереку. Якщо спите частіше на боці, то покладіть між зігнутих ніг подушку , так щоб на ній знаходилися коліна і внутрішня частина стегна. Матрац не повинен бути сильно мяким або навпаки. Вибирайте матрац середньої жорсткості.

2 . Ніколи не вставайте різко з ліжка. Лежачи на спині , спочатку витягніть руки до узголівя . Підтягніть одне коліно , потім опустіть . Підніміть і опустіть друге коліно . Полежіть кілька хвилин з витягнутими ногами. Ляжте на бік ближче до краю , свесьте ноги , зіпріться і відштовхніться рукою , на якій лежите . Встаньте на ноги , поставте руки на сідниці і прогніться легенько тому.

3 . Читати лежачи в ліжку не рекомендовано , але якщо вже треба , то обзаведіться великим шматком поролону у вигляді валика. Якщо такого немає , то скористайтеся згорнутим рушником. Помістіть предмет між спинкою ліжка і спиною , так він буде підтримувати спину . Підкладіть під шию маленьку надувну подушку.

4 . Сидіти правильно теж потрібно вміти. Сидіть , завжди прямо, не нахиляючись . Голова повинна перебувати на одній лінії зі спиною і шиєю. Не киньте голову назад і не витягайте шию вперед. За спину можна помістити поролоновий клин , скачане рушник або валик. Якщо ноги не дістають до підлоги , то підставте лавку.

5 . Встаючи зі стільця , ніколи не нахиляйтеся вперед. Піднімаючись , напружуйте мязи стегон , стоп і гомілки. Спирайтеся при цьому на підлокітники.

6 . Під час ходьби тримайте спину прямо , стежте за поставою.

7 . Якщо вам доводиться довго стояти , то ставте час від часу то одну , то іншу ногу на яке-небудь піднесення : пеньок , камінь , сходинку . Так відпочивають різні мязи спини.

8 . Мийте підлогу тільки шваброю. Нахиляючись , ви шкодите поперековий відділ обертання хребта.

9 . Не піднімайте важке різко. Якщо вам доводиться носити тяжкості , то розподіляйте вантаж рівномірно.

10 . Використовуйте роликовий масажер . Він впливає на затерплі мязи спини, попереку , шиї і плечей.

За даними статистики найчастіше на болі в спині скаржаться жінки від 30 до 45 років , особливо ті , які схили до повноти.

Давно пора поміняти вікна . Чи варто купувати так популярні зараз пластикові вікна? З одного боку виробники всіляко нахвалюють свою продукцію , а з іншого багато говорять про шкоду пластика. Наскільки справедливі ці чутки ?

Багато хто стверджує , що пластик виділяє в повітря шкідливі речовини. Так чому ж тоді лають тільки вікна , адже з цього ж матеріалу зроблений телевізор , компютер , більшість побутової техніки , і немає ніяких доказів тому , що він своїм перебуванням в будинку несе небезпеку для здоровя.

Давайте уважно розглянемо пристрій і характеристики склопакета для дому . До складу матеріалу , з якого виготовлені рами , входить хлор , а хлор шкідливий для здоровя. Так , ПВХ (полівінілхлорид) дійсно містить хлор , який при великій температурі може перетворитися на сильну отруту  деоксін , але нагрітися до такого стану він може у вкрай рідкісних випадках , наприклад , при пожежі. Сонячне тепло або система опалення таку реакцію викликати не може.

Пластикові вікна дуже вже герметичні і не пропускають повітря . А хіба це не основне їх гідність? Мешканці будинків , розташованих уздовж жвавих магістралей , постійно страждають від сильного шуму і пластикові вікна  просто порятунок . До того ж жодне закрите вікно з деревяною рамою не забезпечить необхідний приплив повітря , приміщення в будь-якому випадку потрібно регулярно провітрювати.

Звичайно , дерево  це природний матеріал , а , отже , більш екологічний , ніж пластик. Але не всі можуть дозволити собі придбати деревяні рами зважаючи на їх більш високу вартість , і пластик є гарною альтернативою , тим більше що міфи про його шкоду сильно перебільшені.

Якщо на роботі занадто шумно , особливо коли необхідно навіть підвищити голос , щоб бути почутим , ваше здоровя в небезпеці .

Особливо небезпечно тривале стійке вплив шуму на людей молодше пятдесяти років , чоловіків і любителів сигарет. Навіть не входять до групи ризику слід стежити за своїм здоровям і не варто миритися з сильним шумом на роботі.

