Бігаємо задом наперед і худнемо! |
Люди завжди біжать : за чимось , або від чогось. Хтось бігає за чоловіками , хтось за здоровям , а хто і від інфаркту.
Біг як і кросівки для схуднення дозволяє домогтися неймовірних результатів підтягнути стегна , сідниці , привести організм в тонус і просто схуднути!
А як ви собі уявляєте біг? Трохи зігнути поперек, руки в ліктях , ноги в колінах і & назад ! Так, так , саме ! Зараз біг задом вперед набирає все більше популярності . Здавалося б , абсурд.
|
|
Значення першого враження |
Часто ми чуємо таку приказку «зустрічають по одягу & ». І насправді це дуже важливі й мудрі слова . Адже перше враження дуже важливо в будь-якій життєвій ситуації і для влаштування на роботу, і для першого побачення.
Цього разу мова піде про те , як підготуватися до найбажанішою і хвилюючою першій зустрічі.
Чоловіки здатні ідеалізувати жіночий образ. Точно також як і ми , коли в юному віці ідеалізуємо чоловіків , вони створюють у своїй уяві дівчину своєї мрії , причому образ може бути збірним . Наприклад , ідеальна дівчина в розумінні окремо взятого чоловіка повинна бути схожа на маму або на дівчинку , з якою він ходив у дитячий сад . У кожному разі , основа ідеалу закладена ще в дитинстві , і чим більше та чи інша дівчина буде нагадувати йому його ідеал , тим більше у цієї самої дівчини шансів стати предметом його обожнювання.
|
|
Офісний фітнес: використовуємо паузи з користю |
Навіть самі благі наміри часто залишаються нереалізованими зважаючи різних обставин. Не є винятком і наше пристрасне бажання додати в свій спосіб життя фізичної активності , яка допоможе швидше розлучитися із зайвою вагою. Ми приймаємо це вольове рішення , а потім знову поринаємо в круговорот повсякденних турбот і не можемо знайти для себе часу . Однак існують методи , які допомагають бути в тонусі і при цьому не забирають багато часу. Отже, що ж можна зробити за горезвісні пять хвилин?
Для офісних працівників відмінним видом корисних вправ буде найпростіша ходьба. Потрібно тільки принципово відмовитися від ліфта , а дзвінки колегам з сусідніх поверхів іноді заміняти особистими візитами. При підйомах по сходах використовуємо маленьку хитрість представляємо , що одягли вузьку спідницю ( це змусить піднімати ноги з навантаженням і для внутрішньої сторони стегна) , тримаємо спину випрямленою , а мязи сідниць напруженими.
|
|
Користь вправ цигун для здоров’я |
Всім відомий той факт , що фізкультура і спорт зміцнюють здоровя . Цигун також представляє собою один з видів спорту і сприяє фізичному здоровю.
Особливо варто виділити статичний цигун , при якому , хоч і незаменти небудь рухи корпусом і кінцівками , але задіяні пять паренхіматозних і шість порожнистих внутрішніх органів. Так , рух цих органів називається внутрішнім. Саме тому цигун носить назву специфічного виду спортивно- оздоровчих вправ китайського народу.
|
|
Фітнес-хіти |
Ось реальний список наймодніших видів спорту для жінок !
Аквааеробіка для любительок води
Аквааеробіка це вправи у воді під керівництвом інструктора. У басейні ви будете робити махи ногами , стрибки і присідання. Рівень води при цьому не повинен досягати вище рівня грудей. Це просто ідеальний спорт для людей з великою вагою .
Відсутня шкоду для суглобів , тому аеробіка також показана для людей із захворюваннями кістково- суглобового апарату . Такі вправи можна виконувати навіть вагітним жінкам. Аквааеробіка прискорює спалювання жирів , зміцнює мязи рук , ніг і тулуба. І все це без зайвої напруги .
|
|
Домашній фітнес: як почати, організувати і не кинути? |
Домашні зусилля по заняттю спортом можуть допомогти не гірше , ніж тренування в залі. Однак для цього вони повинні бути регулярними , правильно запланованими і оптимальними для індивідуального рівня підготовки.
Здається, що нереально займатися вдома під записи або онлайн тренування. Насправді почати тренуватися , не виходячи за межі власного житла , ще простіше , ніж записатися у фітнес -клуб.
Секрет в тому , що одним не подобається самі поїздки до спортзалу , інші не люблять сторонніх людей навколо себе під час тренінгу або вважають , що спортзал забирає надто багато часу. З домашньої тренуванням можна займатися коли завгодно , скільки завгодно і абсолютно безкоштовно .
|
|
Кориця: для схуднення і не тільки |
Більшість дієт засновано на правильному вживанні різних продуктів або ж на використанні в їжу певних овочів , фруктів і т.д.
Але ось що худнути цілком можна і зі спеціями знають, напевно , далеко не все.
Тим не менш, вчені провели дослідження і прийшли до висновку , що , якщо правильно приймати корицю , то вона допоможе привести фігуру в порядок прибере зайві сантиметри з талії .
Для цього буде потрібно натуральна кориця , яка продається в паличках . З цієї сировини потрібно буде щодня наполягати напій.
Для початку , палички кориці розмолоти (можна вручну , за допомогою ступки , а можна і в блендері ), потім вийшов порошок зсипати в герметичну ємність з кришкою, що загвинчується .
|
|
Магічні ритуали в таїландському боксі |
Історія Муай Тай тісно обєднана з деякими магічними ритуалами , які протягом багатьох століть були важливим фактором психологічної підготовки бійця і сприяли формуванню незламного духу воїна.
Бійці Муай Тай свято вірили в чарівну силу всіх традиційних танців , музики , амулетів оберегів і магічних татуювань , які наносили на тіло юного бійця ще в ранньому віці.
Магічні ритуали в таїландському боксі йдуть своїм корінням в глибину століть і практично не повязані з державною релігією Тхеравади . Ритуальні традиції сформувалися на основі давньої тайської системи вірувань , трансформованому під впливом буддизму , індуїзму і шаманських місцевих культів у своєрідну , дуже шановану в тайському суспільстві , традицію. До того ж в наші дні тайці свято вірують духам і надприродним силам . Вони просто переконані , що , так чи інакше , вони позначаються на долі людини в цьому або наступному житті.
|
|
Плавання і біг зберігають молодість і допомагають схуднути |
Плавання зі швидкістю десять метрів на хвилину спалює близько трьох кілокалорій , двадцять метрів на хвилину пять. Звичайно , щоб ефект був відчутним , необхідно також дотримуватися відповідної режим харчування не їсти за годину-півтори до і після тренування. Щодо вживання води обмежень немає.
Плаваючи , можна не тільки схуднути , але і скоригувати свою фігуру. Для цього необхідно лише вибрати правильний стиль плавання. Брас є стилем плавання на грудях , під час якого руки і ноги виконують семерична руху в площині , паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй .
|
|
Хочете схуднути? Скористайтеся методом Дженіфер Еністон |
Якщо ви стежите за карєрою Дженіфер Еністон , то ви точно помітили , що зірка підтримує прекрасну фізичну форму. Хочете в цьому сенсі походити на неї ? Тоді вам слід дотримуватися її дієти.
Стільки карколомна карєра Дженіфер Еністон це частково заслуга численних дієт , в різноманітті яких Дженіфер намагалася розібратися ще в юності.
Як розповідають інтернет- журнали , підібрати харчування , яке б зберегло хороше самопочуття і благотворно вплинуло на її фігуру , Еністон вдалося аж ніяк не відразу.
|
|
Кефір для схуднення, дієта на кефірі |
Кефір дуже корисний своїми властивостями. У ньому міститься багато корисних речовин і вітамінів , які потрібні організму . У першу чергу , це залізо , кальцій , йод , залізо , цинк , вітамін D , А , вітаміни групи В.
Кефір допомагає їжі швидко і легко перетравлюється в нашому шлунку , тому що складається з соляної кислоти , ферментів і слизу.
Також цей напій збагачує кишечник кисломолочними бактеріями поліпшують травлення. Жири завдяки цьому майже не відкладаються і ми , таким чином , починаємо худнути. Кефірна дієта допомагає не тільки схуднути , але і поліпшити ваше здоровя. Ось декілька варіантів таких дієт.
Кефірна дієта № 1
Ця дієта триває три дні. Кефір повинен бути свіжим і не містити цукру. Кількість кефіру , що вживається щодня від 1 літра до півтора літра. Розділіть прийом кефіру на частини 5-6 разів на добу.
Кефірна дієта № 2
Тривалість дієти 21 день. Протягом цього часу потрібно обмежити себе в борошняних виробах, картоплі , мясі та рибі . Можна вживати фрукти й овочі , які не містять крохмалю.
Кефірна дієта № 3
Кожен день випивається півтора літра знежиреного кефіру. Протягом дня можна їсти фрукти і овочі , але тільки для втамування голоду. Тривалість дієти 3-4 дні.
Використовуйте кефір для схуднення , і вже через кілька днів помітите зміни . Більше того , така розвантаження допомагає організму очиститися від шлаків і відпочити , а ви , як наслідок , отримуєте заряд бадьорості і гарного настрою!
Ну а щоб підняти настрій дорогим людям , пошліть їм прикольні смс поздоровлення з днем народження або іншим святом. Веселі молодіжні смс поздоровлення у віршах.
|
|
Секрет гарної фігури від Каті Самбука |
Ця дівчина стала популярна в чому своєю чудовою фігурі , що відрізняється стрункістю і сексапільністю .
Напевно , багато представниць прекрасної статі хотіли б дізнатися завдяки чому їй вдається удосконалювати своє тіло ?
З приводу спеціального способу харчування Катя зізнається, що його просто немає. Вона не сидить ні на яких дієтах , а просто намагається їсти поменше солодкого , вставати з-за обіднього столу з легким відчуттям голоду і зовсім не вживати в їжу жирні продукти.
Так що ніякої секретної формули у Каті немає , і кожна жінка чи дівчина цілком може скласти собі прийнятний раціон з користю для здоровя й фігури .
|
|
Східний фітнес – тай-бо, ки-бо та карате-аеробіка |
Фітнес обєднує групи вправ , які спрямовані на підтримання відмінної фізичної форми протягом тривалого часу.
Постійні заняття дозволяють зберегти струнку фігуру , красу руху , бездоганну поставу. Заняття проводяться під керівництвом інструктора. Зазвичай програму поділяють на кілька етапів в різні дні йде ухил на тренування тих чи інших груп мязів.
Одним з різновидів цієї системи вправ є східний фітнес. Останнім часом східні єдиноборства цікавлять не тільки чоловіків , а й жінок . І це не дивно , адже вони дають не лише можливість захистити від нападу , але й дозволяють скинути зайві кілограми і набути дивну грацію .
|
|
Сьомга запечена з кус-кусом |
Отримуємо Омега-3 жири за допомогою смачної страви!
Що потрібно (на 2-3 порції):
|
|
Як не погладшати в свята? |
Мільйони людей після затяжних застіль додають у вазі. Непомітно салатики з майонезом, торти і алкоголь перемагають навіть найвідчайдушніших прихильниць дієт. Чи можна не поправитися в новорічні свята і при цьому не відчувати себе абсолютно чужою загальній радості? Звичайно, ваші головні друзі трохи стратегії, трохи планування і маса задоволень у святкові дні.
Знаєте, коли зїдається більша частина «олівє»? Зовсім не в новорічну ніч, а в той милостивий момент першого числа, коли всі гості розійшлися, і ви в халаті і тапочках дивитесь телевізор. Обовязково заплануйте веселу активність на кожен вихідний. Ніякого миття підлоги або прибирання всього, до чого не дійшли руки в минулому році. Взимку навіть у місті маса цікавих і недорогих розваг. Сходіть з дітьми в парк, зліпіть снігову фортецю і влаштуйте справжній штурм, відвідайте театр, кіно чи виставку. І обовязково заплануйте 2-3 прогулянки на лижах або ковзанах на тиждень. Якщо ви любите доглядати за собою, проведіть час в домашньому СПА. Влаштуйте собі ванни для схуднення, або покличте подруг на дівич-вечір з масками, педикюром і масажем.
|
|
Карпаччо з печеного буряка з руколою і козячим сиром |
Я дуже люблю карпаччо! Причому, найчастіше замовляю в ресторані саме овочевий його варіант з буряка, кореня селера, томатів. Перший варіант мій улюблений. Солодкуватий смак буряка відмінно доповнюється пікантністю козячого сиру і тонкою горіховою ноткою руколи. Цю страву дуже легко повторити в домашніх умовах, вийде так само смачно і бюджетно)
Що потрібно (на 4 порції):
|
|
Флексітаріанська дієта |
Якщо ви вирішили стати вегетаріанцем, але збентежені ідеєю повної відмови від улюблених мясних страв, то виходом може стати флексітаріанська дієта. Вона допоможе скинути вагу, отримати максимальну користь від вегетаріанства і уникнути повної відмови від мясних продуктів.
Флексітаріанство відносно новий термін в дієтології. Він утворений від двох слів: flexible (гнучкий) і вегетаріанство. Накопичено достатній обсяг наукових даних на користь вегетаріанства. Дослідження доводять, що вегетаріанці в середньому живуть на 3,6 роки довше і важать на 15 % менше, ніж люди, що не дотримуються такого способу життя. При цьому вегетаріанство має не тільки плюси, а й мінуси. За допомогою флексітаріанської дієти, стверджують її прихильники, можна втратити 15-20 кг за 6-12 місяців. Ця дієта заохочує не тільки вживання свіжих натуральних і сезонних продуктів, а й включає продукти тваринного походження, забезпечуючи більшу свободу дій.
|
|
Як тримати себе у формі в зимовий період? |
Влітку, коли всі зайві кілограми на виду, змусити себе зайнятися спортом просто. Взимку ситуація йде по-іншому: всі недоліки фігури заховані під одягом і змусити себе піти в спортзал дуже складно. Так що ж робити, щоб не втратити форму за зимовий період? Вам допоможуть декілька корисних порад.
Заняття спортом не повинно бути нудним. Виберіть якийсь цікавий курс. Щоб не сумувати на самоті на тренажері, відвідуйте заняття з подругою. Щоб зміцнити мязи і додати тілу гнучкість віддайте перевагу йозі або пілатесу. Найефективнішим методом спалювання калорій і зміцнення серцево-судинної системи є велотренажер, до того ж цей вид спорту тонізує мязи нижньої частини тіла.
|
|
Житній хліб на кефірі – печемо в духовці |
Житній хліб можна приготувати і на воді, і на сироватці, але саме кефір додасть домашній випічці характерний приємний кислуватий присмак. Тому сьогодні у нас рецепт житнього хліба на кефірі.
Готувати ми його будемо в самій звичайній духовці, використовуючи звичайні продукти. У цей рецепт входить одна чайна ложка цукру це зовсім небагато і фігурі не зашкодить, але якщо ви на суворій дієті, готуйте житній хліб без цукру.
|
|
Салат з грушею, адигейським сиром і медово-лаймовою заправкою |
|
|
