В колонках играет - Silent Sphere - Electric (Live)

Обычно, перед тем как заняться медитацией, или с утра пока еду на работу, я практикую глубокое дыхание и кумбхаку. И всё никак не мог понять, в чём же дело? После этого и особенно после самой медитации, я как будто э-э-э… в изменённом состоянии сознания. Причём в таком серьёзно измененном. На работе я лечусь чаем, а после медитации просто ложусь спать. А сегодня прочитал: «Не только расслабленные мысли приводят к мышечному расслаблению и большей амплитуде движения диафрагмы, но и наоборот, медленное расслабленное дыхание успокаивает ум. Один из механизмов этого явления, возможно, связан с выделением эндорфинов. Наблюдалось, что при глубоком дыхании происходит выделение эндорфинов в кровоток. Эндорфины представляют собой вырабатываемые мозгом сильнодействующие химические вещества — нейромодуляторы — которые помогают нам справляться с болью и составляют часть механизма для устранения страха и тревоги.».
Всё оказалось достаточно просто.