Як багато приладів , які споживають енергію , компютер теж випускає випромінювання . З ним по потужності цього випромінювання зрівняється хіба тільки мікрохвильова піч , але в близькості з нею ми проводимо трохи часу , а електромагнітне випромінювання , як відомо , менше впливає з великим відстані від джерела до людини.

Компютер  найнебезпечніший джерело випромінювання .

Сьогодні про вплив електромагнітного випромінювання на людину майже нічого не відомо , а й за компютером ми сидимо поки не так багато років. Але деякі дослідження в цій області знаходять фактори ризику , наприклад , вважають , що електромагнітне випромінювання викликає розлад нервової і серцево- судинної систем , шкода при вагітності та негативний вплив на плід , зниження імунітету.

Що ж потрібно робити , щоб знизити шкідливий вплив компютера?

1 . У моніторів з електронно-променевою трубкою дуже велике випромінювання . Придбайте краще рідкокристалічний монітор , так як його випромінювання набагато менше.

2 . При покупці звертайте увагу на наявність сертифікату.

3 . Розташовуйте системний блок і монітор якнайдалі від себе.

4 . Вимикайте компютер , якщо не використовуєте його , хоча це і прискорює знос компютера. Не забувайте використовувати сплячий режим.

5 . Електромагнітне випромінювання від стінок монітора набагато більше , тому ставте його в кут , так що б випромінювання поглинали стіни кімнати .

6 . Скорочуйте час роботи за компютером і частіше робіть перерви .

7 . Компютер необхідно заземлити .

Загальний шкоду компютера для здоровя

При роботі компютер утворює електростатичне поле , воно деіонізірует навколишнє середовище. При нагріванні корпус монітора випускають у повітря шкідливі речовини. Це робить повітря сухим і слабо іонізованим , з незвичайним запахом і дуже  важким для дихання. Таке повітря шкідливий для організму і призводить до алергічних захворювань і хвороб органів дихання.

Крім того , так як монітор перебувати на близькій відстані , мязи очей , які управляють кришталиком , перебувають у постійному напруженні. Додаткове напруження створюється принципом роботи монітора. Зазвичай око сприймає відображення світла від предметів , а монітор сам є джерелом світла . Якщо додати до цього мерехтіння , рідкісне моргання ока , відблиски на екрані то отримаємо всі передумови до початку погіршення зору , короткозорості , втоми очей і інших неприємностей .

Слідкуйте за своїм здоровям і не працюйте довго за компютером!

Незважаючи на те , що літо добігає кінця , хотілося б сказати пару слів про правильне засмагу .

Всі люди мають потребу у свіжому повітрі і сонце! Але зловживати сонцем шкідливо для здоровя. Важливо , щоб наша шкіра правильно дихала і придбала на свіжому повітрі нормальний , здоровий загар.

Тому не можна , навіть намазавшись спеціальним захисним кремом від засмаги , годинами лежати на сонці без руху, навіть у тому випадку якщо ви впевнені в захисних властивостях цього косметичного засобу .

В результаті надмірного перебування на сонці зявляються зморшки і зневоднюється шкіра , волосся стає сухим і ламким , зявляється нервове роздратування , втома . Крім цього , надмірне перебування на сонці може активізувати дрімаючі в нашому організмі захворювання.

Тому слід прислухатися до таких порад :

1 . Перед кожною сонячною ванною , шкіру слід змастити спеціальним лосьйоном для засмаги з УФ- фільтром або невеликою кількістю оливкової олії.

2 . Перед кожною сонячною ванною особливу увагу потрібно приділити особі. Всякий макіях слід зняти і ретельно очистити обличчя від пилу і бруду , а потім намазати його спеціальним захисним кремом. Очі не потрібно заплющує на сонці , а треба охороняти їх від сонячних променів , одягнувши темні окуляри .

3 . Голову при тривалому прибування на сонці слід захищати річним головним убором.

4 . Рекомендується приймати сонячні ванни до полудня. Корисно вплив ранкових сонячних променів , а перебування на сонці у другій половині дня не рекомендується. Набагато корисніше приймати сонячні ванни в русі.

Відпочивайте на свіжому повітрі на здоровя і користуйтеся сонцем помірно !

Американські вчені з Коннектикутського Університету науково обгрунтували звичку звичку пропонувати склянку води схвильованому людині .

