Відмовляючись в ресторані від ароматною і дуже смачної піци , ми переконуємо себе в тому , що чинимо правильно , адже це зайві калорії , які можуть завдати тільки шкоди . Проте вчені з США не згодні з цим.

У більшості випадків тісто для піци роблять з пшениці , яка , як відомо , містить компоненти багаті антиоксидантами  висівки і ендосперм .

Антиоксиданти  це речовини, здатні сповільнювати окислення , яке викликають вільні радикали , тим самим надаючи руйнівний вплив на клітини організму. Пошкодження клітин може стати причиною багатьох серйозних захворювань серцево -судинної системи і викликати рак.

Якщо при виготовленні піци дати тесту подовше побродити , то кількість антиоксидантів в ньому значно збільшиться , також рівень їх змісту можна істотно підвищити , випікаючи піцу не 7 , а 14 хвилин при температурі від 204 до 285 градусів.

Зробити це блюдо ще корисніше допоможе правильна начинка. Для жінок , які дотримуються дієти , прекрасно підійде піца з низькокалорійним сиром , шпинатом і ковбасками з індички , яка містить мало жирів і легко засвоюється організмом.

Не бійтеся зїсти шматочок улюбленої піци!

Готувати піцу самим необовязково , благо зараз є безліч піцерій , що надають замовлення піци на будинок. Смачну гарячу піцу з доставкою по Москві ви можете замовити на сайті « Царство смаку» . Величезний вибір видів піци  від класичних з ковбасою та сиром до оригінальних з морським окунем !

Наприкінці літа на прилавках магазинів і ринків зявляються ароматні , жовті , соковиті і стиглі дині. Сортів динь дуже багато , вони відрізняються за розміром, вагою і формою.

Вони прийшли до нас з Китаю , Африки , Середньої Азії , Ірану та Афганістану. До Росії цей сонячний фрукт потрапив тільки в 17 столітті , і привезли його з теплиць Англії .

Диня не тільки дуже смачна , але ще й дуже корисна . У ній просто море вітамінів , які корисні для здоровя. Вона багата на вітаміни С , В1 , В2 , А і РР , і ще в ній є залізо , калій , натрій , кальцій. Але потрібно памятати , що вся користь відразу пропадає , якщо змішувати диню і алкоголь , диню і мед . Так що краще всього їсти цей фрукт окремо .

Ферменти, що містяться в дині , покращують роботу шлунково -кишкового тракту. Вона корисна для людей із захворюванням печінки та нирок , нервової і серцево- судинної системи. Диня добре допомагає при зниженому гемоглобіні і імунітеті.

А ще сухе насіння дині , перетерті в порошок , дуже допомагають підняти чоловічу потенцію. Навіть шкірка її містить корисну речовину хлорофіл , який просто необхідний для роботи залоз і кровотворної системи . Шкірку просто пропустити через соковижималку , ось і готовий корисний напій.

Ну і, напевно , найголовніше при поїданні диня здатна підняти настрій людині . У мякоті є фермент сприяє виділенню у людини серотоніну всім відомого «гормону щастя» . І як само не їсти такий корисний і смачний продукт , який до того ж ще і збільшує наше щастя.

Суші вже давно перестали бути для нас чимось екзотичним. Навпаки , це оригінальне і смачне блюдо давно завоювало наш повсякденний раціон.

Однак , і після часу навколо суші не вщухають запеклі суперечки прихильників і противників про користь і шкоду цієї страви.

Давайте розберемося , суші  це користь чи шкода?

Перший міф про суші : в рибних стравах , до яких відноситься і суші , багато ртуті. Отже , вони небезпечні для здоровя. Це твердження не витримує критики  адже для приготування суші потрібна не тільки риба , а ще й маса інших інгредієнтів: водоростей нурі , омлету , овочів , рису. Так що питома вага риби в одній порції суші дуже низький, і навіть якщо зїдати кілька ролів щодня , все одно в тиждень більше , ніж 150 грам риби вам не зїсти. А згідно медичних стандартів , гранично допустима кількість споживання жирної риби  близько 600 грам на тиждень.

Міф другий: в суші багато солі , а це небезпечно для нирок. Дійсно , соєвий соус , що подається до суші , дуже солоний , і краще не зловживати ним . Так , в 2  х столових ложках соєвого соусу може міститися близько 1 грама солі. При денній нормі споживання солі в кількості 6 грам для дорослого , цього більш ніж достатньо. Тому , куштуючи суші , налягайте на імбир , а соус вживайте економно.