Ізраїльські вчені довели , що крім професійної втрати слуху , через стійкого впливу гучного шуму на роботі люди страждають порушеннями сну , скаржаться на постійний шум у вухах. Деякі співробітники повідомляли про розвиток безсоння , причому , незалежно від віку.

Отоларингологи констатували , що високий рівень шуму на роботі призводить до нічному бодрствованию , важкого засипанню , хропіння і надмірної денної сонливості. Тому уникайте шуму на робочому місці , поставте якісні міжкімнатні двері на замовлення , що не пропустять шум і позбавлять вас від зайвих проблем.

Крім проблем зі слухом і сном навіть молоді люди , які відчувають постійний вплив шуму протягом робочого дня , набагато частіше скаржаться на проблеми з серцем , ніж їх однолітки з тихих офісів. Робота в умовах підвищеного рівня шуму в три  чотири рази підвищує ризик заробити стенокардію. Зясувалося також , що постійний гучний шум призводить до підвищення артеріального тиску і навіть розвитку гіпертонії.

Дослідники вважають , що підвищений рівень шуму  дуже сильний зовнішній стресор , ідентичний сильним емоціям і надмірним фізичним навантаженням.

Знаючи , як правильно сидіти під час вагітності , ви зменшите ризик виникнення проблем з хребтом і кровообігом.

Коли підходить третій триместр вагітності , малюк виростає настільки , що постійно тисне на легені і сечовий міхур , а часом і на інші органи , включаючи найбільшу вену в тілі  верхню порожню вену. Це тиск є причиною неглибокого , укороченого дихання , частих позивів до сечовипускання , опухають щиколоток і інших неприємних відчуттів , від яких так часто страждають майбутні мами.

Наступні поради допоможуть вам звести ці симптоми до мінімуму.

1 . По-перше , перш ніж сідати , непогано було б покласти речі , які можуть знадобитися  телефон , пульт управління тощо , в межах досяжності , щоб зайвий раз не вставати з місця. В останній період вагітності краще намагатися не витрачати енергію і робити якомога менше різких рухів.

2 . Замість пухкого глибокого крісла краще сісти на більш високе з твердою опорою під спину. Грудна клітка повинна бути розправлена

Як тільки зявилися компютери , відразу постало питання : а чи не шкідливий він для людини. Одні вчені говорили , що шкідливий, інші  що ні. Але після численних розробок дійшли висновку , що монітори компютерів випромінюють рентгенівське випромінювання.

У наслідку цього постало питання , як від нього захиститися .

У 80 -х роках в пресі вперше зявилися повідомлення про те , що кактуси здатні захистити від цих випромінювань . І знову пішли міркування за і проти. Але перед численними моніторами стояли кактуси.

Вся справа в тому , що великий обсяг рентгенівського випромінювання давали монітори старого зразка. Вірніше навіть не монітори , а їх хвости , ті самі трубки , які розташовані ззаду. Вони виконують роль антени , яка випромінює електромагнітні хвилі великої потужності. Таке випромінювання міг нейтралізувати лише многополосковий кутовий відбивач , а кактус майже в точності повторює його форму. Але кількість і розташування голок на кактусі не відповідало голкам на відбивачі . І щоб кактуси захистили від компютерного випромінювання їх потрібно було виставити перед монітором цілий ряд .

Сучасні ж монітори найчастіше екрановані і не випускають ніякого рентгенівського випромінювання. Від них виходить тільки електромагнітне випромінювання , причому в таких же обсягах , як і звичайна побутова техніка.

Залишається тільки зазначити , що кактуси , як і будь-які інші рослини , корисні, але тільки для очищення повітря від всяких шкідливих забруднювачів.

Якщо ви проводите свою відпустку вдома , то можете бути впевнені , що здоровя і краси вам це ніяк не додасть. Звичний диван , трудові «розваги» на дачній ділянці , серіали і бойовики  всім цим можна насолоджуватися протягом усього року , а отримати незвичайні враження , по -новому побачити красу навколишнього світу , насолодитися відпочинком можна тільки вирвавшись зі звичного кола турбот і відносин.

На думку Девіда Іглмена , який вивчає сприйняття часу дорослими людьми в різних ситуаціях , подорожі впливають як особлива камера часу , де дорослі починають відчувати протягом часу з особливою гостротою.

« Пригадайте, який довгий і повний вражень був ваш дитячий день , все викликало інтерес , кожну хвилину щось відбувалося , неймовірне і особливе. Точно так само відбувається , коли ви подорожуєте по новому маршруту або в іншій країні , де все настільки незвично , що бажання дізнаватися і вбирати не залишає вас ні на хвилину. Ви неначе акумулюєте час, проведений в подорожі , і за рахунок цього ваш власні вік не збільшується , ви виглядаєте і відчуваєте себе молодше » ,  упевнений учений Бейлорского медичного коледжу (Хюстон , США ) .

