Храп может являться проявлением патологического состояния или определенных заболеваний. Но это еще не означает, что от него невозможно избавиться. Вы сможете справиться с данной проблемой, следуя несложным советам.

Если вы страдаете от лишнего веса, то даже незначительное снижение массы тела поможет вам улучшить параметры дыхания и избавить вас от храпа. Если вы страдаете бессонницей, с которой привыкли бороться при помощи снотворного, то эти лекарства могут вызывать храп. Они, как известно, призваны расслаблять мускулатуру, в том числе и мышцы носоглотки. Постарайтесь бороться с бессонницей другими методами. Замените лекарственные препараты теплым молоком, травяными чаями и вечерними прогулками.

Чтобы сон был здоровым, важно правильно подобрать подушку, которая не должна быть излишне высокой или низкой. В положении лежа на боку между шеей и плечом должен быть прямой угол. Если вы страдаете от храпа, то старайтесь не спать на спине. Удобно устроившись на боку, положите под спину тугой валик, который помешает вам переворачиваться во сне.

 

Не нужно злоупотреблять алкогольными напитками. Дыхательные пути у пьяного человека отекают, в результате чего он попадает в группу риска по внезапной остановке дыхания. Причиной отеков носоглотки служит и курение. В результате возникновения отеков человек также может быть подвержен храпу.

Если приведенные выше полезные рекомендации вам не помогли, то обязательно обратитесь за консультацией к отоларингологу, так как храп может быть следствием какого-либо заболевания. Чтобы укрепить мышцы носоглотки, чаще пойте песни. Чем громче вы будете петь, тем лучше. 

Оригинал статьи - Как избавиться от храпа

Серия сообщений "Музыка":
Часть 1 - Я сегодня ночевал, с женщиной любимою
Часть 2 - Эх, напомнила мне Толкунова далёкие годы
...
Часть 11 - Прекрасный танец, прекрасной пары
Часть 12 - Видео репортаж о травах для заговоров
Часть 13 - Моя тёща храпит, я её терплю, конечно...
Часть 14 - Хомячок повторюшка, хорошо поёт, однако