Не вірте і розповідям про те , що зївши суші , люди можуть заразитися личинками різноманітних паразитів. Так , в рибі паразити можуть бути , але їх смерть настає вже при температурі близько -4 градусів , а для суші риба , природно , обробляється.

Міф третій: від рису товстіють. Може бути , але тільки в тому випадку , якщо є його в неймовірних кількостях. Якщо бути помірним в їжі (це стосується не тільки суші ) , то повнота вам не загрожує. Не забувайте до того ж , що до складу суші входить і соєвий оцет , який , як відомо , прискорює обмінні процеси.

Тому суші не тільки можна , а й потрібно їсти , це відмінне корисна страва для підтримки здорового способу життя.

Багато хто з нас чули про користь цукатів . Здавалося б, що може бути корисніше сушених фруктів. Так думає кожен чоловік. Але не всі знають про те , що під цукатами продають далеко не сушені фрукти.

Проводилися експертизи куплених цукатів . Результати були шокуючими . Всі перевірені зразки виявилися підробкою. Жоден не виявився висушеним фруктом . Яскраві кольори отримують завдяки синтетичним барвникам . Вони дуже небезпечні для організму , навіть дозволені державою.

Багато дієти включають в свій раціон цукати. Вже через місяць такої дієти , печінка не можливо буде відновити повністю .

Як перевірити якість цукатів ?

Звичайно зустрічаються і справжні цукати. Але як їх перевірити. Для цього необхідно опустити їх в окріп. Якщо на протязі години фарба розчинилася і ваші фрукти стали безбарвними. Бережіться  це хімія і підробка ! Багато хто з цукатів просто розчиняються у воді , так як основним компонентом підробки є желатин і ароматизаторами і синтетичними барвниками.

Концентрація барвників у цих цукатах перевищує допустимі норми в 4-5 разів!

Хто ж винен у тому , що на наш ринок потрапляють подібні продукти ? Перш за все держава держава не повинна видавати виробникам гігієнічні сертифікати. Чи не чисті виробники користуються виробництва не натуральних цукатів , адже це набагато дешевше , ніж виробляти їх висушених фруктів. Поки держава не діє , нам самим необхідно про себе піклуватися.

Краще готуйте цукати самі  це не складно і набагато дешевше!

Яка з жінок не бажає бути стрункою та здоровою ? Без нормального травлення цього важко добитися. А всілякі сучасні рафіновані і концентровані товари не увязуються з поняттям здорового харчування  організму потрібні баластні речовини , багаті клітковиною. І саме висівки здатні заповнити дефіцит клітковини в раціоні.

У чому ж виражаються корисні властивості цього багатого клітковиною продукту ?

У першу чергу  це відмінний засіб для очищення кишечника від шлаків. Просуваючись по кишечнику , клітковина вбирає всі шкідливі речовини і « змітає » непотрібні частинки. Слід лише памятати , що при певних захворюваннях системи травлення подібна « чистка» протипоказана. На користь висівок говорить і чимале вміст у них вітамінів , особливо групи B , а також незамінних для організму мінеральних речовин , таких як калій , магній , мідь , цинк.

Ефективні висівки для позбавлення від зайвої ваги  розбухаючи в шлунку , вони надовго створюють відчуття ситості. Перешкоджаючи швидкому всмоктуванню поживних речовин у кишечнику , вони знижують енергетичну цінність їжі. Та й самі вони не дуже калорійні .

Вводити в раціон даний продукт коштує не відразу , а поступово , дотримуючись максимальну добову норму  не більше 30 грамів. Інакше замість здорового вигляду можна отримати протилежний результат.

Худніть на здоровя!

Кожна жінка мріє і прагнути бути красивою , успішною і здоровою. Для цього їй доводиться відвідувати салони краси , витрачати гроші , терпіти незручності і біль від всякого роду процедур.

Однак не кожна жінка розуміє , що багато в чому її краса і здоровя залежить від якості її харчування. Що всякого роду дієти не завжди корисні для її здоровя і краси. А , адже , так важливо звертати увагу на красу зсередини.

Наприклад , якщо щодня вживати в їжу горіхи , фрукти , капусту , квасолю , можна поліпшити форму грудей. А продукти з високим вмістом марганцю допоможуть жінці зробити свої груди пружною. Такі продукти: морепродукти , родзинки , різноманітні спеції .

Всім відомо , що така рослина як алое , продовжує життя і допомагає в лікуванні різних хвороб. З алое так само корисно робити компрес , після якого шкіра стає мякою і сяє. А якщо пити сік алое щодня по 1 ст.л. , то він допоможе їжі добре засвоюватися.

Для того , щоб зробити сідниці пружними , необхідно щодня , по 4 рази на день , є свіжі фрукти. Це допоможе організму мати потрібну кількість вітамінів , щоб не забирати колаген із зєднувальних тканин , оскільки через це , згодом , утворюється целюліт. У цьому випадку дуже ефективний ананас. Ананас стимулює вироблення колагену в організм , в наслідок цього нормалізується вага , з організму виводяться шлаки та шкідливі речовини. Ананас є природним сжигателем жиру  нормалізується вага . Так само ананас є імуноукріпляючих .

Вівсяна каша , є найкращою їжею для зміцнення волосся. Волосся стає здоровим , блискучим, повертають своє природне природне здоровя! Так само вівсяна каша чудово очищає організм.

Можна згадати ще масу продуктів для « красивого » харчування. Такі як : сир ( достатньо 50 гр. На день, щоб ваші губи стали мякими і ніжними ) , риба ( допоможе позбутися прищів ) , морква , банани , сир , соєві продукти.

Харчуйтеся правильно! Будьте здорові і красиві!

Здорові зуби не тільки красиві , вони ще й підкреслюють той факт , що весь організм функціонує належним чином.

Недоглянуті зуби покриваються зубним каменем , в якому активно розмножуються шкідливі бактерії. Ці мікроорганізми не тільки руйнують зуби , але й отруюють весь організм.

Тому ретельний догляд за зубами і порожниною рота просто необхідний.

Для збереження здоровя зубів потрібно не тільки регулярно їх чистити і відвідувати стоматолога , а й правильно харчуватися.

Зокрема , в раціоні кожної людини обовязково повинен бути присутнім кальцій. Він , як відомо , зміцнює зуби , не дозволяючи їм кришитися і швидко сточуватися . Кальцій міститься не тільки в молочних продуктах , але і брокколі , инжире .

Також відомо благотворний вплив фосфору , який відповідає за розподіл кальцію в організмі. Фосфор можна отримати з риби.

Фтор допомагає зубам протистояти кислоті і карієсу , він міститься у волоських горіхах , червоній рибі і чорному чаї.

Недолік заліза може призвести до порушення кровообігу ясен і розвитку пародонтозу. Залізо надходить в організм при споживанні печінки , червоного мяса , гречаної крупи , а також яблук.

Для здоровя зубів потрібні не тільки мікроелементи , але і вітаміни. Наприклад , вітамін D , який сприяє засвоєнню фосфору і кальцію. Він міститься в рибах , курячих яйцях , грибах , а також може синтезуватися організмом під впливом сонячного світла.

Брак вітаміну В6 загрожує появою виразок і ранок на слизовій оболонці . Цей вітамін можна отримати з горіхів , шпинату , цвітної капусти або моркви .

Нарешті , вітамін С захищає ясна від цинги. Міститься він , як відомо , у свіжих овочах , фруктах і ягодах.

Крім правильного харчування не забувайте про елементарну гігієну рота  чистите зуби щоразу після їжі , використовуйте іригатор для порожнини рота і полощіть рот спеціальними бальзамами (продаються в будь-якій аптеці ) .

Якщо ви не знаєте , портативний іригатор  це зручний пристрій для лікування і профілактики стоматологічних проблем. Доведено , що регулярне ополіскування порожнини рота спеціальними профілактичними розчинами знижує розвиток карієсу , пародонтиту та гінгівіту .

Слідкуйте за здоровям своїх зубів !

Не секрет для кожної з нас , що проста вода  це не тільки утамувач спраги , а й джерело гарного настрою і здоровою зовнішності. Багато фахівців не дарма радять вживати воду якомога частіше , при цьому чай , сік і різні супи не володіють властивостями води . Втрата нашим організмом води відбувається постійно , а не тільки під час фізичної активності , тому заповнювати нестачу вологи вкрай необхідно .

Наш організм на 80 % складається з води. Це значна частина , отже, від того чи іншої кількості води залежить і нормальна робота внутрішніх органів , а звідси  зовнішність , самопочуття і здоровя .

Головне  не доводити організм до зневоднення , тобто необхідно пити воду настільки часто , щоб почуття спраги вас взагалі не відвідувало . При зневодненні багато ритми і процеси організму сповільнюються і, природно , призводять до проблем. Наприклад, збільшення ваги , болі в спині або суглобах , головні болі , суха шкіра  це деякі з симптомів , які організм видає як знак , що йому недостатньо вологи. Але не варто сприймати це як панацею , і думати , що , якщо ви зараз почнете поглинати літрами воду , ваше самопочуття поліпшиться , а всі недуги відступлять.

Вживання води в кількості двох літрів на день помітно поліпшить ваше самопочуття. При цьому не забувайте , що чай , кава і подібні напої є додатковими , тобто вони не компенсують недолік вологи в організмі. Тільки вода може безпосередньо надходити до клітин організму , а для засвоєння інших напоїв або рідин організм зажадає ту ж воду.

Воду бажано пити злегка прохолодну для сприятливого засвоєння. Не допускайте появи спраги , намагаючись протягом дня робити постійно кілька ковтків. Для зручності скористайтеся дволітровою пляшкою. Якщо з самого ранку натщесерце випити склянку води , це посприяє очищенню організму і сприятливому засвоєнню вашого сніданку. Для комфортного засвоєння так само необхідно пити воду через годину після вживання їжі.

Про безлічі корисних властивостей талої води відомо з азів народної і традиційної медицини. Навіть у домашніх умовах можна створити талу воду  якщо заморозити фільтровану воду в холодильнику , то в крижину перетворитися тільки частина чистої води без домішок і додавань. Тала вода здатна поліпшити стан при варикозному розширенні вен , а також сприятливо позначається на очищенні організму . Багата своїми корисними властивостями і вода , збагачена іонами срібла.

Срібна вода  відмінний ворог шкідливих бактерій і хранитель корисних . Тому таким водним розчином лікують запальні захворювання.

Намагайтеся пити воду часто , до виникнення спраги і неприємностей всередині організму. При цьому враховуйте якість вживаної води. Вже через якийсь час ви побачите результат: покращаться настрій , колір шкіри і загальне самопочуття.

Враховуючи постійний вплив поганої екології , напруженого ритму роботи , все більше і більше людей прагнуть зробити свій спосіб життя здоровим , а харчування  збалансованим.

Дуже велику користь організму людини здатне принести біле вино , але про його цілющі властивості , на відміну від червоного вина , мало кому відомо .

По-перше , вживаючи хоч біле , хоч будь-яке інше вино , не слід робити цього надмірно , і це є основним правилом , при якому цей напій здатний принести користь.

Енергетика білого вина накопичується в ньому весь час , поки росте і дозріває виноград , поки йде процес виробництва самого напою. У ньому енергія сонця , під променями якого визрівала кожна виноградинка .

Це вино має унікальні властивості  антисептичним , бадьорить , дезинфікуючим . Для людей похилого віку біле вино особливо корисно  воно є відмінною профілактикою атеросклерозу. Добре воно і для попередження ракових захворювань.

Майже так само , як і червоне , біле вино добре підтримує роботу серцевого мяза , а якщо ви щодня будете протирати шкіру обличчя хорошим білим вином , то її вялість вам не загрожує.

Однак памятайте , що якщо ви вирішили пройти курс лікування білим вином , остерігайтеся фальсифікатів і підробок . Вони не просто не допоможуть вам , а й зашкодять. Істинну ж користь організму здатне принести тільки оригінальне , даний біле вино.

Якщо ви вже є поціновувачем гарного вина і багато що про нього знаєте , відвідайте винний клуб для справжніх гурманів. Вишукане дороге вино від кращих світових виробників  елітні напої для вашого задоволення !

Вже поети стародавнього світу поетично описували процес пиття цього алкогольного напою , а також його «божественне вплив» на людину.

Так це чи не так  до сьогоднішнього дня сперечаються вчені . З одного боку , важко не помітити позитивний ефект рубінової хмільний рідини. З іншого  вміст алкоголю й інших не дуже бажаних для організму речовин у ньому теж заперечувати не можна .