Через те , що обезводнення негативно впливає на настрій людини , ясне мислення , енергетичний рівень  вода може привести Вас в почуття.

Всього пару ковтків води здатні схвильованого , нетерплячого людини знову занурити у стан спокою.

Харіс Ліберман , співавтор дослідження , стверджує , що навіть при незначній втраті водного балансу організму (всього 1,5 %) , що викликається щоденної ходьбою , бігом , розмовою і іншими навантаженнями на організм  можна відчути відчутний дискомфорт , особливо більш уразливі жінки.

За свідченнями тестів зневоднення обовязково впливає на емоційний стан людини і при занятті спортом , і при непосильному сидінні за компютером.

При втраті водного балансу більше 1-2% зневоднення чинить руйнівну дію на організм і емоційний стан в цілому.

Вчені стверджують , що дуже важливо на протязі всього дня поповнювати водний баланс свого організму. Люди інтелектуальної чи трудової професій наприкінці свого робочого дня можуть втратити до 8 % свого водного балансу .

Тому дуже важливо не нехтувати дослідженнями вчених і відноситься до свого організму дбайливо.

Наш організм потребує отримання вітаміну С. Але в багатьох продуктах даного вітаміну є не так багато , ніж потрібно нашому організму.

Вчені зробили висновок , що у весняний період більше 95 % людей не вистачає вітаміну С в організмі. Тому Ви сміливо можете приймати його і не боятися переборщити.

Вітамін С вкрай необхідний для того що б у Вас було завжди відмінний настрій і підвищений імунітет. Гостру нестачу вітаміну С відчувають палять і люди , які вживають алкогольні напої.

Звичайній людині необхідно 70 мг  це його добова норма. А ось курцям варто мати дозу аж в 150 мг .

У весняний період часу вкрай важливо тримати свій організм завжди у формі. Навіть якщо Ви будете щодня їсти тільки вітамінізований їжу , то цілком можливо , що добової дози у Вас буде не вистачати в організмі. Для того що б дізнатися вистачає чи ні вітамінів у Вас в організмі , досить зробити біохімічний аналіз крові в організмі.

Продукти, що містять добову дозу вітаміну С:

•     0.6  0.7 літрів томатного соку;


•     1000  2000 грам вареної картоплі ;


•     100  150 грам в апельсині , мандарині і грейпфруті .

Тому їжте фрукти та овочі на здоровя і якомога частіше!

Гранат , безумовно , один з найбільш корисних і стародавніх плодів. Батьківщина його досі достеменно не відома , а історія існування за багато тисяч років сповнена всіляких міфів і легенд.

Абсолютно точно відомо тільки , що в гранаті немає нічого марного. Він сповнений вітамінів і необхідних мікроелементів , які в період вагітності потрібні жінці на двох.

Так , що міститься в ньому вітамін А (або ще його називають вітаміном росту) сприяє зміцненню тканин майбутньої матері і формуванню плоду;

Вітаміни групи В зберігають схильні ламкості в період вагітності волосся і нігті ;

Вітамін С зміцнює імунну систему і запобігає появі пігментних плям під час вагітності;

Кальцій сприяє уберегти кістки і зуби , які теж досить часто страждають у майбутніх матусь .

Калій , магній , фосфор , залізо і натрій необхідні жіночому організму завжди , тому що завдяки цим мікроелементам підтримується гормональний фон організму.

Також гранат багатий антиоксидантами багато більше , ніж червоне вино або зелений чай.

Пектин нормалізує діяльність шлунково -кишкового тракту , правда , сприяє розвитку закрепів при надмірному вживанні .

При всіх своїх корисних властивостях гранат не рекомендується вживати людям з проблемами шлунка , кишечника і явищем панкреатиту.

Найкраще сік граната розбавляти соком моркви , буряка або просто кипяченою водою , так як в ньому міститься велика кількість різних кислот , у тому числі і лимонної , які крім впливу на шлунково -кишковий тракт , впливають на зубну емаль , руйнуючи її.

Перлову крупу на Русі завжди цінували за її корисні властивості.

До складу цього злаку входять унікальні вітамінні сполуки , а готова каша має дієтичні властивості .

У перловці містяться вітаміни Е , Д і А , а також вітаміни групи В. Крім того , перлова крупа багата корисними мікроелементами , такими як йод , залізо , кальцій , мідь і т.д.

