Двойная шапка https://vk.com/knittedaccessoriesmk ...
Комплект: шапка и снуд рельефным узором - (0)Комплект: шапка и снуд рельефным узором Когда теплые летние деньки становятся лишь вос...
Простые выкройки летних стильных платье - (0)ПРОСТЫЕ ВЫКРОЙКИ ЛЕТНИХ СТИЛЬНЫХ ПЛАТЬЕВ. ПРОСТЫЕ ВЫКРОЙКИ ЛЕТНИХ СТИЛЬНЫХ ПЛАТЬЕВ....
Красивейший цветочный узор крючком для шарфа и не только - вяжется всего в 2 ряда (мастер-класс) - (0)Красивейший цветочный узор крючком для шарфа и не только - вяжется всего в 2 ряда (мастер-класс) ...
Насыпной пирог из вишни. Обалденный рецепт вишнёвого пирога! - (0)Насыпной пирог из вишни. Обалденный рецепт вишнёвого пирога! Песочный пирог с вишней. ИНГРЕДИЕ...
Забудь о боли в спине: Упражнение 2. Скорая помощь для позвоночника |
Сегодня вместе с Владимиром Осиповым разбираем урок «Скорая помощь для позвоночника».
Эти несложные действия помогут растянуть и разгрузить ваш позвоночник очень гармоничным способом. Вам понадобится надежная опора. В моем случае это хорошо закрепленная к стене скакалка. Опора должна располагаться на уровне от вашего пупка до солнечного сплетения.
Крайне важно! Растягивать позвоночник очень аккуратно, все упражнения выполняются с ощущением удовольствия.
Сопровождайте растяжение в разных отделах позвоночника своим вниманием.
Удовольствие и внимание — это главные критерии правильности выполнения каждого упражнения.
Выполняйте упражнение 9 раз. Прислушайтесь к ощущениям в спине. Возможно, вы почувствуете легкость, тепло.
Во многих случаях это упражнение помогает снять резкую боль в спине, избавляет от прострелов.
Смотрите также:
| Рубрики: | здоровье/гимнастика разная |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