Туристичні подорожі дають своєрідний поштовх до розвитку творчих здібностей за рахунок розширення знань про світ і збільшення загального кругозору , чому активно сприяє планування поїздки , варіативність вибору маршрутів , зміна цілей і поява нових вражень. Наприклад , соціопсихолог Вільям Маддакс з Америки саме з цієї причини не працює на батьківщині , оскільки тільки проживання в іншій країні дозволяє йому максимально розкритися в науці.

Подорожі та тривалу відпустку значно збільшують продуктивність будь-якої діяльності , це було помічено ще в минулому столітті європейськими вченими. Тоді ж великі корпорації для підвищення ефективності роботи особливо цінних співробітників виділили кошти для забезпечення ним тривалої відпустки . Зрозуміло , що ці працівники до моменту річного відпуску повинні працювати на підприємстві не менше 10 років , і бути реально успішними у творчій карєрі. Портал Fox News для прикладу наводить звичайний графік роботи знаменитого дизайнера Стефана Загмайстер , який іде у творчу відпустку на рік раз на сім років. Саме такий тривалий відпустку допомагає Стефану в роботі над новими ідеями.

Не варто говорити , що насичений враженнями відпустку не тільки значно покращує зовнішній вигляд , а й підвищує сексуальну привабливість людей. Кожен , хто повертався з відмінно проведеного відпустки , неодноразово відчував на собі захоплені погляди друзів і знайомих.

Зрозуміло , що все вищесказане дійсно тільки для тих , хто їде в подорож , щоб отримати від поїздки задоволення і справжні живі враження , а не тільки чисто тілесний відпочинок у вигляді сидіння в номері шикарного готелю з келихом вина пере незмінним телевізором.

Досить згадати , як мама цілує своє чадо , коли спрацьовують психологічні та фізіологічні інстинкти , і відразу стає зрозумілим , що поцілунок за своєю суттю є не тільки проявом любові між двома людьми , але й гарним природним ліками .

Які ж фактори зможуть довести , що цілуватися дійсно корисно ?

По-перше , при поцілунку відбувається обмін таких речовин , як вода ( 9 мг) , альбумін ( 0,7 гр) , органічні субстанції ( 0,18 гр) , жири ( 0,714 мг) , сіль ( 0,45 мг) і бактерії (близько 257 видів).

По-друге , разом з поцілунком в організм потрапляють позитивні ензими , які є постачальниками натуральних природних антибіотиків . А в мозку при цьому процесі виділяється болезаспокійливий натуральна речовина .

По-третє , властивості і дії афродизіак поцілую притаманні більше, ніж гастрономічним страв з устрицями і імбиром. У звязку з тим , що в слині переважає гормон тестостерон , вона при поцілунку може пянить набагато сильніше вин або наркотичних засобів.

По-четверте , поцілунок є прекрасним антидепресантом , він знімає стрес і усуває страхи , а все завдяки викиду в кров адреналіну і підняттю загального тонусу. Крім усього під час поцілунку легені піддаються тренуванню , що покращує їх функціонування надалі.

По-пяте , в процесі цього приємного заняття задіяні всі лицьові мязи і , звичайно , мязи управління ротом , що сприяє зниженню ризику утворення зморшок на обличчі. До того ж на один поцілунок витрачається 12 калорій , що при великих обсягах допоможе вам отримати струнку фігуру.

Цілуйтеся на здоровя!

Cон на зручному ліжку  запорука бадьорості і вашого здоровя . Тому вибору і розташуванню ліжка приділяють багато уваги. Пишуть навіть трактати на цю тему. Потрібно визнати , що частка раціональності в цьому є.

Наші бабусі говорили нам , що не потрібно встановлювати дзеркало навпроти ліжка . Вважають , що це притягує погану енергію . Ви самі відчуваєте , що це розташування некомфортно. Це підтвердили і психологи -теоретики в процесі наукових досліджень. Вони також не рекомендують вішати годинник біля ліжка  це негативно впливає на ваше психоемоційний стан.

Щоб нічний сон вас освіжив і приніс здоровя, потрібно , щоб комфорт супроводжував вас у сні . Забезпечуйте вашому хребту анатомічне положення . Вибирайте ліжко , що має якісний ортопедичний матрац , який не повинен бути занадто твердим , це буде посилювати біль у спині.

Розглядайте моделі з пружними матрацами  для цього вам потрібно лягти і оцінити зручність , чи зможете ви руку просунути під спину ( на правильному матраці рука проходить з трудом) .

Якщо ви міняєте лише матрац без заміни ліжка , то ефекту це не принесе. Все від того , що днище у вашої старої ліжка вже деформувалося , а це зводить нанівець переваги ортопедичного матраца.

І , нарешті , зверніть увагу на наповнювач матраца. Бувають вони різними  від натуральних (найчастіше вони містять водорості ) і до синтетичних ( пенополіурітан або поролон ) . Потрібно переконатися , що в наповнювач не входять алергени. І , нарешті , обовязково потрібно подивитися наявність гігієнічного сертифіката або висновку. І тоді можете сміливо робити свій вибір !

Кожен з нас мріє на час відпустки забути про домашні клопоти , обовязки та проблемах , поїхати в подорож , подивитися нові місця і вивчити памятки .

Але не кожен знає , що подорож , це не тільки відпочинок , але і користь для нашого здоровя.

1 . Допомагають уникнути стресу.

Не дивлячись на вид відпочинку , який ви оберете, сам факт відїзду з галасливого і брудного міста допоможе вам розслабитися. На відпочинку ви зможете забути про пробки , роботі та інших раздрожает факторах. Ви зможете , нарешті  то , зайнятися улюбленими речами , на які бракувало часу в робочі будні. Захистивши себе від насущих проблем і обязаностей , ви повернетеся щасливою і відпочила.

2 . Зберігають позитивний настрій.

Очікування відпустки і зміни обстановки , відсуває на задній план всі проблеми і напруги. Мрії і думки про майбутній путишестви будуть радувати вас , і дадуть багато нових сил і запалу. Після відпочинку , непогано було б розмістити фотографії та сувеніри на видному місці , щоб вони радували вас спогадами про прекрасно проведений час .

3 . Допоможуть зясувати , що вам насправді потрібно .

На відпочинку , в дали від будинку , у вас буде час на те , щоб розібратися в собі і в тому , що потрібно вам в житті. Зважити і прийняти правильне рішення , щоб поміняти щось в кращу сторону.

4 . Допомагають знайти взаєморозуміння з близькими.

Подорож з сімєю або друзями допоможе вам зблизитися і знайти взаєморозуміння. Інша обстановка допоможе побачити їх в іншому ракурсі , краще дізнатися і зрозуміти один одного.

Досліднікі проблем традіційної медицини вважають , что поцілунок є НЕ Тільки « Райське Насолода » , а й відміннім засобой проти найрізноманітнішіх недугу.

Перевірте Самі !

1 . Доктора , что входять до Общество сексуальних проблем з Лос- Анджелеса виявило , что Довгі поцілунки добро вплівають на кровоносна систему , так як во время поцілунку пульс частішає пріблізно до 110 ударів в одну ХВИЛИН . Це и є Тренування для серцево  судінної системи . І не важливо , чи добре там, де як правильно цілуватіся чи ні  поцілунки в коханою людиною всегда будут змушуваті ваше серце битися частіше !

2 . ЦІ ж досліднікі зясували , что после поцілунків легені Працюють посилам : 60 вдіхів в одну ХВИЛИН , тоді як зазвічай Буває 20 . Така  вентиляція   Відмінна профілактика діхальніх хвороб .

3 . Академія стоматології з Чикаго кажуть , что поцілунок є профілактікою проти карієсу . ВІН стімулює слюнообразованіе , что набагато краще жувальної гумка допомагає нейтралізуваті на зубах кислотний наліт .

4 . Фахівці Нью- Йоркської клінікі стоматології зясували , что Любителі ніжніх и прістрасніх поцілунків рідше одного хворіють на пародонтоз ( це таке захворювання ясний ) . Кращий засіб при пародонтозі  масаж ясний. Цім ми и займаємося , коли цілуємося .

5 . Если ві практікуєте поцілунки больше 3 хвилин , то ві позбавляєте свой

Темп життя сьогодні вражає своєю швидкістю : маса справ , списані щоденники, сотні осіб перед очима  голова йде обертом і як наслідок , непомітно підкрадаються зниження імунітету , стреси , депресії.

Звичайно , досить зайти в аптеку і Вам порекомендують засіб від Вашого недуги , але чи так треба напихати себе таблетками , коли є зовсім інше рішення  приємне і пухнасте.

Фелінотерапія . Кішка хоч і гуляє сама по собі , але свого господаря відчуває кожної шерстинкою . Ці тварини завжди знають , якщо господар погано себе почуває і щосили намагаються допомогти. Доведено , що спілкування з кішкою здатне вирівняти артеріальний тиск , допоможе при болях в суглобах і головних болях.

Повірити в себе і подолати страхи допоможе собака. Прогулянки з собакою знімають фізичне напруження , дарують гарний настрій і здатні перетворити замкнутого людини в легко йде на контакт. Тому , якщо Ваша дитина закривається від спілкування , психологи настійно рекомендують подарувати йому цуценя.

Іпотерапія . Катання на конях  прекрасна заміна абонементу в спортзал , воно допоможе тримати мязи в тонусі і виробити правильну поставу. Також доведено високоефективне лікування іпотерапією дітей з ДЦП.

Чарівне вплив робить на психоемоційний стан людини плавання з дельфінами . Воно допоможе при боротьбі зі стресом і запустить механізм творчого мислення.

Під час великих навантажень і при боротьбі з безсонням рекомендують спостерігати за акваріумними рибками , це допоможе розслабитися і впорається з нервовим зривом.

Флегматикам можна порадити завести веселого і яскравого папугу  він щоранку буде піднімати настрій і заряджати енергією , в результаті людина стане більш активним і товариським.

Якщо з якихось причин Ви не можете завести у себе вдома вихованця , постарайтеся частіше вибиратися в зоопарк або на виставки , можна сходити на озеро і погодувати качок , навіть просте прослуховування пташиних трелей через навушники плейера допоможе перемогти втому і створить хорошу атмосферу навколо .

Скільки ви готові витратити , щоб бути здоровим? Цікаво , що володіючи нескладними знаннями , можна істотно скоротити такі витрати. Я розповім про деякі простих засобах , які виявляться корисними в боротьбі з деякими недугами.

Особливо неприємно підхопити болячку , яка не просто доставляє проблеми , а й відбивається на зовнішності. До таких хвороб можна віднести і нарив на губі. Я знайшов деякі поради лікарів , які можуть виявитися дуже корисними. Наприклад , можна уражене місце змащувати медом і маслом обліпихи , але не маззю Вишневського або зеленкою. Здається , ця рада досить простий і ефективний .

Деякі вважають за краще використовувати аптечні препарати. Тоді можна спробувати холісал . Він має протимікробну дію і призначений для ротової порожнини. Ще можна обробити ранку Камістад , який у своєму складі містить ромашку .

Неприємні відчуття доставляє і ломота в суглобах. Причини неприємний відчуттів можуть бути самими різними: це звичайний супутник ангіни або грипу , а ще виділяють захворювання суглобів , такі як артрит і артроз . У першому випадку , ефективно впоравшись з хворобою , можна позбавити себе і її наслідків.

Якщо під час використання сходів і інших навантаженнях зявляється ниючий біль , при переохолодженні помітна ломота в суглобах , чути хрускіт , і ви спостерігаєте припухлості в хворий області  швидше за все у вас артрит або артроз . Що ж робити ? Мало просто боротися зі слідством , потрібно усунути причину захворювання. Спочатку потрібно знеболити і зняти запалення . За допомогою препаратів, що містять хондропротектори , потрібно спробувати відновити хрящову тканину або хоча б призупинити руйнівні процеси . Лікування зазвичай займає не менше місяця.

Фолієва кислота або вітамін В9 забезпечує потрібну швидкість розвитку і зростання майбутньої дитини. Це обовязковий препарат для всіх вагітних . Якщо у майбутньої мами спостерігається його дефіцит , це підвищить ризик розвитку у дитини вроджених вад , аненцефалії , гіпотрофії , гідроцефалії. Але скільки пити фолієву кислоту при вагітності ? Оскільки організму майбутньої мами особливо фолієва кислота потрібна в перший місяць після зачаття , то я , як і багато лікарів , раджу її приймати постійно ще до початку вагітності. Можна додатково скористатися натуральними джерелами цієї речовини : вживати в їжу петрушку , капусту , квасолю , моркву , томати , волоські горіхи , зародки пшениці , крупи (особливо вівсяну , гречану та рисову ) і насіння соняшника.

Підводячи підсумки , зазначу , що зберегти здоровя набагато легше, ніж його відновити. Тому цінуйте цю коштовність  ваше здоровя , поки воно є. Ведіть здоровий спосіб життя , приділяйте увагу правильному харчуванню і уникайте зайвого стресу . Не хворійте !

З повагою , Валентин Морозов.

Як часто з настанням осені ми чуємо від багатьох своїх друзів і знайомих : «Я знову застудився ! Я страшенно себе почуваю ! » Співпереживати , втішаємо , даємо поради , пропонуємо сходити в аптеку. Однак в один прекрасний день раптом розуміємо , що самі захворіли. Багато хто думає , що викликати лікаря не варто. Мед , гарячий чай з варенням  ось і все , що потрібно. Інші , навпаки , приймаються жменями ковтати антибіотики та противірусні засоби , лякаючись грипу з його підступними ускладненнями.

У цій статті ми пояснимо вам , як можна відрізнити банальну застуду , іменовану медиками ГРВІ (гостра респіраторна вірусна інфекція) , від грипу.

Перш за все треба знати , що грип незмінно починається гостро , за 2-3 години температура підскакує до 39-40 градусів і наполегливо тримається не менше трьох днів. При звичайній застуді ви можете тиждень ходити , відчуваючи нездужання , якесь вас мучить, але ніяк не проявляється. Температура при звичайній застуді рідко буває вище 38 градусів , а головними симптомами виступають слабкість , розбитість . При грипі ознаки загальної інтоксикації організму сильні і болючі , вони швидко виникають і стрімко наростають : сильний піт , озноб , сильний головний біль , особливо в області очей і скронь , світлобоязнь , ломота у всьому тілі.

На другий день можлива поява болісного кашлю. При банальну застуду кашель зазвичай зявляється відразу і нагадує собачий гавкіт  різкий і сухий , але не такий сильний , як при грипі. Крім того , при ГРВІ одним з основних симптомів залишається нежить , з цього часто все й починається. Також повинна насторожити біль в горлі. Багряне горло  один із супутників ГРВІ. При грипі цей неприємний симптом взагалі може бути відсутнім , зате очі безумовно будуть почервонілими .

Нарешті , треба відзначити , що домашнє лікування хворих на грип можливо. Всім відомо про полоскання горла настоями трав , промивання носа , рясне тепле пиття (чай , морс , травяні настої ) . Добре підійдуть ці заходи і при грипі , але тільки як симптоматичне лікування. Лікування своїми силами при грипі неприпустимо , тому що тільки лікар може призначити правильне лікування , враховуючи вік і стан пацієнта.

Відмінного вам здоровя , і нехай застуда і грип обійдуть вас стороною!

Часто на вулиці в метро та навіть вдома ми можемо почути про біль в попереку. Вони можуть бути викликані багатьма факторами , починаючи від захворювань шлунково -кишкового тракту , нирок до супроводу менструацій у жінок.

Але все-таки найчастіше це остеохондроз ( дегенеративно- дистрофічні зміни в хребті ) . Слід сказати, що і типи болів можуть бути різними: ниючими , виникаючими під час пересиджування або під час сну , або гострими , які зявляються при різких рухах.

Існують кілька правил , які треба дотримуватися при болях у спині :

1 . Найголовніше  потрібно постаратися постійно міняти положення , не сидіти постійно сидячи. Якщо ви дивитеся телевізор , то це можна зробити і лежачи на спині. Існують також маса методик , які пропонують правильні пози , якщо вам треба постійно знаходиться в сидячому положенні.

2 . Якщо причиною болю в спині є таке популярне нині захворювання , як радикуліт , прочитайте статтю Радикуліт лікування народними засобами. Там є багато корисних порад про лікування радикуліту в домашніх умовах , використовуючи прості , але ефективні рецепти народної медицини.

3 . Підтягуйте мязи живота це допоможе вам не тільки підкачувати прес , але і напружуючи живіт ви злегка можете зняти навантаження , яка йде на ваш хребет.

4 . Виконуйте вправи для хребта і мязового корсету , це допоможе вам зняти навантаження з попереку , а найголовніше уникнути передавливания судин і нервових закінчень.

Звичайно , ці поради допоможуть вам зняти біль , але не на 100 % , тому не зволікайте похід до лікаря. Адже захворювання хребта  це дуже серйозно.

Багато жінок стикалися з таким поширеним захворюванням , як молочниця . Основні симптоми молочниці включають в себе порушення свербіж і печіння , білі сирнистий виділення , а також болі . В основному , молочниця виникає з вини самих жінок , в результаті неналежного ставлення до свого здоровя.

Але мало хто знає , що поява молочниці можна запобігти , дотримуючись лише найпростіші правила гігієни.

При виборі нижньої білизни слід віддавати перевагу трусиків з натуральних тканин , наприклад з бавовни .

Слід не забувати міняти прокладки з інтервалом не більше 4 годин , так як по закінчення цього часу в них утворюється ідеальне середовище для розмноження бактерій.

Необхідно користуватися тільки особистими туалетним приладдям ( рушником , милом тощо).

Так само одним з варіантів профілактики молочниці є дотримання дієти. Вона полягає у вживанні меншої кількості жирів , консервованої та гострої їжі та солодощів. Від алкоголю слід зовсім відмовитися.

Під час лікування грибкової інфекції слід на час виключити статеве життя , замінити прийняття ванн на обливання душем. А після прийняття душу необхідно насухо витирати шкіру навколо статевих органів.

Памятайте , для запобігання розвитку подібних захворювань необхідно регулярно відвідувати фахівців , обстежитися на наявність різних венеричних захворювань. Але якщо у вас вже виявлений грибок молочниці ні в якому разі не слід займатися самолікуванням , а потрібно відразу звернутися до кваліфікованого лікаря !

Вирушаючи до стоматолога , кожен з нас починає мимоволі нервувати , а сідаючи в крісло , відчуває дискомфорт. Щоб уникнути цього , варто підійти до вибору стоматолога з особливою ретельністю. Як тільки Ви виберіть лікаря, якому зможете довіритися , ви повинні узгодити графік обстежень.

Первинний огляд стоматолога починається зі знайомства з Вашої медкартку . У наступні огляди не забувайте повідомляти свого лікаря про такі зміни , як втрата чутливості зуба та інших змінах.

Похід до лікаря-стоматолога  це не тільки випадок , коли болить зуб , найчастіше люди відвідують стоматологію в цілях профілактики , щоб запобігти розвитку карієсу і зберегти свої зуби здоровими.

При профілактичному огляді стоматолог повністю огляне Вашу ротову порожнину , потім він може відправити Вас на рентген , щоб запобігти ризику розвитку якого-небудь захворювання. У сучасних клініках використовується апаратура , практично не випромінює радіації.

Також стоматолог запропонує Вам зробити професійну чистку зубів. Процедура професійного чищення зубів полягає в тому , що вам знімуть зубний наліт і очистять ротову порожнину від зубного каменю. Всі ці проблеми найчастіше є причинами неприємного запаху з рота і розвитку карієсу , так що не відмовляйтеся !

З давніх часів люди цінували льон , вже близько 10 000 років тому ткачі володіли технікою виготовлення лляної тканини . До неї ставилися з повагою не тільки за чудовий зовнішній вигляд , а й за безліч корисних властивостей.

На думку вчених , постільна білизна з лляної тканини здатне зменшувати несприятливий вплив навколишнього середовища на людину , в тому числі знижувати рівень радіації.

Воно має дивовижні якостями: взимку від нього тепліше , а влітку лляна тканина здається прохолодною , тому, якщо ви обгоріли на сонці , кілька хвилин на такий простирадлі допоможуть зменшити печіння . Крім того , вона не тільки чудово вбирає вологу , але і залишається при цьому сухий і свіжою за рахунок того , що ця волога дуже швидко випаровується.

Лляна постільна білизна дуже практично . Воно брудниться повільніше інших , не липне до тіла , менше збивається , тому що льон не скупчуються в собі статичний заряд електрики. Така білизна з часом не тільки не жовтіє , але , навпаки , стає тільки білішими. Льняна тканина відрізняється високою міцністю в порівнянні з іншими натуральними матеріалами.

Людям з чутливою шкірою , алергікам , астматикам рекомендують користуватися незабарвленим лляним білизною , так як воно істотно знижує швидкість розвитку бактерій , а кремнезем , який міститься в льоні , запобігає його гниття .

Людина проводить у ліжку близько третини життя , лляне білизна допоможе зробити її красивою і неймовірно зручною.

Майже у кожної людини вдома мешкає його улюбленець  кішечка , собачка. Ми з радістю доглядаємо за ними , деякі навіть водять своїх улюбленців у перукарню для собак на стрижку та інші процедури , щоб ті були здоровими і красивими.

А чи знаєте ви , що ваш домашній вихованець здатний дарувати не тільки радість від спілкування , а й приносити користь вашому здоровю ?

Наприклад , у Стародавній Греції та Єгипті вважали , що кішки лікують головні болі , а всім відомий Гіппократ визнав користь прогулянок верхи на конях. Зараз вчені довели , що у людей , що тримають домашніх вихованців , знижується артеріальний тиск , вони легше переносять стрес і менше схильні до депресій . А просте спілкування з улюбленцем допомагає зняти напругу і втому після непростого робочого дня.

Так само собача шерсть славитися виробами , що виготовляються з неї. Вони здатні знімати біль і показані при радикуліті. До того ж власники собак проводять більшу кількість часу на вулиці і отримують , нехай і не велику , фізичне навантаження. Вченими було доведено , що прогулянки з собаками корисні людям з перенесеним серцевим нападом  вони продовжують життя як мінімум на рік. Та й час відновлення після хвороби зменшується у тих, хто його провів з домашнім вихованцем.

Доведено , що домашні тварини , зокрема собаки , допомагають людині соціально адаптуватися. Це повязано все з тими ж прогулянками  дуже багато заводять знайомих на майданчиках для вигулу собак.

Ваш вихованець позбавить вас від самотності і депресії , адже так приємно йти додому і знати , що тебе там чекають. Також корисно спілкуватися з ними і дітям  це розвиває в них відповідальність , почуття турботи про близьких.

Про здоровий спосіб життя говорять майже всі журнали , книги, телебачення , і аж ніяк не просто так. У наш час , століття офісного життя за компютером , почастішало таке захворювання , як гіподинамія , викликане малорухливим способом життя. У результаті знижується тонус мязів , а кров погано циркулює по організму , що призводить до численних захворювань і поганого самопочуття .

1 . Памятайте , що рух  це життя , тому частіше намагайтеся пересуватися пішки , якщо це , звичайно, дозволяють відстані. Декілька разів на день підтягуйтеся , це напружує майже всі мязи організму і сприяє підтримці їх у тонусі.

2 . Важливу роль для здоровя організму відіграє глибоке , спокійне дихання . Повітря навколо вас завжди повинен бути свіжим , тому регулярно провітрюйте приміщення , бажано , залишаючи кватирку відкритою на всю ніч. Це буде корисно не тільки легким , але і шкірі.

3 . Звертайте увагу на поставу. Саме неправильне положення спини викликає втому , так як легкі при цьому знаходяться в стислому положенні , і обсяг вдихуваного повітря зменшується . Чи не нахиляйте голову низько до столу , такий стан так само заважає циркуляції крові і може викликати головний біль.

4 . Навчіться розслаблятися. Адже здоровий спосіб життя передбачає не тільки правильне харчування і фізичну активність , а й емоційне здоровя . Після тривалого робочого дня ляжте на диван або килим , закрийте очі і розслабтеся. Полежіть так кілька хвилин , намагаючись ні про що не думати , потім прийміть прохолодний душ  і ви знову бадьорі духом і повні сил !

5 . Приділяйте сну 7-8 годин. Недосипання веде до хронічної втоми , зниження працездатності і погіршення настрою.

6 . Чи не виснажуйте себе дієтами. Організм , не отримуючи потрібних елементів , « стомлюється » , що веде до хронічного голодування. Можна просто обмежити любов до солодкого і збільшити споживання води.

7 . Щоб настрій завжди був у нормі , намагайтеся не перевтомлюватися . Виходить замкнуте коло , бо поганий настрій є причиною втоми , а втома часто викликає поганий настрій.

8 . І, головне , шукайте в житті тільки позитивні моменти і насолоджуйтеся кожною хвилиною, проведеною поруч з близькими і рідними !

Після літа 2010 року багато людей , рятуючись від спеки , кинулися в магазини за придбанням кондиціонерів. Зараз у багатьох сімей в квартирах є в наявності кондиціонер , а в деяких і по декілька. Однак існує думка , що часте використання кондиціонера може завдати шкоди здоровю людини. Чи так це ?

Давайте спробуємо розібратися.

Взагалі віконні кондиціонери служать для охолодження повітря в приміщенні. Коли на вулиці стоїть спека в 30 градусів , це не буде зайвим. Інше питання , якщо, приміром , робоче місце співробітника офісу знаходиться в безпосередній близькості від встановленого кондиціонера. У такому випадку шанс застудитися зростає в рази.

Але все-таки , в більшості випадків кондиціонер не може стати причиною якихось серйозних захворювань. При його використанні досить слідувати елементарну техніку безпеки , що б уникнути негативних наслідків .

Якщо подумати , користі від кондиціонера більше, ніж передбачуваного шкоди. У спекотну погоду , перш за все, страждають люди , у яких є проблеми з серцем. Для них наявність в будинку кондиціонера може стати справжнім порятунком .

Багато хто може навести як альтернативи використання всякого роду вентиляторів. Однак при їх роботі буде підніматися дика кількість пилу , що більшою мірою здатне нашкодити здоровю.