Красивая грудь! |
Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений.
Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.
Серия сообщений "Тело":
Часть 1 - Самоэмульгирующий сахарный скраб. Автор Ольга Кожевникова
Часть 2 - Глиняные обертывания,или как похудеть с помощью глины?
...
Часть 9 - Основные правила ухода за кожей тела
Часть 10 - Что делать, если сильно отекают ноги?... народные рецепты...
Часть 11 - Красивая грудь!
Серия сообщений "упражнения":упражненияЧасть 1 - Улучшаем обмен веществ с помощью зарядки
Часть 2 - 9 чудо-упражнений приподнимут и увеличат грудь
...
Часть 4 - как добиться плоского живота
Часть 5 - Идеальный пресс
Часть 6 - Красивая грудь!
Часть 7 - >Уменьшить объем бедер и талии
Часть 8 - ZWOW Тренировка #43
...
Часть 38 - фитнесс
Часть 39 - как правильно качать пресс
Часть 40 - упражнения на ягодицы
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |