я зла... это второй признак что пора менять работу

проба

28 просмотров

проба

Решила попробывать еще раз. выкладываю программу по которой стараюсь заниматься. Возможно что-то не так...

Понедельник - день аэробной нагрузки
Пресс
поднятие ног в тренажере в висе 2*20
скручивания на скамье для преса с макисмальным углом наклона 2*30
боковые скручивания с гантелью (14-16 кг.) 2*30
Потом была ёга 1,5 часа... - возможно нафих убрать?

Вторник - спина, бицепс
Тяга штанги в наклоне - разминка, 3*12 (рабочий вес), добивание с меньшим весом - итого 5 подходов
тяга вниз широким хватом к груди - 3*12
тяга на блоке, хват на ширине плеч - 3*10-12 (хочу попробывать с этой недели сделать хват шире плеч с широкой рукоятью... посоветовали на проработку мышц м/у лопаток)
тяга гентелей в наклоне поочередно - 2*3*10-12
гиперэкстензии - 3*30
тяга штанги на бицепс - 3*10-12
концентрированные сгибания с гантелью поочередно - 2*3*12
пресс 2 любых упражнения на верхнюю и нижнюю часть до упора по разу

Среда - дельты и руки (совсем недавно ввела этот день по совету ДоЧи)
Суперсет
Жим гантелей сидя + подъмы гантелей в стороны с прямыми руками - 3*12-15
Подъемы гантелей с прямыми руками прямо перед собой 3*12
подъемы гантелей в наклоне 3*12
Ну и какиенить упражнения на бицепс и трицепс по 2 подхода

Четверг - грудь и трицепсы (раньше были ноги... но не высыпалась в пятницу жутко, решила переставить с этой недели)
Жим штанги лежа - разминка 15, 3*10-12 с рабочим, добивание до упора с разминочным весом
Жим гантелей на наклонной скамье - 3*10-12
Разводка гантелей на прямой скамье - 3*12-15
Бабочка - 3*15-12
Французский жим - 3*10-12
Жим вниз на блоке - 3*15 (добивание)
Иногда хватает на отжимания от скамьи с весом
Ну и снова на пресс 2 разных упражнения до упора

Пятница - Ноги
Присядания - разминка 15, рабочий вес 3*10-12, добивание 15
Жим в тренажере сидя 3*12
Экстензии ног 3*15-20 (добивание легкий вес до упора)
Мертвые тяги 3*10-12
Сгибание ног в тренажере 3*15
Ну дальше идет женский тренажер на сведение и разведение ног.
Пресс как всегда 2 упражнения до упора, стараюсь всегда придумывать что-то новое чтоб не надоело, то это на фитболе, то на скамье... )) В общем извращаюсь как могу...

На этом все в выходные у меня выходные ))
Если я что не правильно написала извиняйте, жду правок.

не от жопы тады никада не избавлюсь ((

Описный крысь... блин... до тошноты уже... Работа просто полный бред. Вселенские проекты по печати визиток очистке принтера и др. Хочеца уже сказать себе... да хорош нытть бля вали и все тут... Хнрли терпишь то?... Но нет блин у меня диплом впереди, госы... надо свой Инст гребаный закончить и вперед в плаванье по волнам безработицы ))) Нуачо - я человек уверенны могу и заново начать... и плевать на 8ми летний опыт в этой должности... Эка блин профессия... Херня! Долго сидела и думала кем я хочу работать... Бухгалтерия - пройдено, не мое сто пудоф, Продажи - может и мое, но такой сволочью становишься аж тошнит от себя, Дизайнер, верстальщик - блин я такая неусидчивая, мне бы все быстро и сейчасже )), РЕКЛАМА - ну это уже все... помоему я тут уже все поднаготные знаю, Управление - нет... рано еще становица цыником, Администратор - может выключить мозг и снова в секретари подаца... да позновато уже наверно..., Хотела бы стать инструктором - но это как вторая работа, работа после работы )), Так что же делать то? ммм? Нужен совет? какие еще есть профессии? Может я че и захочу все таке? ХЕЕЕААЛП!

Фотографии UzZzA : Первый фотосет в стиле Лав стори

Всем нра мой ... тыл... ну или мне так кажеться. В зале когда я присядаю со штангой половина мужчин прекращают занимаца... и зырют. Странно... странно то что мне мой тыл ваще не нра... у меня нету не одной фотки с ним нормальной, потаму что бесит... ОООООчень большой для меня одной...

Фотографии UzZzA :

Моя слабая сторона тела... или то что я ненавижу... т.е. моя ЖО... во всех ее появлениях на экране... Решила выставить этот позор!

Как время летит, подумал я ошарашенно. Не мое, конечно, а вообще. В Средние века женщина не смела выйти на улицу или даже дома не могла показаться перед гостями с непокрытой головой. Волосы должны быть всегда закрытыми! Потом пошла мода закрывать их париками, строить сложнейшие прически, ибо когда прическа – то волосы как бы тоже одеты, а вот если их распустить, то… сразу – распущенная женщина!

При взгляде на длинные волосы всегда чувствуешь приятное щекотание в гениталиях. Женщина с непокрытыми волосами воспринималась как голая, что в какой-то мере понятно, ибо сразу вспыхивает эротическое влечение, выражаясь вычурным языком вчерашней культуры.

Стильные девочки с короткими или ультракороткими стрижками выглядят красиво на обложках журналов, красиво даже на вкладках и постерах, иногда даже в реале, но это та же красота, что разглядывать картины Пикассо или Дали. Вроде изысканно, с первого взгляда видно, что постарались, много денег и усилий вложили, но это красота заснеженной елки в новогоднем лесу. Красиво, но трахать елку не приходит в голову.

И конечно, платье тоже должно было волочиться по полу, ибо показать даже лодыжку – верх безнравственности и порочности. А потом платье все укорачивалось и укорачивалось, укорачивалось и укорачивалось… Для того, понятно, чтобы показывать еще на сантиметр больше ранее не показываемой кожи задней конечности. Потом еще, потом еще…

Сейчас платья укоротились до предела в буквальном смысле. Укоротить еще – тогда зачем они вообще? Платье – для того, чтобы прикрывать срамные места. Но убрать сантиметр – и все будет экспонировано. Или платье станет чем-то вроде галстука, который тоже непонятно зачем?

А сейчас, с такой длиной платья, весь смак в том, что срамные места вроде бы и прикрыты, но стоит женщине наклониться… а наклониться всегда есть повод: хоть в магазине удобнее уложить товары в корзине, хоть на улице, заприметив понравившегося парня, остановиться перед ним и наклониться, поправляя обувь.

Моя цель

Искала хоть ченить тут посвященное спорту... не нашла ниче вменяемого, или проще сказать слово спорт ваще нету в сообществах ))) От такота... короч не популярна буду точна. Ну да ладненько... И так мои цели... Или фигура мечты - спортивная и ловкая )) Если есть такое понятие. Я хожу в зал... не будем вспоминать что было до этого и как я этого добивалась начнем с начала... Я хожу в зал с 1 февраля 2011 года. Занимаюсь одна без тренера... так как опыт есть, технику станков знаю, программу составляла сама и не только себе )) Постараюсь на этой неделе сфоткать себя чтоб видеть как я выгляжу сейчас, чтоб точно осознавать все плюсы и минусы... Конечно как все мы смотрим в зеркало и видим ОДНИ минусы... но надо быть объективной и судить реально. Напишу завтра программу тренировок своих... вдруг кому поможет тоже ))) Хотя судя по тому что спорта тут нету ))) тырить ее некому ))

Фотографии UzZzA :

Настенька )) Сессия без темы

Решила сделать дневник популярным ))) Т.е. обсуждаемым... а то както скучно сама с собой. Я и так могу в башке поболтать... а тут строчишь, размещаешь... нужно жеж понять - хоть кому то это еще полезно или как?
Так вот мой дневник будет посвящен в полной мере моим интересам... будет очень приятно найти тех кто их разделяет, поддерживает, может что-то посоветовать или наоборот спросить совета )))
Интересы
Спорт - давно занимаюсь всякими типа спортами не проф, но есть опыт, желание и многое другое тоже есть

Подробнее: предпочитаю жоский железный спорт - по русски качалка (не аэробика)
Занималась Танцами - Пол Денс гдето 1,5 года, растяжка.
Сноуборд, велик, ролики, просто коньки.
Цель - стать похожей на фитнесс модель jamie iason, танцевать как Sofia, пойти на Бокс
и еще хочу занять тренерством как вторая работа, но сначала надо первую придумать ))

ФОТОграфия - фотографирую давольно давно как любитель, есть фотик, объектифчеги, свет студийный и т.д.
Хотела ходить на курсы но поняла что бестолку все. Цель получать фотошедевры... блин ну хоть раз получить )))

Больше ярких интересов както нету... ну может еще подумаю напишу...
Начну заново с каждого. Помещу в будущем в альбомы то что уже я нафоткала...

Сидела думала какие дневники имеют популярность, читателей, отвечателей))) Вывод получился такой - дневники про любовь, чувства, измены, переживания, страдания - они самые наверно популярные... Вот мой наверно будет самым скучным в этом плане )) Все вокруг сидят на сайтах знакомств, интриги... А я лох... ваще ни разу даж не регилась... Может попробывать? Но блин зачем? ПОПУлярность повысить )))

ОООчень ненавижу... это какойто пипец. 3 года будет в Июле... тошнит немного... от всего, людей, заданий... наверно это конец... Конец любых отношений. Когда не видишь цели, не видишь смысла, и вообще не дорожишь... Решила работу все таки начать менять, но не сразу а как посоветовала коллега постепенно... пусть сломаный хвост сам как бы отвалится. Думаю что хочу. Все таки важна область работы. Хочу в спорт или фото... или еще куданить... Буду думать.

Я этоЯ. Я этоЯ. Я этоЯ. Я этоЯ. Я этоЯ.