Упражнение 1 - Укрепляем бедра, ягодицы, талию. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках, поднимаем и выпрямляем правую ногу , вытягивая носок вверх. Приподнимаем бедра не разжимая колени, затем медленно опускаем таз и снова его приподнимаем. Делаем 30 раз и меняем ногу.

Упражнение 2 - Укрепляем мышцы, расположенные ниже спины. Становимся на колени и опираемся на вытянутые руки. Сгибаем ногу, подтягиваем ее к груди, затем вытягиваем, стараемся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполняем по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3 - Укрепляем мышцы пресса. Ложимся на спину, колени слегка сгибаем, руки раскидываем. Поднимаем туловище, держа руки над головой. Медленно опускаемся. Повторяем 30 раз.

Упражнение 4 - Укрепляем плечи и руки. Садимся на пол, ноги вытягиваем ровно, опираемся на вытянутые за спиной руки. Приподнимаем таз и вытягиваем шею вверх. Медленно сгибаем руки и опускаемся. Выполняем 30 раз.

Я думаю, что не для кого не является секретом, что все мужчины любят видеть на девушке красивое нижнее белье, эротические костюмчики, корсеты, всевозможные сексуальные комбинезоны и прочее. Я люблю время от времени порадовать своего парня новыми нарядами, он всегда остается очень доволен. Обычно я заказываю комбинезоны и нижнее белье http://dezzire.ru/odezhda/ketsyuit/ на этом сайте, мне нравятся доступные цены, а так же хорошее качества товара. Посетите сайт и посмотрите сами на цены и выбор, думаю каждая девушка найдет здесь что-то свое, для того, чтобы соблазнять любимого мужчину после работы ;)