Наявність в перловки достатньої кількості фосфору гарантує правильний обмін речовин і сприяє хорошій роботі мозку . До речі , вміст фосфору в перловки вдвічі перевищує його кількість в інших крупах .

У перлової крупі є багато лізину  дуже важливої

Пропускаючи сніданок , ми наївно вважаємо , що таким чином наша денна порція зменшиться , апетит знизиться , і ми зможемо трохи схуднути .

Дієтологи вважають таку поведінку не просто поширеною помилкою , але навіть шкідливою звичкою.

Люди , які практикують систему здорового харчування , обовязково снідають вранці. Завдяки цьому , у них обмін речовин відбувається на 5 % швидше звичайних показників .

Ті люди , які вранці прийом їжі пропускають , отримують зворотний ефект. Активність обміну речовин знижується , а це означає , що похідні ніякого не буде .

Людина , що не одержав вранці їжу , цілий день намагається надолужити упущені калорії , і протягом дня харчується більш жирної і калорійною їжею . Організм не встигає її переробити і відкладає надлишки у вигляді жиру в проблемних місцях.

Люди , які снідають регулярно , запускають свій метаболізм , іншими словами , процес добування та спалювання енергії , з самого ранку. Таким чином , за день витрачається більше калорій , ніж якщо метаболізм активізується тільки в обід.

На інтенсивність метаболізму в чому впливає і режим дня і спосіб життя в цілому. І саме сніданок можна назвати однією з основних складових правильного харчування.

Щільно поснідавши , протягом дня ми споживаємо менше калорій , не кажучи вже про те , що отримуємо заряд бадьорості на весь день. Більш того , після гарного сніданку в організмі виробляється лептин  спеціальний гормон , що дозволяє знизити апетит.

Перелік напоїв , здатних зігріти в сильний мороз , знайомий всім . Але лише небагато знають про зігріває силі деяких страв і продуктів , не рахуючи універсального бульйону.

Так от , для всіх , кому насилу даються нинішні холоди , проведемо екскурсію по найбільш « міцних » їжі .

У відповідності з давніми азіатськими навчаннями , всі до єдиного продукти поділяються на охолоджуючі та зігріваючі .

Мясо , особливо , смажене , здатне зігріти , не гірше горілки. Не відстає від нього один з найбільш зігріваючих продуктів  гарбуз .

До зігріваючим овочам відносяться бобові , баклажани , капуста , помідори , маслини і всі види коренеплодів. Також зігрівають більшість фруктів , зернові вироби , крупи , і , звичайно ж , спеції.

Керуючись даними рекомендаціями , можна скласти « гарячливе » меню:

•     Лазанья  мясо , тісто , помідори і спеції в гарячому вигляді.


•     Чилі  мясо , квасоля і багато спецій .


•     Стейк  смажене мясо з гарніром.


•     Качка конфі  традиційна страва в Європі для холодного періоду .


•     Салат з буряка , в який доданий козячий сир  підходить до якого-небудь провину.


•     Гороховий суп на кістки зі свинячого окосту з шинкою.


•     Густий гарбузовий суп є традиційним американським стравою під час холодів .


•     Борщ  коренеплоди , капуста і густий мясний бульйон.


•     Крем- брюле  чудовий десерт з карамелі і поживних густих вершків.


•     Апельсиновий джем здатний зігріти і наситити організм вітаміном С.

Багатьох з нас протягом життя відвідує бажання не набирати зайву вагу. Але так хочеться розслабитися після трудового дня , полежати на дивані , наситившись смачною вечерею .

Як же ставляться до таких дій дієтологи ?

Лікар  дієтолог Михайло Баків стверджує , що застосовувати різні проносні для того , щоб не додавати вагу , абсолютно безглуздо . Крім того від їх самостійного застосування може виникнути спастичний коліт , досить неприємна хвороба .

Особливістю людського організму є потреба запасати калорії. Цим і пояснюється підвищений вечірній апетит у більшості людей. Однак прийом нежирної їжі на вечерю не зашкодить нікому .

У багатьох жіночих журналах писали , що висівки для схуднення особливо ефективні , і це правда. Вони швидко насичують , багаті складної клітковиною і добре «чистять» кишечник.

