Я всегда была пышка, даже не думала, что когда-то похудею. Были проблемы с детства с желудком, хронический гастрит, так что все диеты отпадали сразу, но всерано, когда я решалась похудеть, держалась пол дня на диете и потом лечилась от проснувшегося гастрита по две недели, потом я плюнула на все эти диеты и решила, что здоровье дороже.

В конце марта 2009 года я наткнулась на статью о Екатерине Маримановой, которая похудела за 1,5 года на 60! кг, весила она 120 кг, похудела до 60 кг. Прочитав условия питания, а они оказались очень приличными, я решила попробовать, ибо голодать эта система питания не заставляла.

Ситема "Минус 60" - это подвид здорового питания:

Должно быть полноценное трехразовое питания. Завтрак, Обед, Ужин.

Завтрак (до 12:00)
На завтрак можно кушать абсолютно всё - пироги, булки, торты, шоколадки, салаты, каши, жаренную картошку, фаст фуд и др. Т. е никаких ограничений ни в количестве, ни в выборе продукта.

Обед
Тут уже идут некоторые ограничения. 

На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассировка

На обед можно:
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т. е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. 
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. 

Можно использовать любые приправы, зелень, специи и соусы

Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.

ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

Есть еще некоторые ограничения по фруктам:

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 
2. Цитрусовые 
3. Сливы (не много) 
4. Киви 
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас 
8. Авокадо 

Примеры обедов:

• Рис с вареной курицей, кетчупом, салатом из овощей.
• Макароны с сыром + салат
• Макароны с сыром и яйцом
• Салат из разрешенных фруктов + кефир + белый йогурт
• Мясо с сыром, помидорами и рисом - запеканка
• Кабачки + мясо с рисом
• Творог + фрукты+ йогурт
• Картошка с творогом и зеленью
• Картошка со сметаной + овощной салат
• Суши
• и тд.

На ужин уже не такой широкий спектр продуктов:

Есть только 7 вариантов ужина.

• Молочная продукция + разрешенные фрукты
• Молочная продукция+ овощи
• Крупа(рис, гречка) + фрукты
• Крупа(рис, гречка) + овощи
• Разрешенные фрукты + овощи
• Только мясо, рыбу или яйца (нисчем нельзя комбинировать)
• Ржаные криспы + сыр и молочная продукция

И после 18:00 кушать нельзя. Значит завтрак у нас должен быть до 12:00, обед до 15:00 и ужин до 18:00.

У меня обычно был такой распорядок дня:
7:30 - завтрак
13:00 - обед
17:30 - ужин

Смысл системы - кушать полноценно в течении дня, не перекусывая бутербродами, булочками, фаст фудом, нормальное полноценное питание с правильным сочетанием продуктов и времени еды.

Ничего нового в этой системе нету, старая добрая пословица - "Завтрак съеш сам, с обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" В нашем случае, ужин самый легкий прием пищи за день.

В результате за 1 год я потеряла 17 кг, я забыла что такое гастрит, он вылечился сам по себе, уменьшилось количество прыщиков на лице, как ни странно, стала меньше болеть ОРЗ, стала следить за тем, что я ем, ибо без это, система - это не система.

На данный момент мой вес составляет 68 кг при росте 170. Питаюсь с по системе"Минус 60" с 1 февраля 2009 года, почти 2,5 года.

Так я выглядела в ноябре 2009 года до похудения:

А так уже после: