Комплекс упражнений с обезбаливающим эффектом

Четверг, 25 Февраля 2016 г. 22:21 + в цитатник

Цитата сообщения моя_ты_красота

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Комплекс упражнений с обезбаливающим эффектом

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ? КОМПЛЕКС ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ С ОБЕЗБОЛИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… Предлагаем вам комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом.

Поза дитя

1 (600x558, 64Kb)

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встаньте на колени, лучше делать это на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперед, вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены

2 (600x522, 65Kb)

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, а руки держите на животе. Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Кошечка

3 (600x545, 71Kb)

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встаньте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол, держите их на ширине плеч. Проследите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперед. Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.

Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз. Двигайтесь медленно, дышите глубоко. Повторите это 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка

4 (600x552, 77Kb)

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

Сядьте на пол, держите спину ровной, ноги — прямыми. Согните левую ногу и заведите ее за прямую правую ногу. Повернитесь влево, опираясь на левую руку для баланса. Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд. Повторите с правой ногой то же самое.

Поза бабочки

5 (600x557, 62Kb)

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядьте на пол, спину держите прямой. Соедините ступни ног вместе. Опускайте колени как можно ниже к полу. Продержитесь в этой позе 2 минуты.

Цветок

6 (600x559, 62Kb)

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам. Подтяните согнутые колени к груди. Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудьте в этой позе 2 минуты и повторите с другой стороной.

Полет вверх

7 (600x550, 58Kb)

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

Лягте на спину, расставьте руки по бокам. Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу. Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повторите это упражнение 10 раз.

Движение вперед

8 (600x562, 82Kb)

Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.

Сядьте на пол, держите правую ногу ровной. Левую ногу согните в колене и прижмите ступней к правой ноге. Постепенно тянитесь вперед, насколько это возможно. Замрите в этом положении на 30 секунд. Повторите с правой ногой.

Полное расслабление

9 (600x600, 66Kb)

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

Скрестите ноги в положении стоя. Опускайтесь вперед очень плавно, держите руки перед собой, достаньте ими до пола. Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо. Замрите на 30 секунд в этом положении, повторите то же самое с другой ногой.

Ваше тело — послушный инструмент, оно отреагирует на ваши усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделайте такую легкую зарядку. Вам и вашему организму точно понравится!

Источник

Моя ты красота

Серия сообщений " лечебные упражнения":

Часть 1 - Лечим себя. Упражнения для пальцев.
Часть 2 - 700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезн
...
Часть 23 - Потяните себя за палец.
Часть 24 - За 5 мин.упражнения снимают боль,давление...
Часть 25 - Комплекс упражнений с обезбаливающим эффектом

Рубрики:

здоровье/массаж

Метки: боли здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/valinka/post385384792/">РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃ РѕР±РµР·Р±Р°Р»РёРІР°СЋС‰РёРј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј</a><br/>РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃ РѕР±РµР·Р±Р°Р»РёРІР°СЋС‰РёРј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј

РљРђРљ РР—Р‘РђР’РРўР¬РЎРЇ РћРў Р‘РћР›Р? РљРћРњРџР›Р•РљРЎ Р§РЈР”Рћ-РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ РЎ РћР‘Р•Р—Р‘РћР›РР’РђР®Р©РРњ РР¤Р¤Р•РљРўРћРњ

РўРµСЂРїРµС‚СЊ Р±РѕР»СЊ вЂ” РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ РґРµР»Рѕ! Р›СЋР±РѕРµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ, СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РґР°СЋС‰РµРµСЃСЏ Р±РѕР»СЊСЋ, СЂР°Р·СЂСѓС€Р°РµС‚ РЅРµСЂРІРЅС‹Рµ РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёСЏ Рё РєР»РµС‚РєРё РјРѕР·РіР°. Р•СЃР»Рё РІС‹ РїРµСЂРµР¶РёРІР°РµС‚Рµ РїСЂРёСЃС‚СѓРї Р±РѕР»Рё, РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ РІСЃРµ РІРѕР·РјРѕР¶РЅС‹Рµ РјРµСЂС‹ РґР»СЏ РµРіРѕ СѓСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРёСЏ: СЌС‚Рѕ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РІСЂРµРґРЅРѕ РґР»СЏ РІСЃРµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°вЂ¦ РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј РєРѕРјРїР»РµРєСЃ С‡СѓРґРѕ-СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃ РѕР±РµР·Р±РѕР»РёРІР°СЋС‰РёРј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј. РћРЅРё РѕСЃРЅРѕРІР°РЅС‹ РЅР° РіР»Р°РІРЅС‹С… РїРѕР·Р°С… Р№РѕРіРё Рё РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ РјРѕС‰РЅС‹Рј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј.

РџРѕР·Р° РґРёС‚СЏ
 
РџСЂРёРјРµРЅСЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРё Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ Рё С‚Р°Р·РѕР±РµРґСЂРµРЅРЅРѕРј СЃСѓСЃС‚Р°РІРµ, СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/valinka/post385384792/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Комплекс упражнений с обезбаливающим эффектом