Зайві кілограми від такої їжі ви точно не наберете , а ось настрій піднімете . Якщо у вечірні час здійснювати невеликі прогулянки на свіжому повітрі , то можна значно знизити апетит. Зменшує бажання щільно повечеряти і легка закуска , що складається з 100 грамів сиру з скибочкою хліба з висівок . Запити все краще чашкою чаю.

Висівки  найбагатше джерело харчових волокон , які залишають в кишечнику непотрібний холестерин і забезпечують нормальну роботу товстої кишки.

Крім того висівки містять білки. Хоча їх харчова цінність і набагато менше , ніж у білків , що містяться в молоці , зате у висівках міститься крохмаль. Вживання збагачених висівками продуктів сприяє підтримці нормальної ваги .

Хвороби шлунково -кишкового тракту , викликані постійними стресами і нестачею часу на повноцінне харчування та відпочинок ,  часті супутники сучасної людини.

Допомогти своєму травленню можна , причому є метод зробити лікування смачним і приємним.

Для профілактики і лікування захворювань ШКТ показано вживання натуральних продуктів  овочевих соків.

Приміром , свіжовичавлений капустяний сік добре застосовувати для лікування хронічного гастриту , запорів або виразки шлунка. Крім лікування захворювань травної системи такий сік добре виведе і з кишечника все непотрібне .

Але застосовувати його слід дуже обережно , починати з дози не більше 50 грам . Капустяний сік добре використовувати і для схуднення.

Прекрасно справляється з проблемами травлення картопляний сік. Він також добре очищає організм , прибирає набряклість і до того ж заспокоює нервову систему.

Картопляний сік має вельми специфічним смаком , тому рекомендується його вживати в суміші з іншими овочевими соками.

Прекрасним смаком порадує суміш картопляного соку з морквяним , гарбузовим або огірковим . Але такий сік можна вживати не всім. Протипоказаний картопляний сік при зниженій кислотності шлункового соку і цукровому діабеті.

Фініки в арабських країнах на протязі семи тисячоліть з повагою називають « хлібом пустелі» .

Насправді , плоди фінікової пальми вкрай шановані в ісламі: існує історичний факт , самому пророку Мухаммаду подобалися фініки , а в Корані вони згадуються 29 разів.

На думку вчених , фініки саме стільки корисних речовин , скільки необхідно людині . Навіть вживаючи виключно фініки і воду , можна прожити кілька років.

Чим корисні фініки ?

Вчені встановили , що 10 фініків достатньо, щоб задовольнити добову потребу в міді , сірці і магнії . Крім того , ці плоди містять кількість фосфору і заліза. Цікавим є той факт , що фініки поєднують в собі 23 види амінокислот , таке не спостерігається ні в одному фрукті .

Плоди фініків містять речовини , які зміцнюють імунну систему , нормалізують роботу серця , печінки і нирок. Також їх рекомендується вживати при кишкових розладах. Для людей , які бажають схуднути , фініки є прекрасною альтернативою цукру і інших солодощів .

Крім того , фініки надають сприятливий вплив на мозок , підвищують його продуктивність на 20 %.

Також існує думка , що фініки здатні сприятливо впливати на чоловічу силу , збільшуючи працездатність , витривалість і тривалість життя.

Фініки рекомендується приймати при найрізноманітніших захворюваннях , наприклад , анемії , гіпертонії , захворюваннях дихальної та серцево -судинної системи. Також фініки корисні для вагітних жінок і годуючих мам.

Про шкоду смаженої їжі відомо давно. Вчені неодноразово стверджували , що така їжа завдає шкоди здоровю , зокрема вживання смажених продуктів загрожує серцевими ускладненнями.

Але недавні дослідження вчених з Іспанії спростовують цю думку . Дослідники з мадридського університету спробували зясувати , чи є звязок між захворюваннями серця і пристрастю до смаженої їжі . Для цього були проаналізовані дані про більш ніж сорока тисячах людей різного віку , які не мають серцевих захворювань в 90 -х роках ( на момент початку дослідження ) .

Учасників проведеного досвіду розділили на 4 групи, залежно від того , яка кількість їжі , смаженої на соняшниковій або оливковій олії , вони регулярно вживали . За всі 10 років спостережень у 600 чоловік трапилися серцеві напади , понад 1000 людей померли з інших причин.

Але кількість серцевих захворювань було приблизно однаковим у всіх 4 -х групах , тобто прямої залежності між любовю до смаженої їжі і виникненням хвороб серця виявлено не було.

Тобто , яєчня , приготовлена на сніданок на хорошому оливковій або соняшниковій олії , не збільшить ризик виникнення серцевих захворювань.

Звичайно ж , не варто їсти смажену їжу цілий день , оскільки така їжа збільшує рівень холестерину і може викликати підвищення тиску. До того ж використання для смаження інших жирів може бути шкідливіше застосування рослинного масла.

Кабачок являє собою дивний овоч , що поєднує в собі величезну користь для здоровя і поживну цінність , що робить його незамінним продуктом на столах словянського народу.

Ікра з кабачків , кабачкове рагу  хто з нас не пробував ці неймовірно смачні страви з кабачків з овочами ?

Але , чому ж , корисний кабачок ? І якими він має корисні властивості ?

1 . Кабачок є багатим джерелом вітамінів , мікро-і макроелементів , настільки необхідних для того , підтримувати життєві сили нашого організму.

2 . У своєму складі кабачок містить пектини , які сприяють очищенню організму людини. До того ж дані речовини запобігають безліч захворювань.

3 . Кабачок робить позитивний вплив на обмін речовин.

4 . У цьому овочі міститься величезна кількість баластних речовин , які вкрай сприятливо впливають на стан , а також функціональну активність шлунково -кишкового тракту.

5 . Регулярний прийом їжі , до складу якої входять кабачки , значно полегшує стан пацієнтів , що страждають на цукровий діабет.

Корисні властивості кабачка фігурують не тільки в галузі харчування. Також цей овоч знайшов широке застосування в косметології , в першу чергу в якості безкоштовного , доступного , домашнього косметичного засобу .

Цей чудовий овоч  кабачок  здатний передати всю силу природи , обдарувати вас здоровям і довголіттям !

Холодною зимою дуже хочеться зігрітися , і кожен робить це по- своєму. Когось гріє шуба , когось  любов , когось коктейль чорний російську з лікером.

Але при цьому абсолютна більшість людей люблять додатково зігрітися за допомогою різних напоїв.

Перше місце серед зимових напоїв займає , звичайно ж , чай. При цьому , його вигляд зовсім не має значення.

Це можуть бути як звичайні  чорний і зелений чай , так і мятний , каркаде , калмицький та інші. Всі вони володіють корисними властивостями. Для зміцнення імунітету , в чай рекомендується додавати лимон або імбир.

Нежирне молоко , багате білками , кальцієм і вітаміном D , взимку не менш корисно . У молоко можна додавати куркуму . Ця пряність своїми властивостями схожа з антибіотиками , але при цьому не порушує мікрофлору.

Стародавній « Напій богів» , або просто  какао  чудовий зігріваючий напій. Воно містить більше антиоксидантів , які зменшують вірогідність серцевих захворювань , ніж зелений чай.

Какао є каталізатором вироблення серотоніну  гормону щастя . Рекомендується пити какао , вироблене з какао -пасти натурального походження. Таке какао набагато корисніше , а його неповторний смак схожий на смак гарячого шоколаду.

Взимку обовязково припадуть до двору і різні морси з заготовлених ягід , наприклад , журавлинний або брусничний , а також відвари трав і компоти із заморожених фруктів.

Нещодавно було проведено дослідження , учасники якого харчувалися за спеціально складеною схемою , спрямоване на протидію підвищеного артеріального тиску .

Основою цієї дієти є пісні види мяса , переважно яловичина тушкована і варена , не сильно калорійні продукти з молока , цільнозернові , овочі і фрукти.

Коли учасники вживали 150  200 гр. пісної яловичини замість риби або курки , рівень корисного холестерину  ліпопротеїнів невеликий щільності  підвищувався приблизно на 10 %.

Що може означати це для нас? У попередніх дослідженнях , під час яких вчені говорили про шкоду «червоного виду мяса » , був один вагомий недолік  вони мали на увазі не тільки звичайне мясо , але ще й оброблене (сосиски , ковбаса , тушонка ) , а це є абсолютно різними речами , коли мова заходить про харчування.

Автор цього дослідження , Майкл Росселли , дієтолог , теж говорить , що стеаринова ( насичена жирна) кислота, що міститься в яловичині , може бути , і є тим фактором , який впливає на збільшення «корисного » холестерину в організмі.

