Смачні рецепти допоможуть змінити звички харчування |
Ми розуміємо , що наше здоровя прямо залежить від звичок харчування. Щоб поліпшити самопочуття і знизити вагу нам необхідно переглянути якість продуктів , які ми вживаємо , обмежити некорисні страви в раціоні харчування. Але також ми повинні розуміти , що якщо ми різко почнемо міняти звички харчування , то можемо домогтися зворотного ефекту і не втриматися на новому меню.
Для більш комфортного переходу до нового життя , знайдіть смачні рецепти , які не будуть обмежувати вас у виборі , а й підуть на користь здоровю. Передивіться ваше ставлення до приготування їжі , але не поспішайте з змінами , нехай потроху , але ви звикнете вибирати на користь низькокалорійних , більш пісних , але при цьому корисних рецептів для збалансованого харчування.
|
|
Втратила дитину через зайву вагу і вирішила схуднути |
Холлі Френсіс не змогла виносити дитину з причини надлишку ваги , після цього вона серйозно змінила своє харчування і схудла на 70 кілограм.
Холлі зїдала в день більше 6000 калорій , її вага до 23 років сягав 138 кілограмів. Дівчина захоплювалася замовленнями їжі додому , нічого не готуючи будинку. Її щоденне меню складалося з калорійних і некорисних продуктів : піци , чіпсів , пирогів , тортів і гамбургерів .
|
|
Як правильно приготувати тефтелі |
Хто не любить мясні кульки ? А якщо ви на дієті , то це не привід відмовлятися від улюблених страв. Адже приготувати тефтелі досить просто , а головне, не потрібно годинами простоювати на кухні , щоб нагодувати свою сімю корисним обідом. До речі , можна експериментувати з різними начинками і тоді мясні кульки або фрикадельки можуть бути з овочевими добавками.
Що ж найголовніше це мясо , з якого ви готуєте тефтелі . Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і хочете зберегти вагу в нормі , то краще всього вибирати індичку або курку. Але так як мясні кульки можуть вийти сухими , то краще всього подавати їх у різних низькокалорійних соусах . Томатна паста зможе розмякшити ваші тефтелі і стати непоганим доповненням , наприклад , до спагетті з цілісного зерна.
|
|
Екологічні продукти для вашої дієти |
Сучасні продукти харчування різноманітніше і смачніше , ніж ті , якими харчувалися наші бабусі і дідусі , але чи так це корисно для нашого здоровя ?
Перероблені продукти містять жири і підсилювачі смаку , що призводить до ожиріння і різних хвороб . Овочі та фрукти , вирощені із застосуванням хімічних препаратів , можуть привести до багатьох хвороб . Переходячи на екологічно чисте харчування , ми не тільки можемо схуднути і поправити здоровя , але і зменшити забруднення природи за рахунок скорочення хімічних виробництв , які якраз і зайняті переробкою багатьох сучасних продуктів харчування.
|
|
М’ясні страви для діабетиків |
Захворювання цукровий діабет передбачає деякі обмеження в харчуванні , але не треба забувати , що ви як і раніше повинні отримувати збалансоване харчування. Тому не можна обмежувати себе в кількості білка , що надходить в організм з щоденним раціоном . Мясо не містить вуглеводів і не має глікемічний індекс , тому що не підвищує рівень глюкози в крові. Але в мясних продуктах багато насичених жирів і калорій , а при цукровому діабеті люди піддаються ризику розвитку серцевих , ниркових і шлунково -кишкових захворювань , тому важливо дотримуватися здорової дієти .
Пісна яловичина цілком підійде до раціону діабетика , тільки в певній кількості і при правильному приготуванні. Якщо ви вже знаєте рецепти страв з мяса , треба просто поміняти деякі звички його приготування.
|
|
Користь квашеної капусти |
Якщо ви все ще сумніваєтеся , чи варто вам приготувати квашену капусту , то дізнайтеся про її корисні властивості . Адже насправді цей продукт , який ми звикли вважати чисто російською стравою , вже давно знають в Китаї. Квашена капуста зявилася в Азії більше 2300 років тому , а сьогодні ті ж американці вживають 387000000 фунтів на рік цього корисного продукту .
Згідно з дослідженнями , доведена користь квашеної капусти , яка має кілька властивостей незамінних при дотриманні правильного харчування :
|
|
Краса виражається у двох сантиметрах на стегнах? |
Іноді ідеали краси стають абсурдними , а робота моделі може залежати від 2 сантиметрів на стегнах. Так сталося з Анандом Марчілдон з Голландії. Модель перемогла в шоу « Наступна топ- модель» , а заодно і отримала контракт на 75 тисяч євро. Проте дівчина була звільнена з агентства « Elite Models » через те , що окружність її стегон збільшилася з 90 до 92 сантиметрів.
Будь-яка жінка замислюється про те , як бути красивою і мріє про ідеальну фігуру з розмірами 90-60-90 , але коли модель не підходить під стандарти через 2 сантиметрів це вже здається абсурдом.
|
|
Мода на гамбургери ще не пройшла? |
Продавці гамбургерів продовжують вишукувати різні хитрощі , щоб продати цей некорисної продукт. Хто ще не в курсі , що гамбургер шкідливий для здоровя ?
В Америці відкрили ресторан швидкого харчування , в якому подається потрійний бургер . Назва закладу Heart Attack Grill (гриль : серцевий напад ) відповідає калорійності гамбургера , який в ньому подають 8.000 калорій.
|
|
Які суші корисні для дієти |
Давно відомо , що японська їжа корисна для здоровя і дієти. В останні роки делікатеси азійської кухні стають улюбленими ласощами в різних країнах.
Такий продукт як суші вже не тільки їжа для гурманів. Його замовляють на обідню перерву в Пітері і в інших містах , зїдають як перекушування при зустрічі з друзями , навіть на святковому столі це страва стає найулюбленішим. Якщо ви живете в Санкт -Петербурзі , то краще скористатися службою доставки Restoratti , тоді у вас не буде сумніву , що замовлення суші додому найкращий спосіб перекусити або пообідати. Кухарі -професіонали приготують справжнє японське ласощі , навіть для тих , хто стежить за фігурою.
|
|
Які вуглеводи корисні для дієти |
Для того , щоб обмін речовин працював як годинник , просто необхідно дотримуватися режиму харчування. Не пропускайте три основні прийоми їжі в день і два перекуси між ними , тоді у вас не буде проблем з вагою. Замовте їду в офіс , якщо ви не маєте можливості пообідати вдома. Повноцінний гарячий обід переважніше ресторану швидкого харчування , до того ж можна перекусити фруктовим або овочевим салатом. Замовлена їжа в офіс , може бути набагато корисніше для стрункої фігури , ніж відмова від їжі з метою збереження ваги , адже Скоплюючи енергію на следущий раз голодування , організм відкладає жири на ваші боки .
Наше повноцінне харчування неможливо без вуглеводів , тому при будь правильній дієті не можна повністю виключати їх з щоденного меню. Але не всі вуглеводи однаково корисні . Без кінця поїдаючи «погані» вуглеводи у вигляді тістечок , пончиків , білого хліба , ми ризикуємо захворіти на цукровий діабет і збільшити ризик серцевих захворювань. Найнеобхідніші для правильного харчування вуглеводи це фрукти і овочі. Вони повинні бути присутніми в нашому раціоні щодня. Але крім цього є ще шість « супер- вуглеводів » , які незамінні при дієті і збалансованому харчуванні.
|
|
Найсмачніший салат Обжорка |
Усі свята небудь закінчуються і тоді , подивившись на видатні частини тіла , ми розуміємо , що пора приводити себе в порядок. Найсмачніший салат Обжорка від якого неможливо відірватися або інша смачна їжа вимагає спалювання енергії , тому завжди можна поїсти те, що хочеться і швиденько збігати в спортзал після цього.
І знаєте , замислюєшся , що найчастіше те , що ми кладемо в рот , залежить від компанії , в якій ми їмо. Ну ось , хоча б кілька прикладів:
- Жінка зїдає менше , коли навпроти її сидить симпатяга -чоловік ( правильно , навіщо показувати йому те, як ти вдома навертаєш пельмені з маслом).
- Якщо чоловік приходить з роботи на кілька годин пізніше , то дружина обовязково повторить свій обід ( який, до речі , 2:00 назад вона вже зїла , і за компанію налила собі другу тарілку супу) .
|
|
Новорічні обіцянки |
Ми чекаємо Новий рік не тільки тому , що можна відпочити і побути з родиною , не тільки через те , що отримаємо подарунки і весело проведемо час . Ми чекаємо Новий рік , як початок нового життя , принаймні , ми так сподіваємося .
З настанням Нового року все буде по -іншому , якщо ми пообіцяємо змінитися , докладемо зусиль , побудуємо нові плани. Обіцяти можна без кінця , важливо почати діяти. А що якщо в новому році змінити звички харчування? Іноді невеликі відхилення від повсякденних звичок можуть повністю змінити наш вигляд і поліпшити здоровя .
|
|
Як схуднути перед новорічною вечіркою |
Якщо перед самими новорічними святами ви відчули , що сукня трохи затісно , то не треба впадати у відчай. Звичайно , краще завжди правильно харчуватися і більше рухатися , тоді і не треба буде бігти за новим платтям.
Але якщо все-таки ви не змогли втриматися від того , щоб не зїсти пару тістечок або напередодні вечірки поїли пиріжків , то точно не треба себе звинувачувати або терміново позбавлятися від усього зїденого (навіть не хочеться уявляти ) , а просто заручитеся парочкою рад від тих , у кого вже є досвід у подібних речах.
|
|
Алкогольні напої заважають дієті |
Саме час поговорити про спиртних напоях , адже попереду затяжні свята . Якщо ви людина з розширеним кругозором і відкритим серцем , то можете починати відзначати цього року вже з 21 грудня ( єврейське свято Ханука ) , потім плавно перейти 24 грудня ( католицьке Різдво) , потім дружно зустріти 31 грудня ( Новий рік або Сильвестр по-західному ), ну а якщо будете ще в змозі , то 7 січня ( християнське Різдво) .
Отже , незважаючи ні на що багато хто з нас у цей час випивають , вживають алкоголь , ходять до друзів з пляшкою вина або піднімають фужер з шампанським , деякі вважають за краще вечірки з коктейлями. Бурхливо проведені вихідні та свята завжди відображаються на фігурі , але мало хто замислюється , скільки калорій в спиртних напоях , вони легко пються і не здаються нам ворогами , як , наприклад величезний святковий торт.
|
|
Як схуднути після 40 років |
Є різні причини , чому організм не так легко віддає зайвий жирок після 40 років. І уповільнення обміну речовин і вироблені роками неправильні звички харчування і повна відсутність фізичних навантажень. Не будемо забувати про той факт , що після 40 років більшість із нас уже влаштували особисте життя і як говоритися , чого старатися і рахувати калорії .
40 років такий вік , коли людина вже сформував свої звички настільки , що поставлений ні на те місце стілець , може стати причиною скандалу , а якщо ви вторгаєтеся в образ харчування людини , то і поготів можете стати його найлютішим ворогом. Але якщо докласти зусиль і по-іншому ставитися до їжі , то з часом ви зрозумієте , що можна обійтися без цукерок і булочок , без жирного мяса або майонезного салату , тому що все це принесло вам зайву вагу і навіть проблеми зі здоровям.
|
|
Дієта для підлітків |
Не секрет , що за останні десятиліття збільшилася кількість підлітків із зайвою вагою. Цьому сприяв більш сидячий спосіб життя сучасної молоді , а також неправильне харчування. Зайва вага може стати причиною серйозних проблем зі здоровям , а також розвинути комплекси з приводу зовнішності у підлітків , особливо у дівчат .
Для батьків важливо допомогти дитині, яка не тиском , а за допомогою бесіди і , звичайно , власним прикладом. Головне , щоб дитина не почала власні експерименти зі своєю вагою , якщо ви станете одним і підтримайте його , то зможете уникнути різних розладів харчової поведінки .
|
|
Як правильно приготувати картоплю |
Картопля корисний овоч , але дуже важливо те , як він приготований. Якщо ви дізнаєтеся як правильно приготувати картоплю , то зможете отримати з нього максимум користі.
Картопляні чіпси і картопля фрі повністю нездоровий варіант. Корисна картопля запечена , до того ж в шкірці.
Один середній запечений бульба картоплі з шкіркою вагою 173 г містить : 161 калорію , 4 г білка , 4 г клітковини.
Картопля джерело вітамінів і мінералів. Один запечена картопля містить 28 % рекомендованої денної дози вітаміну С і 10 % заліза , 27 % вітаміну В6 , 14 % фолієвої кислоти , 926 мг калію.
|
|
Повноцінний сніданок – запорука здоров’я |
Повноцінний сніданок запорука здоровя , але чомусь ми пропускаємо саме цей прийом їжі. Багато хто віддає перевагу повалятися зайвих 10 хвилин в ліжку , ніж встигнути поїсти і заправити організм енергією.
Нещодавно в Америці був проведений опитування , і виявилося , що 31 мільйон американців ( 10 відсотків населення) не обідають . За результатами 27.179 опитаних американців , серед чоловіків 18-34 років 28 відсотків пропускають сніданок , а серед жінок віком 55 років і старше тільки 10 відсотків пропускають ранкову трапезу. Серед дітей найбільше не снідають підлітки , швидше за все , через те , що мами і тата їх контролюють менше, ніж малюків.
|
|
Схуднути за розкладом |
Як схуднути , якщо немає часу , день просто розписаний по хвилинах. Щоб підкріпитися , ми закидаємо в рот все , що погано лежить.
Є люди , які проводять на роботі більшу частину життя , не секрет , що на багатьох робочих місцях просто не в моді нормально пообідати і відпочити. Я часто стикалася з проблемою їжі на роботі , а вдома від втоми також могла пропустити вечерю або хватануть те, що швидко і калорійне. Розвинені мережі швидкого харчування постійно збивають з правильного шляху , багато хто не замислюються , про те , що тільки що зїли.
|
|
Краса і розмір одягу American Apparel |
Навіщо повній жінці знати , де знаходяться магазини для великих розмірів ? Може все-таки це нерозумно , що від того наскільки у тебе широка талія залежить твоє право вибору одягу ? Стикаючись з такими клієнтками в магазині , я відчувала , як незручно їм було запитати, чи є їх розмір штанів або вони сумнівалися приміряти плаття , тому що раптом воно не налізе .
Ще більш цинічно виглядає сучасна реклама модних мереж . Деякі з них відразу заявляють , що вони не шиють на повних , або акцентують увагу на те , що модними у них можуть стати навіть « пампушки ».
|
|
