В начале обычно бхастрика, потом випарита карани, ну а потом уджаи. Со хам... не, мне надо с бандхами. Я видел по телеку показывали про фридайверов. они по 10 минут не дышали. А если к такому опыту добавить осознание, то это уже близко и до самадхи.
вдох 12 - тело потеет
вдох 24 - избавляешься от всех болезней
вдох 48 - левитация :)))
вне вдоха самадхи :)))

Я с чётками тоже иногда делаю, но они меня отвлекают. А аджапу я совсем не делаю. Пока боюсь что либо вербализовать, если мои проснутся, то точно в психушку засунут.
Да, пранаяма, это круто. Да всё круто, если этим заниматься.