Близько половини жирів яловичини становить олеїнова кислота  мононенасичених жир , корисний для серця. Яловичина містить корисні для серця жири , які не містяться в жодному іншому продукті , як пояснює Росселли .

Їжте яловичий стейки на обід , не пошкодуєте. Вчені дають добро!

Безліч яскравих фруктів має у своєму складі корисні речовини  каротиноїди. Їх містять і зелені листові овочі.

Каротиноїди сприяють поліпшенню зору. З віком зір погіршується , зявляються різні захворювання. І тут допомагають каротиноїди , значно знижуючи ризик розвитку очних захворювань.

Американськими дослідниками був проведений аналіз великої кількості експериментів і наукових робіт із впливу зеаксантина і каротиноїдів лютеїну на очі людини і , власне , зір. Дані речовини роблять позитивний вплив на стан сітківки ока.

При вживанні продуктів , багатих на ці речовини , спостерігається збільшення дальності зору , підвищується контрастність , зменшується вплив відсвітів і відблисків .

Пігменти зеаксантин і лютеїн благотворно впливають на кришталик і сітківку ока , відновлюючи їх ресурс і захищаючи від негативного впливу зовнішніх факторів.

За підсумками дослідження можна прийти до висновку , що люди , які отримують в достатній кількості дані речовини , ніколи не будуть страждати навіть такі хворобами , як дегенерація макули і катаракта.

Те , що раціон , багатий фруктами і овочами , приносить велику користь , немає необхідності сумніватися. Фрукти та овочі роблять благотворний вплив не тільки на очі , але і на весь організм в цілому.

Білок  це складне органічне зєднання, що складається з амінокислот. Ще їх називають « протеїни ».

Вони є єдиним постачальником в організм людини незамінних амінокислот і служать « будівельним матеріалом » для вироблення організмом замінних амінокислот , можуть бути джерелом енергії (близько трьох кілокалорій з 1 грама протеїну) .

Найбільш зручна для засвоювання організмом форма білків  це протеїни, що містяться в сирому молоці або сирих яйцях. У цих продуктах макромолекули протеїнів мають форму клубків і найлегше засвоюються організмом.

При термічній обробці відбувається денатурація протеїнів , що приводить до зростання енергетичних витрат при перетравлюванні .

Отримувані білки в продуктах харчування можна розділити на дві категорії  рослинні і тваринного походження.

Білок тваринного походження вживати без термічної обробки скрутно  мязові волокна мяса пронизані коллегановимі волокнами , які в сирому вигляді переробляються шлунково -кишковим трактом з великими труднощами.

Тваринний білок при приготуванні мяса , зрозуміло , денатурируется , але це компенсується великим вмістом у тваринному протеїні незамінних амінокислот.

До речі , нездатність людини без проблем переварювати тваринну їжу і послужила наріжним каменем вегетаріанської філософії  концепції шанованою , але вельми спірною.

Рослинний білок міститься в основному в зернах рослин (відповідно, в крупах ) .

Найбільш багаті таким протеїном бобові рослини , проте у звязку з щільною « упаковкою » протеїнів у насінні бобових вживати їх без тривалої термічної обробки безглуздо.

Велика кількість протеїнів (у тому числі і незамінних ) міститься в грибах , проте вживати гриби в їжу у великій кількості не варто через своєрідною волокнистої структури білка в продуктах харчування , таких як гриби , а також через наявність вуглеводних закінчень в молекулах.

Не можна сказати , що який-небудь з джерел білка (тваринний або рослинний ) важливіше іншого  важлива комбінація цих джерел. Відмова від прийому білка тваринного походження вимагає ретельно збалансованою рослинної дієти і чреватий недоотриманням незамінних для людини амінокислот .

Суто рослинна дієта можлива за медичними показаннями в якості засобу , що знімає навантаження на шлунково -кишковий тракт , наприклад , при реконвалесценції після операції на кишечнику . А в інших випадках і тварини, і рослинні білки повинні бути в раціоні здорової людини.

Про те , що гіркий шоколад володіє рядом корисних властивостей , відомо давно.

Дослідникам Детройтського університету нещодавно вдалося додати до вже існуючих ще одне. Вони прийшли до висновку , що гіркий шоколад і фізичні вправи надають однаковий вплив на мязи . Любителям гіркого шоколаду це відкриття припало до душі.

Біохімічне зєднання епікатехін , що містяться в шоколаді , на думку вчених , як і фізичні навантаження , тонізує і стимулює роботу мязів.

Однак американські дослідники говорять , що споживання гіркого шоколаду не може повністю замінити фізичні навантаження. Крім того , надмірне його вживання може призвести до проблем із зайвою вагою.

Нове відкриття було прийнято з ентузіазмом. Воно широко і активно обговорювалося в соцмережах і Twitter- спільноті, зокрема . Більшість людей , які взяли участь в обговоренні , практично одноголосно зійшлися на думці , що не слід повністю замінювати фізичні вправи гірким шоколадом.

«Все добре в міру» , вирішили вони , анітрохи не заперечуючи користь гіркого шоколаду. У розумних кількостях гіркий шоколад не принесе шкоди , але надмірності з ним ні до чого . Тим більше , що замінити фізичні вправи неможливо нічим .

До речі , для додаткового навантаження можна використовувати міостимулятор мязів від компанії Omron . Подібні миостимулятори знімають мязові болі , виробляють точковий масаж і навіть допомагають схуднути!

Пройшли ті часи , коли на прилавках російських магазинів можна було побачити лише один вид рису.

Тепер у нас є можливість вибирати. Але , перш ніж купувати цей вид крупи , не заважає розібратися в його різновидах і звичайно заздалегідь дізнатися як правильно варити рис , щоб він зберіг максимальну користь.

Наприклад, чим так гарний дикий рис , який в порівнянні з уже знайомими нам білими сортами дуже дорогостоящ ?

На вигляд він незвичний своїм насиченим темним кольором. Висока ж ціна пояснюється особливостями його вирощування.

Стародавні індійці неодмінно включали в свій щоденний раціон цей рідкісний сьогодні вид рису , оскільки помітили : цей продукт добре впливає на зір , сприяє припливу сил.

Це можливо завдяки високому вмісту в ньому протеїну , а крім цього дикий рис володіє значними запасами клітковини , фосфору , кальцію , заліза , цинку і багатьох інших корисних складових.

Наприклад , йод , фолієва кислота , а також амінокислоти  лізин , метіонін і інші також вельми збагачують цей вид крупи.

Так  дикий рис коштує дорого , адже навіть стародавні індійці не стали намагатися виробляти його власними силами , оскільки вже дуже багато води повинна містити грунт під ним. Стародавні просто користувалися тим урожаєм , який давали особливі грунту озерного краю.

Але оскільки користь для людського організму від вживання в їжу цього рису безперечна, то і економити на здоровя , мабуть , не варто.

Існує безліч дієт , які допомагають нам боротися із зайвою вагою. Але , напевно, не багато хто знає про існування дієти , яка може допомогти позбавитися від депресії.

Так що ж це за така дієта , які продукти слід вживати для того , щоб підняти настрій і лікування депресії пройшло максимально ефективно ?

Якщо ви вирішили спробувати цю дієту , то доведеться повністю виключити алкоголь , а вживати потрібно наступні продукти:

•     нежирні йогурти ,


•     сири ,


•     яловичу печінку ,


•     індиче і куряче мясо ,


•     тунець , скумбрію , форель ,


•     томати ,


•     спаржу ,


•     кабачки ,


•     селера ,


•     болгарський перець ,


•     зелена цибуля ,


•     апельсини , ківі і банани ,


•     чорну смородину і журавлину ,


•     квасоля і сочевицю ,


•     шоколад ,


•     горіхи ,


•     заварювати чай з материнкою , мятою.

Зразкове таким буде ваше меню проти депресії.

Вранці . Одне варене яйце , невеликий шматочок сиру , шматочок шоколаду , чай з мятою.

В обід . Відварене мясо індички або курки , салат з огірків , помідорів та бринзи ( трохи присмачити нежирною сметаною ) , горіхи і банан на десерт.

На вечерю. Запечена риба , салат з квасолі , фрукти , можна випити невелику чашку гарячого шоколаду.

Увечері , перед сном добре випити чашечку травяного чаю з материнкою .

Якщо ви будете дотримуватися такого раціону харчування , то через чотири  пять днів ви абсолютно забудете про депресію .