У меня, что-то всегда очень просто. Так как несколько себя ограничиваю, супчик не калорийный. Просто овощной надоел. Но беру 200 гр овощной смеси, любой, но лучше, чтобы с томатами. Воды 500-600 мл, специи варим минут 15-20 в зависимости от состава овощей. Добавляем 150-200гр. морского коктейля варим еще минуты 2-3. ЛОжку томата. Особо крупные овощи вилкой размельчаем. Это весь супчик. Калорийность порядка 180-200Кк. По объему можно и на двоих. Вкус , если нормально к морскому винегрету относитесь приятный.