Особливо запеклі суперечки виникають , коли мова йде про жіночому організмі.

Слід відразу обмовитися : мова йде про дійсно хорошому якісному вині, яке ніяк не може коштувати кілька десятків рублів за пляшку.

Поліпшення памяті і протистояння деяким серцевих захворювань принесли червоному вину заслужену славу. Багато пані із задоволенням вживають його , віддаючи належне приємному терпкому смаку і пестить погляд насиченого кольору ( естетичні якості адже теж не віднімеш !) .

До речі , важливу роль відіграє їжа , з котороую вино вживається. Для гурманів є цікава стаття з чим пити вино і які інгредієнти негативно позначаються на смаку винного напою .

Поряд із згаданими властивостями червоне вино допомагає при зниженому тиску , а це  досить поширений жіноча недуга . Тому- то робочий день деяких дам починається з третині склянки хорошого червоного вина.

Сплеск зацікавленої уваги цей напій отримав після того , як деякі вчені висловили припущення : воно сприяє спалюванню надлишкових калорій , а , отже , допомагає схуднути. А літнім дамам не зайве буде випивати його потроху кожен день , якщо вони хочуть запобігти руйнуванню кісткової тканини.

Всім відомо , що на порожній шлунок думається погано. А як треба харчуватися , щоб не лише втамувати голод , а й активізувати роботу своїх « сірих клітинок » ?

Для повноцінної роботи мозку необхідна їжа , багата білком  тобто мясо , яйця , бобові , горіхи , молочні продукти.

З усього цього різноманіття слід віддавати перевагу тим продуктам , які окрім білка містять ще і вітаміни і мікроелементи , незамінні для мозку. Це , наприклад , біле куряче мясо , мясо лосося і тріски , йогурт , червона квасоля , волоські горіхи , фісташки , мигдаль.

Також важливими складовими «дієти для мозку » є всілякі фрукти , овочі і ягоди , багаті вітамінами і антиоксидантами : чорниця , журавлина , лимон , авокадо , ківі , виноград , зелений горошок , морква , червона капуста , баклажани  прекрасно забезпечують клітини мозку всім необхідним.

При великих , стресових інтелектуальних навантаженнях (іспити , співбесіди , публічні виступи ) важливо забезпечити мозок паливом  глюкозою. Сама легко і бистроусвояемим глюкоза міститься в меді , фруктах і сухофруктах . Також підійде і гіркий шоколад  він не тільки містить вуглеводи , необхідні мозку , але й інші цінні речовини  вітаміни , антиоксиданти і мікроелементи.

Часто здорові люди без видимих

Щоб мати відмінне здоровя необовязково купувати екзотичну їжу  можна обійтися давно відомими і доступними продуктами. У погоні за новими дієтами , ми забуваємо , що найкорисніші продукти завжди у нас під рукою.

Давайте розберемося , які продукти корисні для нашого здоровя , містять багато вітамінів і мікроелементів , допомагають підтримувати здоровий спосіб життя і правильне харчування.

Жирна риба.

Це джерело повноцінного білка. Більшість видів риб багате вітаміном В12 , який зміцнює нервову систему , а також йодом , необхідним для нормальної роботи підшлункової залози. Жирні сорти риби, такі , як оселедець , дають організму людини в 2 рази більше калорій , ніж біла риба. Але на відміну від насичених тваринних жирів ненасичені жири з риби дуже корисні. Саме ці жирні кислоти омега- 3 сприяють запобіганню серцевих захворювань.

Квасоля .

100г вареної червоної квасолі забезпечує одну четверту добової потреби людини у вітаміні С. Будь квасоля багата калієм , фосфором , залізом , цинком і є важливим джерелом білка. Квасоля зазвичай застосовують для приготування різних салатів , супів , каш і запіканок .

Яблука .

Соковите свіже яблуко  ідеальна здорова і смачна їжа. Воно добре заповнює шлунок і освіжає. Яблука це хороше джерело вітаміну С , який служить антиоксидантом і зміцнює імунітет. Яблука низькокалорійні і багаті фруктозою . Вони повільно засвоюються , а значить , сприяють стабілізації цукру в крові.

Грейпфрут .

Половинка грейпфрута містить основну частину щоденної норми вітаміну С для дорослих. Намагайтеся їсти не тільки мякоть , але і перегородки , що розділяють плід на сегменти. Ці « неїстівні » частини плода містять пектин  один з видів розчинної клітковини , яка знижує холестерин в крові і захищає організм від раку.

Томати .

Лікопен , що надає помідорам червоний колір здатний зупиняти розвиток різних форм раку , зменшуючи шкоду , яку завдають організму людини вільними радикалами. Також томати це хороше джерело білка і вітаміну В12 , містять цинк і нікотинову кислоту. Помідори  багате джерело бета- каротину , калію і вітамінів С і Е. Калорій , навпаки, містять дуже небагато.

Картопля .

Існує думка, що від картоплі повніють , але це не так. Головний винуватець  жир , на якому готується картопля . Молода картопля  багате джерело вітаміну С , клітковини і крохмалю , а також значне джерело калію. Пророслий і позеленілий картопля містить алкалоїди і його слід викидати.

Яйця .

Яйця доставляють організму велику кількість вітамінів і мінеральних речовин. Лецитин, що міститься в жовтку , багатий холіном , який сприяє засвоєнню жирів організмом. У яйцях багато вітаміну В12 і білка. А значний вміст холестерину в яйцях повинно хвилювати тільки людей з високим вмістом холестерину в своїй крові.

Як кажуть, жіноча краса вимагає жертв і чималих зусиль. Вправи , крем , масаж , обгортання  всі ці засоби по боротьбі з целюлітом безумовно корисні й необхідні .

Однак , давно відомо , в лікуванні головне  усунути не наслідок , а причину . Тому для успішної боротьби з целюлітом необхідно в першу чергу навчитися правильно харчуватися.

1 . Забудьте про дієти ! Постійні стрибки ваги , нестача вітамінів і жорсткі обмеження їжі призводять до втрати не тільки жировий, але й мязової маси , шкіра і тканини втрачають еластичність , стають вялими . Постійно використовуючи дієти , Ви провокуєте розвиток целюліту , а зовсім не боретеся з ним. Намагайтеся щодня харчуватися збалансовано і повноцінно , але не переїдати. Налягайте на овочі , зелень , злаки. З фруктів особливо корисні цитрусові , а також ківі , ананас.

2 . Скоротіть кількість жирного. Відтепер у Вашому холодильнику не повинно бути копченостей , ковбаси , чіпсів та іншої занадто жирної їжі. Також краще відмовитися від смаженого. Намагайтеся готувати страви на пару або запікати в духовці з мінімальною кількістю жирів.

3 . Бойкот майонезу ! Від цього продукту доведеться опинитися НА -ВСЕ  ГДА . Важко обійтися без звичного соусу ? Спробуйте нові заправки для салатів на основі лимонного соку і прянощів  і смачно , і корисно.

4 . Менше чаю та кави . Не потрібно відмовлятися від улюблених напоїв зовсім , просто постарайтеся частіше пити зелений або травяний чай замість чорного. А ось про розчинну каву доведеться забути. Вибирайте кави в зернах , натуральний , і тільки хорошої якості.

5 . Ні алкоголю ! Тут і коментувати нічого. Ні  значить , немає.

І ще кілька важливих порад :

•     Поменше солі. Це не означає , що потрібно зовсім перестати солити їжу , просто відмовтеся від солінь і маринадів .


•     Скоротіть вживання солодощів , газованих напоїв і виробів з білого борошна . Якщо дуже хочеться смачненького, віддайте перевагу гіркого шоколаду .


•     Замініть білий хліб на хліб з борошна грубого помелу , цільнозерновий і хліб з висівками.


•     Як можна більше їжте свіжих овочів і зелені.

На перший погляд , виконувати всі ці правила досить складно , але спробуйте вводити їх в своє звичне харчування поступово , і незабаром вони стануть для Вас нормою. А про целюліті і зайвій вазі можна буде забути.

Як би це сумно звучить, але часом найсмачніші продукти наносять найбільший шкоди організму. Вони є причиною серцево -судинних та шлунково -кишкових захворювань , цукрового діабету та багатьох інших.

Отже , постараємося розібратися , які ж продукти найшкідливіші .

1 . Різні солодощі і льодяники отруйних квітів . Вони містять багато цукру , хімічних домішок і барвників. Від надмірного вмісту цукру псуються зуби , виділяється підвищена кількість соляної кислоти в шлунку , що може призвести до гастриту .

2 . Чіпси і фаст- фуд. Це суміш величезної кількості вуглеводів і жирів , які не приносять нічого доброго організму . До того ж спеції містять підсилювачі смаку та хімічні домішки , що стимулюють апетит , але провідні до ожиріння і підвищеного рівня холестерину.

3 . Газовані напої. Вуглекислий газ, що міститься в газованій воді , допомагає миттєво засвоїтися фарбникам та цукру.

4 . Ковбаси і сосиски . Ці продукти містять до 85 % сої , яка вирощується за допомогою генних технологій , до того ж різні підсилювачі смаку викликають розвиток шлунково -кишкових захворювань.

5 . Сіль. У день можна споживати не більше 5 г солі , а ми перевищуємо цей ліміт в 2-3 рази! Це веде до розвитку серцевих хвороб , появи пухлин і накопиченню токсинів.

6 . Майонез . Містить величезну кількість жирів і вуглеводів , а також оцет , ароматизатори , харчові та смакові добавки , які дозволяють йому зберігатися по півроку і ведуть до хвороб печінки та підшлункової залози.

7 . Маргарин . Повсякденний продукт для випічки кондитерських виробів насправді страшна отрута , він містить синтетичні жири , які накопичуються в організмі і ведуть до ожиріння.

8 . Алкоголь . Шкідливий практично для всіх органів людини. При підвищених дозах споживання веде до смертності та серйозних захворювань серцевої і кровоносної системи , печінки , шлунка.

9 . Їжа швидкого приготування. Повністю складається з хімікатів , які допомагають швидко посадити печінку , нирки і шлунок.

10 . Рафінований цукор. У очищеному вигляді він не має вітамінів і мінералів , містить дуже багато калорій , що загрожує негативними наслідками для серцево -судинної системи.

Старіння  слово , яке приводить в жах більшість з нас і змушує глибоко замислитися решту населення.

Цей процес неминучий , і як би не старалися вчені всього світу винайти рецепт вічної молодості , нікому це до цього часу так і не вдалося.

Але ! Якщо нам не вдається обдурити природу , то чому б не спробувати подружиться з нею і використовувати натуральні продукти для уповільнення процесу старіння нашого організму ?

Отже, розглянемо перелік продуктів проти старіння , які допоможуть нам довше залишатися здоровими і красивими.

Вода  випиваючи щодня по 2-2,5 літра чистої прозорої води , ми даємо своєму організму необхідну кількість рідини , який втрачається під час нашої життєдіяльності. Це дозволяє нам « заряджати » свій організм , підтримуючи його в необхідному тонусі.

Вівсянка  це спосіб почати день з повноцінною і здорової їжі , яка дасть організму необхідний заряд енергії на цілий день. Залита окропом вівсянка з додаванням якихось вкусняшек  смачне і здорове начало дня .

Морква і буряк  переборщити з цими овочами неможливо. Готуючи будь-яку страву (за винятком , звичайно , солодких страв) , додайте в нього трохи буряка або моркви. Таким чином , ви зможете покращувати кровообіг , підтримувати на хорошому рівні зір , рівень цукру в крові , серцево- судинну систему , поліпшити колір обличчя.

Яблука  джерело кальцію для організму , можливість вивести з нього шлаки і просто смачна можливість перекусити.

Зелений чай  це не тільки привід обговорити останні новини з подругою , а й можливість підтримувати хороший стан шкіри тіла та обличчя. Памятайте чашечка гарячого або холодного зеленого чаю ніколи не буде зайвою!

Якщо ви вирішили вживати ці продукти щодня , ні в якому разі не забувайте і про інші продукти , які також необхідні вашому організму для нормальної його роботи.

Їжте з розумом!

Дратівливі люди , які не можуть впоратися з власним почуттям агресії , можуть брати для цього невелику кількість цукру. Про це заявили американські фізіологи зі штату Огайо.

Як пояснили фізіологи , цим людям становить велику труднощі контроль над своїми емоціями і агресією. З точки зору фізіології , коли людина гнівається , то в мозку зявляються вогнища глюкозного голодування клітин.

Тому , приймаючи продукти з великим вмістом цукру ( натурального! ) , наприклад , банани , яблука або навіть маракуйю , можна забезпечити їх енергетичним субстратом і стабілізувати функції нейронів.

Цей висновок було виставлено після дослідження групи студентів  добровольців в кількості 62 чоловік. Спочатку вони не приймали вуглеводів протягом 3 -х годин. Після цього , половині дали лимонад з цукром , а інший воду з його замінником , який не містить глюкозу. Третій етап дослідження  реєстрація поведінки та рівня агресивності .

Всі припущення про агресивність підтвердилися: особи , які не відчувають гіпоглікемії , краще стримували її пориви до того як голодуючі були більш схильні агресивної поведінки. Але , це не означає , що вживання цукру допоможе при всіх випадках спалахів люті. Це лише кілька допоможе контролювати її , не пригнічуючи повністю .

Їжте солодке і радійте життю !

Любите солодке ? Їжте на здоровя ! Виявляється , що насолоджуватися солодощами не тільки смачно , але й корисно. Головне , дотримуватися дозування .

До речі , є цікава теорія , що шоколад замінює любов , дізнатися детальніше про яку ви можете на сайті про закоханих у шоколад.

Отже, які ж солодощі можна і потрібно їсти ( в міру! ) .

Зефір і пастила багаті йодом , фосфором і кальцієм. Але в день можна зїдати не більше 20-30 гр.

Желе і мармелад нормалізують травлення , знижують рівень холестерину , сприяють зміцненню мязів. Головне , вибирайте желе тільки з натуральних соків  штучні барвники користь не принесуть. Безпечне кількість в день для мармеладу  20-30 гр , для желе  100 гр.

Мед і сухофрукти містять вітаміни групи B , C , E , K , H , PP , фолівую кислоту , корисні мікроелементи (кальцій , магній , йод , залізо). Найголовніше  в цих солодощах присутні тільки натуральні інгредієнти. Хто стежить за фігурою , повинен памятати , що мед можна їсти не більше 3 ложок в день , а сухофруктів не більше 40 гр.

Не відмовляйтеся від щастя їсти солодощі !

Хочете завжди бути здоровими ? Щоб продукти харчування захищали ваше здоровя і зміцнювали імунітет ? Тоді крім правильного харчування потрібно вибирати продукти , багаті вітамінами і речовинами , які допомагають справлятися з різними хворобами.

Нижче ми розглянемо овочі та фрукти , які в першу чергу необхідно їсти взимку для запобігання найбільш частих « зимових » захворювань.

Часник . Їжа № 1 взимку. Часник бореться з вірусами і хвороботворними мікробами , зміцнює артерії , а тажке зменшує ризик захворювання раком. Взимку найчастіше хворіють на грип та інші вірусні захворювання , тому часник повинен обовязково входити в щоденний раціон кожного!

Яблука . Антиоксиданти в яблуках зберігають наші легені здоровими і зменшують ризик астми , бронхіту , емфіземи.

Брокколі . Містить природні антиоксиданти , які дезактивують викликають рак речовини і перешкоджає тому , щоб ракові клітини росли і поширилися .

Білокачанна капуста. Багата вітаміном С , легко дістати взимку плюс до всього має низьку калорійність.

Морква . Також корисна для лікування і запобігання легеневих захворювань , багата вітамінами С , A , вітамінами групи B. Морквяний сік  відмінний засіб при анемії і занепаді сил!

Окремо хотілося б сказати про гранату . Я сама його дуже люблю і їм майже кожен день. Гранат в першу чергу корисний тим , що підвищує рівень гемоглобіну в крові , багатий вітамінами A , Е і С , а кісточки граната містять фітогормони і грубу клітковину , що робить його незамінним продуктом для жіночого здоровя !

Морква  це цінний коренеплід , що містить у величезній кількості цілу масу вітамінів. Особливо корисний каротин , що насичує організм людини вітаміном А. також в моркві присутній фолієва і нікотинова кислота , вітаміни групи В. Завдяки вмісту заліза і кобальту , цей овоч допомагає підвищити гемоглобін у крові . Багата морква і солями калію , через що її корисно вживати людям з хворобами серця.

Клітковина, яка міститься в моркві , стає ефективним методом профілактики атеросклерозу , так як ця речовина непомітно виводить холестерин з організму.

Всього 30 грамів зїденої моркви заповнює добову потребу людей у вітаміні А. Найкраще коренеплід засвоюється разом з жирами , тому при приготуванні можна додати масло або сметану.

Часто порушення зору зумовлена