- Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

- Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

- Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

-Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.



Те мужчины, кто привык по утрам тратить минимум времени на гигиенические процедуры предпочитают пользоваться пенкой для бритья, ведь мужчины так же как и женщины нуждаются в уходе за кожей лица. Бритье, даже самой качественной и хорошей бритвой вызывает серьезное раздражение кожного покрова, как следствие - возникает сухость, жжение, покраснение. Чтобы предотвратить это - на сайте www.mamaorganica.com.ua/catalog-26.html Вы можете выбрать и заказать отличную пенку для бритья.